02.07.22 Суббота
Вес 86,0 кг
Утром рано по холодку трейл, погодка просто замечательная, местами туман. Бежишь такой, солнце пробивается через ветки деревьев и лучи в тумане прорисовываются и такой пар изо рта, и от самого тебя пар валит, класс.
Маршрут скомбинировали из нескольких предыдущих, такой беговой получился с нормальными тропами, одна крутая, не забегаемая горка, остальные терпимые, кое где завалы из деревьев и травой много где позаросло. Ну конечно росса, ноги мокрые сразу. Еще перед этим хороший ливень прошел, кое где дорогу развезло и грязь. Паха один раз подскользнулся так эпично, на спуске если на камеру попало надо будет вырезать, должно быть прикольно.
Снимал видео на 2 часа, надо обрабатывать теперь. Интересно на камеру передалась отмосфера забега или нет. По дыхалке хорошо получалось по ровному пульс 140 в горки 150-155. И реакция адекватная на нагрузку и восстановление хорошо идет на ровных участках. Но у меня после 10 км ноги устали капец, отвыкли от такого, не бегут нифига, объема видимо нет, не привычно для них такое. Но все равно ср. темп нормальный получился. Паха так вообще кайфанул, у него за месяц набег под 200 км вышел. Для него этот трейл действительно "на чиле" был, а я пол дня отходил.
19,5 км, темп 6,30 набор 495 время 2:07 чсс 141
Потом на дачу поехали с ночевкой, с женой в бане попарились хорошо.
Фото с трейла, в этот раз Паха даже меня пофотал немного.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
03.02.22 Воскресение
Совместная треня на оз. Кенон.
Было четыре человека, Я, Андрюха,Саня, Серега.
1.Сначала прогресс по переднему вису
Тут как обычно дрищизм.
2.Подтягивание на одной
Оказалось что у нас есть крутые чуваки которые могут подтягиваться на одной
И дрищи, которые не могут
3.Лесенка выходов 1-7-1.
4.Лесенка подтягивания+двойные брусья
5.Отжимания в стойке на руках 2-14-2
6.Массовое Удержание уголка
7.Игра "Кто мешок с картошкой?" или Распугивание народа на пляже.
На протяжении трени, травля анекдотов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
04.02.22 Понедельник
Ночевали на даче, вес хз скока, но многа наверно, так как пустился в неконтролируемый жор.
В обед ездил по делам, в оставшуюся половинку обеда немного потренил на улке.
Востановишка, растяжка.
Паха на одной учился подтягиваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
05.07.22 Вторник
Вес 86,0 кг
Сегодня жара хоть спала немного.
В обед рыжероллеры
10 км. Даже победил там кого-то на 10 км м. Себя прошломесячного.
п.с. на фото такой кабан, а говно в жопе играет.... на роликах катается, понимаешь ли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
06.07.22 Среда
Вес 86,0 кг
Сегодня в обед
Бег 4 км, темп 4,47 .км, 20 мин, чсс 147
Потом на площадке подъем ног для Влесенку, 23 сделал кое как.
Передний вис дрищенский.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А останавливаться можно?
касаться пола нельзя, задержка не более 3 сек.
и вообще что мы стегаем, правила под спойлером.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.97.22 Пятница
Вес 85,5 кг
Бег 4 км, темп 4,52, время 20 мин, чсс140
Для запусков процессов
Потом на площадке изобрел Пляжную лесенку.
Купил себе немного стероидов.
Врачиха посоветовала для разваливающихся старичков Арту МСМ, мне показалось дорого, купил себе за 370 руб. немного других колес.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
09.07.22 Суббота
Вес 86,0 кг
Трейл без прикрас
Четкий маршрут, 5 км затяжной подъем то положе то покруче, в зависимости от самочувствия бежишь в него, хочешь быстрее хочешь медленее и почти также под такую же горку возвражаешься. Почти везде лесная дорога немного размытая но сухая. Сегодня вроде как на изи бежали но выбежал новый ЛР в горку на отмеченом участке, а тогда помню что усирался.
Надо будет на весь подъем создать участок в Страве.
Потом мебель перевозили, сына с лагеря встретили, сейчас на даче баньку затопили. Кейф.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
