, может быть 10.07.22 Воскресение
Вес хз, с дачи ехал.
На трени были мы с Андрюхой (Droll)
Сначала прогресс по переднему вису и стойке.
Подводящие под передний вис 3 подхода по 3.
После таких подводящих у меня выходы не пошли совсем.
Выходы подходы по 5*5, сначала хотели через минуту потом я с третьего подхода сдулся, стали больше отдыхать, мин по 5.
Отжимания в стойке на руках 5*5 до касания головой травинки.
Лесенка до 10 подтягивания с хлопком + двойные брусья к одной руке.
Наконец-то нашли применение широким брусьям.
Отжимания к одной руке классно зашли.
Под музычку зажгли четко
Аж один перец начал интересоваться что за музыка играет.
Под конец подъехал Саня и еще позже Жека.
Фото была такой.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
13.07.22 Среда
Вес 85,5 кг
13 число по традиции началось с утра, сломалось казалось бы все что могло.
Как мог разрулил и в обед на лыжероллеры, жара писец поднялась, надо было лучше в озеро убежать и полежать для снятия стресса, но почему-то захотелось на лыжи.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
14.07.22 Четверг
Вес 84,кг
Сегодня конский бег с купанием коня
Бег 2 км купание 200 м + бег обратно 2 км. чсс 143, макс 164
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.07.22 Воскресение
Вес 87,кг
Нереализованная углеводная загрузка не прошла даром :)
Утром лыжероллеры простпал, всю ночь по работе звонили, поэтому отменил роллеры утром.
Поехали с дочкой на дачу, занимался машиной немного с ней вздремнул после обеда.
Вечером оставил дочу родителям и поехал в город на треню, немного опоздал.
У нас в 18:00 на территории стадиона СибВО проводились соревы местного разлива от федерации аэробики воркаута по базе для всех желающих. Решили в них поучаствовать и заодно потренить.
Пришел, пацаны Паха и Андрей уже меня записали.
Нужно сделать сет 5 подтягиваний, проходка по брусьям, 10 отжиманий, 15 приседаний и так кругами делать в течении 3 минут, что уж онитам считали хз толи повторения толи круги, но за техникой они не следили и считали все подряд.
Молодежь делала все быстро и не качественно кто то там и так выиграл.
Видео Пахи и меня есть.
Я там немного тупанул, приседания по 10 делал пока мне не сказали что 15 надо.
Потом еще навремя повисели всей толпой, мой результат 2:10 мин примерно, Паха провисе на второе место около 3 минут, остальные все раньше сдулись. На видео это не попало.
Показательное выступление от крутых чуваков
Далее потренили выходы и отжимания в стойке, отжимания канибала, 5-5-5
Не помню сколько подходов.
Потом брусья еще 10-20-30-40-50
я бил так 30(28+2) 40(30+20) 50(30+10+10)
Походили по рукоходу с подтягиваниями, Андрюха прошел весь.
Я до половины, Паха чуть дальше половины.
Фотка была такой.
Весь плейлист тут, расписывать что да как влом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.07.22 Понедельник
Вес 87, кг жирняк короче я, теперь эти нажратые угли хрен из меня теперь вынешь.
Утром немного все побаливает но видимо еще не дошло как следует ноги пока не чувствуются. Паха ходит стонет, что болят.
План был сегодня пробежаться 10 км в темпе 5,00. НО погода да и состояние наше внесло коррективы.
Жара поднялась до 34 штиль, на небе не тучки.
Решили пробежать 8 км с купанием на 6 км, так и сделали, но все равно тяжковато по такой жаре бегать, на завтра передают еще выше на 3 градуса.
Будем в озере сидеть походу весь обед. Тренить не возможно, бегать тоже много не набегаешь по такой жаре.
Бег 8 км, темп 5,10, чсс 143, купание на 6 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.07.22 Вторник
Вес 85,8 кг вхожу в норму.
На улке жара зверская, сегодня опять беготня с купанием на 6 км.
Бег 8 км, темп 5,04, чсс 144,
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
