/forums/comment/548479-vsem-privet-u-menja-4-voprosa-prostite-za-diletantstvo
25.05.2020 17:05
Всем привет. У меня 4 вопроса. Простите за дилетантство, прошу отвечать только знающих, без догадок. Мне 21, рост 180, вес 70, занимаюсь каждый день, больше года, каждый день в тренировке есть брусья, когда начинал то делал 5 раз еле-еле, сейчас делаю 50-60 в первом подходе. Проблема в том, что не могу не сделать брусья, люблю и хочу, мне понятно, что мышцам нужно восстанавливаться, у меня же за год не было ни одного дня отдыха от брусьев, меня волнует следующее:
1. В начале когда был прогресс до 50 всё было нормально,сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс,
2. второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений) забив в груди могу прочувствовать только после отжиманий.
3. Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты? К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?
4. Последнее, недавно узнал о сотке, как проходить сотку в случае если:
подтягивания - 20;
брусья - 50-60;
отжимания 60;
приседания - 200;
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости? или пора переходить на доп.вес
Спасибо всем кто ответит, еще раз извиняюсь за глупые вопросы.
/forums/comment/548481-quote-name-lvprn-post-548479-pamp-otsutstvuet-kak
25.05.2020 17:14
<quote name=LVPRN post="548479">
памп отсутствует как только слезу</quote>
Это тебе надо Ромин сэт попробовать
Делаешь максимум брусья, слез и сразу максимум отжиманий от пола. 1 минута отдыха и повторяешь. Таких 5 сетов.
Отдых 10 минут и снова 5 сетов.
Отдых 10 минут и снова 5 сетов

Поверь, тебе понравится. :grin:😁
В общем совет, херачь сеты!
/forums/comment/548489-quote-name-lvprn-post-548479-sejchas-zhe-v-pervom
25.05.2020 18:31
<quote name=LVPRN post="548479">
сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс,</quote>
Вообще это нормально, что ты не можешь каждый раз одинаковое количество на максимуме выдавать. Раньше у тебя что ли как-то по-другому было? Ну и ещё просто цифры без отдыха между подходами ничего не дают понять.

<quote name=LVPRN post="548479">
второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений)</quote>
Да, организм привык. То есть или с весом, или количество в максимуме, или, что самое логичное и простое - увеличивать общий объём или интенсивность нагрузки.

<quote name=LVPRN post="548479">
Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты?</quote>
Столько, сколько уйдёт на восстановление, после полного восстановления результаты начнут постепенно теряться. Полное восстановление может и месяц длиться для некоторых факторов.

<quote name=LVPRN post="548479">
К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?</quote>
Никто точно не сможет сказать.

<quote name=LVPRN post="548479">
Последнее, недавно узнал о сотке, как проходить сотку в случае если:
подтягивания - 20;
брусья - 50-60;
отжимания 60;
приседания - 200;</quote>
Схема подбора нагрузки действует для всех одинаково. Хотя при таких показателях могут возникнуть сложности с нехваткой или перебором нагрузки и не придётся регулировать дополнительными факторами.

<quote name=LVPRN post="548479">
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости? или пора переходить на доп.вес</quote>
Если продолжать делать именно брусья со своим весом, то будет развиваться в основном выносливость, да. Но, чтобы развивать силу, не обязательно добавлять вес, можно просто выбрать более сложные упражнения.
/forums/comment/548499-sdelaj-500-1000-otzhimanij-za-trenirovku-i-u-tebja
25.05.2020 21:10
Сделай 500-1000 отжиманий за тренировку и у тебя снова будет и памп и крепатура :grinning:😀
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/548521-quote-name-safrayt-post-548499-sdelaj-500-1000
26.05.2020 10:31
<quote name=Safrayt post="548499">
Сделай 500-1000 отжиманий за тренировку и у тебя снова будет и памп и крепатура :grinning:😀</quote>
Забыл добавить, на ближайшие 3 дня:laughing:😆
/forums/comment/548526-vozmozhno-jeto-trollig-chel-zaregilsja-v-profile
26.05.2020 11:32
Возможно это троллиг.
Чел зарегился в профиле указал 25 лет тут пишет 21.
Нет целей, для чего он тренируется, хотя писал что каждый день.

Надо для начала определится с целями что это?
Многоповторка, просто офп, рост мышечной массы, освоение элементов.

1. В начале когда был прогресс до 50 всё было нормально,сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс,

Это нормальное явление, не регресс.

2. второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений) забив в груди могу прочувствовать только после отжиманий.


Сделай <url="https://workout.su/forum_thread/17855-non-stop-zaruba">нонстоп-зарубу</url> и почувствуешь памп.

3. Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты? К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?

Все работает очень просто.
тренированность снижается после 14 дней, ничего не делания.
Если проводить поддерживающие тренировки 2-3 раза в неделю (индивидуально для организма) то тренированность будет оставаться на одном уровне всегда.

4. Последнее, недавно узнал о сотке, как проходить сотку в случае если:
подтягивания - 20;
брусья - 50-60;
отжимания 60;
приседания - 200;
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости? или пора переходить на доп.вес


В сотке есть определенные правила, там круги и они все должны выполняться как сеты без уменьшения количества и какой бы ты крутой не был по 5 кругов с отдыхом по 60 сек например по 15 подтягиваний 20 отжиманий вынут из тебя душу напрочь.

Вопрос в том если ты такой тренированный то зачем тебе сотка, тут больше теоритические знания нужны, просто прочитай все инфопосты и все. А саму сотку в усеченном варианте при желании использовать как разминку для ежедневных тренировок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548529-quote-name-lawnmover-post-548526-vozmozhno-jeto
26.05.2020 12:18
<quote name=Lawnmover post="548526">
Возможно это троллиг.
Чел зарегился в профиле указал 25 лет тут пишет 21.
Нет целей, для чего он тренируется, хотя писал что каждый день.</quote>

Да мне профиль выбило, нажал сохранить и всё, ничего не изменял.

<quote name=Lawnmover post="548526">
и какой бы ты крутой не был по 5 кругов с отдыхом по 60 сек например по 15 подтягиваний 20 отжиманий вынут из тебя душу напрочь.</quote>

так а дает это выносливости?

<quote name=Lawnmover post="548526">
Вопрос в том если ты такой тренированный то зачем тебе сотка, тут больше теоритические знания нужны, просто прочитай все инфопосты и все. А саму сотку в усеченном варианте при желании использовать как разминку для ежедневных тренировок.</quote>

Мне бы знать тогда как тренироваться, выше Вы написали: Надо для начала определится с целями что это?
В приоритете мне хочется развивать силу и выносливость и конечно же прибавлять в массе. Где мне вообще найти достойную программу соответствующую моим целям?
/forums/comment/548544-quote-name-lvprn-post-548529-tak-a-daet-jeto
26.05.2020 17:34
<quote name=LVPRN post="548529">
так а дает это выносливости?</quote>
Да, именно круговые дают выносливость.
Вопрос, она тебе зачем? потому что это дело временное, обычно если это какаято цель например соревнования, то под нее подгоняют цикл тренировок чтобы выйти на максимальный уровень ко дню соревнований. Потом идет спад.
Если просто общую выносливость то просто тренят с разной периодичностью.

<quote name=LVPRN post="548529">
Где мне вообще найти достойную программу соответствующую моим целям?</quote>
Нигде не найдешь все программы строятся индивидуально.
Общий принцып построения в процентах от максимальной нагрузке посмотри у меня в дневниках.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548548-quote-name-lawnmover-post-548544-obshhij-princyp
26.05.2020 18:48
<quote name=Lawnmover post="548544">
Общий принцып построения в процентах от максимальной нагрузке посмотри у меня в дневниках.</quote>

Можно ссылку пожалуйста
/forums/comment/548572-url-https-workout-su-forums-comment-452850-tut-budet
27.05.2020 00:53
<url="https://workout.su/forums/comment/452850-tut-budet-zhit-primernaja-shema-raspredelenija">Схемы, режимы, программы тренировок</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548605-quote-name-kahar-post-548489-nu-i-eshhjo-prosto-cifry
27.05.2020 18:12
<quote name=Kahar post="548489">
Ну и ещё просто цифры без отдыха между подходами ничего не дают понять.</quote>

С отдыхом в 1-2мин будет тоже самое</quote>
/forums/comment/548615-quote-name-lvprn-post-548605-quote-name-kahar-post
27.05.2020 20:01
<quote name=LVPRN post="548605">
<quote name=Kahar post="548489">
Ну и ещё просто цифры без отдыха между подходами ничего не дают понять.</quote>

С отдыхом в 1-2мин будет тоже самое</quote>
</quote>
В смысле то же самое? Я имел в виду, что изначально ты не написал, какой отдых между подходами.
/forums/comment/548617-quote-name-kahar-post-548615-v-smysle-to-zhe-samoe-ja
27.05.2020 20:11
<quote name=Kahar post="548615">
В смысле то же самое? Я имел в виду, что изначально ты не написал, какой отдых между подходами.</quote>

Тоже самое будет если отдохнуть 1-2мин, также будет первый 50-60, а во втором уже в тяжесть после 30
/forums/comment/548623-quote-name-lvprn-post-548617-quote-name-kahar-post
27.05.2020 20:26
<quote name=LVPRN post="548617">
<quote name=Kahar post="548615">
В смысле то же самое? Я имел в виду, что изначально ты не написал, какой отдых между подходами.</quote>

Тоже самое будет если отдохнуть 1-2мин, также будет первый 50-60, а во втором уже в тяжесть после 30</quote>
В сравнении с чем то же самое то? В первом посте ты не пишешь, какое время отдыхаешь.
/forums/comment/548736-quote-name-lvprn-post-548529-quote-name-lawnmover
29.05.2020 16:58
<quote name=LVPRN post="548529">
<quote name=Lawnmover post="548526">
Возможно это троллиг.
Чел зарегился в профиле указал 25 лет тут пишет 21.
Нет целей, для чего он тренируется, хотя писал что каждый день.</quote>

Да мне профиль выбило, нажал сохранить и всё, ничего не изменял.

<quote name=Lawnmover post="548526">
и какой бы ты крутой не был по 5 кругов с отдыхом по 60 сек например по 15 подтягиваний 20 отжиманий вынут из тебя душу напрочь.</quote>

так а дает это выносливости?

<quote name=Lawnmover post="548526">
Вопрос в том если ты такой тренированный то зачем тебе сотка, тут больше теоритические знания нужны, просто прочитай все инфопосты и все. А саму сотку в усеченном варианте при желании использовать как разминку для ежедневных тренировок.</quote>

Мне бы знать тогда как тренироваться, выше Вы написали: Надо для начала определится с целями что это?
В приоритете мне хочется развивать силу и выносливость и конечно же прибавлять в массе. Где мне вообще найти достойную программу соответствующую моим целям?</quote>

Развивать и силу, и выносливость, и массу.. Фактически, это 3 разных направления с разными способами тренировок. Всего и много не будет, нужно выбирать, либо быть среднего уровня везде. Почитать советую общую информацию об этом на сайтах бодибилдинга
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера