Форумы

19.11.2019 09:32

Согласно правилам охраны труда, за компом надо работать 45-50 минут, а потом делать перерыв 10 минут, в течение которого советуют выполнять комплексы упражнений. В принципе, то же самое можно притянуть к играм (без разницы, на консолях или компе). Выполняете ли вы сами какие-то упражнения? Если делать перерыв на 10 минут каждый час, сильно ли лучше себя чувствуете в конце дня? Интересует что-то подвижное и быстро снимающее напряжение во всём теле, а не как на Ютубе показывают для отдельных частей и в медленном темпе. Может, кто-то видел специально для работающих за компьютером какие-то спортивные методики?

Felis

19.11.2019 16:48

Выполняете ли вы сами какие-то упражнения?</quote>

Никогда не могла себя к этому приучить. Затекла спина/шея - встала, размялась. Иногда наклоны, повороты, вращения; чаще - просто прошлась по кабинетам, поболтала. Но чтобы регулярно, каждый час? Нее...

Carpe diem

Tolle (online)

Санкт-Петербург

19.11.2019 22:44

Прохожусь
или стоя смотрю вдаль, при этом на вдохе напрягаю мышцы промежности и ягодицы и взгляд перемещаю на кончик носа, на выдохе расслабляю мышцы таза и взгляд перемещаю вдаль. 30-40 раз.

20.11.2019 11:37

На 2 форуме спрашиваю, отклик минимальный

. Видимо, все гробят здоровье сидячей работой, как и я :grin:

. Воркаут в конце дня хоть как-то спасает, но в целом состояние от долгого сидения за компом паршивое, что, думаю, многие компьютерщики подтвердят.

Сам пробовал делать воркаут-упражнения типа подтягиваний или отжиманий. Однако их довольно неприятно делать без разогрева и комплекса. Скорее, вредит, чем помогает. Всякие комплексы с Ютуба, которые надо делать медленно, тоже помогают мало. В итоге тело к концу дня становится деревянным и во многих местах дискомфорт.

20.11.2019 12:15

По моему вопрос не профильный. И уж точно не для раздела Тренировки и упражнения.
Можно играть в дартс, много где в офисах есть именно для этого.
Да хоть что делать можно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

WasD

Москва

20.11.2019 22:10

Lawnmover

Перенес

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Tolle (online)

Санкт-Петербург

20.11.2019 23:03

На 2 форуме спрашиваю, отклик минимальный</quote>

Надо на крупных форумах спрашивать. К примеру на Кофейне, у Экслера и прочих http://forumrate.ru Потом ответы поместить сюда.

21.11.2019 09:46

Можно играть в дартс, много где в офисах есть именно для этого.</quote>

Какое отношение дартс имеет к тренировкам? Речь идёт о чём-то вроде спортивной активности, как те же приседания или подтягивания, но в целях предотвращения одеревенения тела из-за сидячей работы. Дартс вряд ли этому поможет, если в него не играть по 1-2 часа. Это кратковременная смена деятельности и не более того.

21.11.2019 09:47

Да хоть что делать можно.</quote>

Например, пойти покурить или кофе потравиться

. Только толку? Вопрос это не решает.

21.11.2019 11:10

перерыв же всего 15 минут, за это время я, допустим, только разминаюсь

Это не то время которое надо выбирать для тренировки.
15 достаточно что бы пробздиться по быстрому и не умереть от монитора

Я допустим могу по быстрому к руководству в другое крыло здания сбегать, там мне вставят пропиздон и я радостный обратно прибегу за монитор

или сам пробегусь вставлю кому-нибудь и не менее радостный вернусь к компу.
Вот наши перерывы, все на дверях весят.

Аэртон Сенна.

21.11.2019 11:14

не конечно была задумка брусья в кабинет затащить, (они у нас переносные) но нас не поймут

Как вариант - стойка на руках, разминаться не надо и для пользы дела пойдет.

Аэртон Сенна.

Leonid_G

Бат-Ям

21.11.2019 11:20

Я допустим могу по быстрому к руководству в другое крыло здания сбегать, там мне вставят пропиздон и я радостный обратно прибегу за монитор :grinning:

</quote>

Ну это то вообще надо в рабочее время успевать :grinning:

В бою первым гибнет план боя

22.11.2019 07:29

Как вариант - стойка на руках, разминаться не надо и для пользы дела пойдет.</quote>

Возможно, хотя не уверен. Пока сидишь, всё замедляется и если резко дать нагрузку, состояние потом не очень. Проверено на себе, когда вставал, чуток походил, а потом без предисловий делал отжимания, приседания и подтягивания.

Кстати, есть такая тема, чтобы увеличить подтягивания, брать и каждый час делать максимум, стараясь превзойти предыдущий результат. Как-то пробовал, что-то не пошло. Без полноценного разогрева подходы к турнику вызывают один негатив.