/forums/comment/534538-soglasno-pravilam-ohrany-truda-za-kompom-nado-rabotat
19.11.2019 09:32
Согласно правилам охраны труда, за компом надо работать 45-50 минут, а потом делать перерыв 10 минут, в течение которого советуют выполнять комплексы упражнений. В принципе, то же самое можно притянуть к играм (без разницы, на консолях или компе). Выполняете ли вы сами какие-то упражнения? Если делать перерыв на 10 минут каждый час, сильно ли лучше себя чувствуете в конце дня? Интересует что-то подвижное и быстро снимающее напряжение во всём теле, а не как на Ютубе показывают для отдельных частей и в медленном темпе. Может, кто-то видел специально для работающих за компьютером какие-то спортивные методики?
/forums/comment/534577-quote-name-somelogin-post-534538-vypolnjaete-li-vy
19.11.2019 16:48
<quote name=somelogin: post="534538">
Выполняете ли вы сами какие-то упражнения?</quote>
Никогда не могла себя к этому приучить. Затекла спина/шея - встала, размялась. Иногда наклоны, повороты, вращения; чаще - просто прошлась по кабинетам, поболтала. Но чтобы регулярно, каждый час? Нее...
Carpe diem
/forums/comment/534605-prohozhus-ili-stoja-smotrju-vdal-pri-jetom-na-vdohe
19.11.2019 22:44
Прохожусь
или стоя смотрю вдаль, при этом на вдохе напрягаю мышцы промежности и ягодицы и взгляд перемещаю на кончик носа, на выдохе расслабляю мышцы таза и взгляд перемещаю вдаль. 30-40 раз.
/forums/comment/534635-na-2-forume-sprashivaju-otklik-minimalnyj-vidimo-vse
20.11.2019 11:37
На 2 форуме спрашиваю, отклик минимальный 😦. Видимо, все гробят здоровье сидячей работой, как и я :grin:😁. Воркаут в конце дня хоть как-то спасает, но в целом состояние от долгого сидения за компом паршивое, что, думаю, многие компьютерщики подтвердят.

Сам пробовал делать воркаут-упражнения типа подтягиваний или отжиманий. Однако их довольно неприятно делать без разогрева и комплекса. Скорее, вредит, чем помогает. Всякие комплексы с Ютуба, которые надо делать медленно, тоже помогают мало. В итоге тело к концу дня становится деревянным и во многих местах дискомфорт.
/forums/comment/534638-po-moemu-vopros-ne-profilnyj-i-uzh-tochno-ne-dlja
20.11.2019 12:15
По моему вопрос не профильный. И уж точно не для раздела Тренировки и упражнения.
Можно играть в дартс, много где в офисах есть именно для этого.
Да хоть что делать можно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/534682-lawnmover-perenes
20.11.2019 22:10
Lawnmover

Перенес
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/534686-quote-name-somelogin-post-534635-na-2-forume
20.11.2019 23:03
<quote name=somelogin: post="534635">
На 2 форуме спрашиваю, отклик минимальный</quote>
Надо на крупных форумах спрашивать. К примеру на Кофейне, у Экслера и прочих http://forumrate.ru Потом ответы поместить сюда.
/forums/comment/534715-quote-name-lawnmover-post-534638-mozhno-igrat-v-darts
21.11.2019 09:46
<quote name=Lawnmover: post="534638">
Можно играть в дартс, много где в офисах есть именно для этого.</quote>

Какое отношение дартс имеет к тренировкам? Речь идёт о чём-то вроде спортивной активности, как те же приседания или подтягивания, но в целях предотвращения одеревенения тела из-за сидячей работы. Дартс вряд ли этому поможет, если в него не играть по 1-2 часа. Это кратковременная смена деятельности и не более того.
/forums/comment/534716-quote-name-lawnmover-post-534638-da-hot-chto-delat
21.11.2019 09:47
<quote name=Lawnmover: post="534638">
Да хоть что делать можно.</quote>

Например, пойти покурить или кофе потравиться 😃. Только толку? Вопрос это не решает.
/forums/comment/534720-pereryv-zhe-vsego-15-minut-za-jeto-vremja-ja-dopustim
21.11.2019 11:10
перерыв же всего 15 минут, за это время я, допустим, только разминаюсь 😃
Это не то время которое надо выбирать для тренировки.
15 достаточно что бы пробздиться по быстрому и не умереть от монитора 😃
Я допустим могу по быстрому к руководству в другое крыло здания сбегать, там мне вставят пропиздон и я радостный обратно прибегу за монитор 😃
или сам пробегусь вставлю кому-нибудь и не менее радостный вернусь к компу.
Вот наши перерывы, все на дверях весят.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/534721-ne-konechno-byla-zadumka-brusja-v-kabinet-zatashhit
21.11.2019 11:14
не конечно была задумка брусья в кабинет затащить, (они у нас переносные) но нас не поймут 😃

Как вариант - стойка на руках, разминаться не надо и для пользы дела пойдет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/534723-quote-name-lawnmover-post-534720-ja-dopustim-mogu-po
21.11.2019 11:20
<quote name=Lawnmover: post="534720">
Я допустим могу по быстрому к руководству в другое крыло здания сбегать, там мне вставят пропиздон и я радостный обратно прибегу за монитор :grinning:😀 </quote>
Ну это то вообще надо в рабочее время успевать :grinning:😀
/forums/comment/534787-quote-name-lawnmover-post-534721-kak-variant-stojka
22.11.2019 07:29
<quote name=Lawnmover: post="534721">
Как вариант - стойка на руках, разминаться не надо и для пользы дела пойдет.</quote>

Возможно, хотя не уверен. Пока сидишь, всё замедляется и если резко дать нагрузку, состояние потом не очень. Проверено на себе, когда вставал, чуток походил, а потом без предисловий делал отжимания, приседания и подтягивания.

Кстати, есть такая тема, чтобы увеличить подтягивания, брать и каждый час делать максимум, стараясь превзойти предыдущий результат. Как-то пробовал, что-то не пошло. Без полноценного разогрева подходы к турнику вызывают один негатив.
/forums/comment/534793-quote-name-somelogin-post-534787-bez-polnocennogo
22.11.2019 09:10
<quote name=somelogin: post="534787">
Без полноценного разогрева подходы к турнику вызывают один негатив.</quote>
Мало того, это ОЧЕНЬ опасно защемлением и всякой хренью, особенно если тебе за 30.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.