/forums/comment/494842-quote-name-vyxodnadve-post-494823-ja-schitaju-jeto
<quote name=Vyxodnadve post="494823">
Я считаю это желание абсолютно нормальным.Именно поэтому сам в 17 лет в качалку пошел,т.к. был комплекс ,что я тощий и слабый. И реально помогло.Как минимум уверенности в себе прибавилось и эта уверенность не раз в жизни помогала выйти из щекотливых ситуаций без мордобоя.

Да и чтобы тут не говорили,женщинам нравятся спортивные парни с сильными руками и крепкими булками,при прочих равных...а уж дальше они конечно любят тех,кто им по жизни достался и видят в них прочие +

Правда в моем случае масса медленно росла.В 20 лет был 72 и только к 25-26 набрал 82 кг.

Поэтому ,думаю, что чистая мышечная масса в 17 лет это не легко и не быстро.</quote>
Вы абсолютно правы, встречают вначале по внешности, а уже потом по уму. А драться я и так не боюсь, потому что среди моих ровесников я вроде бы нормальный. Но набирать мышечную массу и становится мужественнее(взрослее) тоже нужно.
/forums/comment/494850-quote-name-alexey-302-post-494842-nabirat-myshechnuju
<quote name=alexey_302 post="494842">
набирать мышечную массу и становится мужественнее(взрослее)</quote>
в том и дело, что между массой (хоть мышечной, хоть какой) и взрослостью нет никакой связи. Можно казаться «взрослым», а можно быть взрослым. Тренироваться чтобы быть сильнее, выносливее, быстрее -это нормальное, взрослое занятие. «Набирать массу»,это все равно что айфоном мериться. Разумеется ИМХО.
/forums/comment/494855-quote-name-alexey-302-post-494842-dratsja-ja-i-tak-ne
<quote name=alexey_302 post="494842">
драться я и так не боюсь,</quote>
в том и дело,что драться даже не пришлось.Не обострял ,но и не боялся и до драк просто не доходило.Конечно масса на это не влияет,но я и говорю про уверенность,которую дали занятия в тренажерке и карате( хоть сейчас оно и не котируется)

/forums/comment/494923-ou-ou-ou-po-ostorozhnee-kak-nevazhno-net-vazhnee
08.12.2018 04:10
Оу оу оу.. По осторожнее Как неважно? Нет важнее бицухм в 45 см. 😃 Из пары драк в кабаках выходило так что со мной отказывались драться, потому как воспринимали меня охранником данного заведения 😃 хотя мы просто там бухали 😃 а вы говорите масса не важна 😃
До сих пор с пацанами вспонимаем и угарам почему так выходило 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/494964-quote-name-vyxodnadve-post-494855-quote-name-alexey
<quote name=Vyxodnadve post="494855">
<quote name=alexey_302 post="494842">
драться я и так не боюсь,</quote>
в том и дело,что драться даже не пришлось.Не обострял ,но и не боялся и до драк просто не доходило.Конечно масса на это не влияет,но я и говорю про уверенность,которую дали занятия в тренажерке и карате( хоть сейчас оно и не котируется)</quote>
Нет и это в том числе. Я про вообще, что хочу развиваться.
/forums/comment/494965-quote-name-vyxodnadve-post-494855-quote-name-alexey
<quote name=Vyxodnadve post="494855">
<quote name=alexey_302 post="494842">
драться я и так не боюсь,</quote>
в том и дело,что драться даже не пришлось.Не обострял ,но и не боялся и до драк просто не доходило.Конечно масса на это не влияет,но я и говорю про уверенность,которую дали занятия в тренажерке и карате( хоть сейчас оно и не котируется)</quote>
Я вас понял. Вы имеете в виду, что если ты сильный и при этом не развиваешь конфликт, то это не будет выглядеть будто бы ты испугался. И это действительно будет умным поступком, и физ.данные будут, как показатель, что ты можешь, если захочешь.
/forums/comment/494966-quote-name-caseshot-post-494856-quote-name-alexey-302
<quote name=caseshot post="494856">
<quote name=alexey_302 post="494840">
Да, это тоже</quote>
Всё правильно, не надо этого стесняться.
По крайней мере, это придаст уверенности в общении, а это важнее бицухи в 45 см))</quote>
Ве
Именно, но кроме этого, за девушку нужно еще заступаться и уметь отстаивать свои интересы доугим людям(и я имею ввиду не только силой), а учитывая в какой интересной стране мы живем и ее населением, то тут этот действительно “Must Have”.
/forums/comment/494969-quote-name-lawnmover-post-494923-ou-ou-ou-po
<quote name=Lawnmover post="494923">
Оу оу оу.. По осторожнее Как неважно? Нет важнее бицухм в 45 см. 😃 Из пары драк в кабаках выходило так что со мной отказывались драться, потому как воспринимали меня охранником данного заведения 😃 хотя мы просто там бухали 😃 а вы говорите масса не важна 😃
До сих пор с пацанами вспонимаем и угарам почему так выходило 😃</quote>
Кстати, без бицухи навялять тоже можно. Много раз видел, как к нам на тренировки по Муай-тай приходили спортивные здоровые ребята, большинство были на понтах, и их тренер ставил в спаринге с менее накаченным чем они ребятами, но боксерами, и я думаю вы догадываетесь, какой был результат по итогу. Конечно тут еще играет роль того, что бились они по правилам бокса, а не улицы, но все же...
/forums/comment/494971-posovetujte-mne-pozhalujsta-chto-mne-luchshe-vsego
Посоветуйте мне пожалуйста, что мне лучше всего будет сейчас делать и продуктивнее. Там выше писали, что тренировать пока что силу базовыми упражнениями(15 подтягиваний делать, 30 отжиманий и брусья) и это все? Может какая-то точная программа есть или еще какие-нибудь советы дадите? И что делать, если не даются брусья вообще, как лучше можно растренировать эту группу мышц? И как все лучше совмещать с бегом, какую дистанцию пробегать, лучшие приложения на телефон(IOS)?
/forums/comment/494995-quote-name-caseshot-post-494932-quote-name-lawnmover
<quote name=caseshot post="494932">
<quote name=Lawnmover post="494923">
Оу оу оу</quote>
Кабаки, бухали, драться
Ты так нам молодого человека испортишь!))</quote>
Ты так говоришь, как будто это что-то плохое))))
/forums/comment/494996-quote-name-alexey-302-post-494971-posovetujte-mne
08.12.2018 16:32
<quote name=alexey_302 post="494971">
Посоветуйте мне пожалуйста, что мне лучше всего будет сейчас делать и продуктивнее. Там выше писали, что тренировать пока что силу базовыми упражнениями(15 подтягиваний делать, 30 отжиманий и брусья) и это все? Может какая-то точная программа есть или еще какие-нибудь советы дадите? И что делать, если не даются брусья вообще, как лучше можно растренировать эту группу мышц? И как все лучше совмещать с бегом, какую дистанцию пробегать, лучшие приложения на телефон(IOS)?</quote>

какие тут советы ставь себе цель 15 подтягиваний 30 отжиманий 20 брусьев и выполняй.
Я же кидал там где то ссылки на программы, их и делай.
Для брусьев самое то отжимания от пола с узкой постановкой рук (алмазные отжимания)

Хочешь бегать - бегай в качестве разминки 2 км, если раньше уже бегал и легко дается бегай 4-6 км.
Мне лично перед тренировкой бегать нравится, но не факт что тебе понравится.
Если вдруг, после тренировки надумаешь бегать то после тренировки перед бегом минут 30 надо отдохнуть иначе тяжеловато будет.

продублирую

Name:>
1.Способы 5 подходов.
а)<url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">Способ 5 подходов. Как увеличить количество подтягиваний (универсальный способ) Автор: Андрей Drunya Лещук</url>
в)<url="https://workout.su/video/show_video/9428-universalnyj-sposob-uvelichenija-podtjagivanij-street">УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ Street Workout. Автор А. Кучумов</url>

2.<url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac?page=25#">Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!Автор А. Кучумов</url>

3.<url="https://workout.su/articles/782-programma-podtjagivanij-25-raz-za-6-nedel">Программа подтягиваний 25 раз за 6 недель</url>

4.<url="https://workout.su/articles/299-programma-podtjagivanij-ljuisa-armstronga">Программа подтягиваний Льюиса Армстронга</url>

5.<url="https://workout.su/articles/786-programma-podtjagivanij-ot-instruktora-morskoj-pehoty">Программа подтягиваний от инструктора морской пехоты США</url>

6.<url="https://workout.su/articles/149-sistema-gtg-dlja-uvelichenija-kolichestva-podtjagivanij">Система GTG для увеличения количества подтягиваний Автор: Taiga специально для www.Bar-Barians.com</url>

7.<url="https://workout.su/articles/40-trenirovochnye-metodiki-dlja-uvelichenija-kolichestva">Тренировочные методики для увеличения количества подтягиваний</url>

и наконец то что "спи жена" из интернета
8. Программа для увеличения количества подтягиваний, а также силы и мышечной массы.

Если вас не устраивает, то сколько раз вы можете подтянутся, ширина спины или силы не хватает, а так же хотите подкорректировать свою фигуру, то это программа вам пригодится. Занимает она всего 15 минут а результат значительный.

Способ №1. До максимума
Выполняете 5 подходов отдых до 3 минут, по принципу пирамиды, не забываем про разминку.

Первый подход, 80% от твоего максимума подтягиваний. Если ты подтягиваешься 20 раз первый, подход ты делаешь 16 раз и т.д.
Второй подход 85% от максимума.
Третий подход 90% от максимума.
Четвертый подход 95% от максимума.
В пятом подходе делаете максимальное количество подтягиваний, когда сил не останется, можете читинговать и даже подергаться в конвульсиях, главное выжать из себя все на что вы способны.


Способ №2. 100 подтягиваний за максимально короткий период времени

100 подтягиваний, это условно, тут надо ориентироваться на собственные силы и возможности это может быть и 30 раз и 300 всё зависит от вашей подготовленности. Главное тут выполнить максимальное количество подтягиваний, за минимальное количество времени. Такая взрывная тренировка встряхнёт ваш организм, и мышцы начнут расти.
Если вы будете выполнять сразу с большого количества подтягиваний желательно провести разминку.

Вы можете выполнять ее как угодно, главное чтоб в конце был нужный вам результат. Например: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. А можете и так… 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний.

Так же если хватает сил и выносливости, можете совмещать эти 2 способа, это уже будет полноценная тренировка на турнике на верхний плечевой пояс, если все же решитесь, то начинайте с способа номер 2 и заканчиваете подтягиванием на максимум. Не забываем про заминку-растяжку после тренировки, а так же правильно питаться.

9. Еще одна но не такая как первая. Программа увеличения подтягиваний Льюиса Армстронга. Где правда хз.

Данную программу использовал морпех Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.

Помните, если вы раньше не занимались, а просто решились с сегодняшнего дня увеличить свою силу и количество подтягиваний, о том что первую неделю будет сложно, и больно, вы должны адаптироваться и восстановится после первых тренировок. Как на следующие дни после дринеровок почувствуете приятную мышечную боль в руках и спине, дайте им восстановится, кушайте больше отдохните пару деньков как мышечная боль пройдет после первых тренировок начинайте программу по полной.

День 1
5 сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений, чем на прошлой неделе.

День 2
Принцип пирамиды . Начните с одного повторения и каждый подход прибавляйте по одному повторению, дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.

Это реально эффективная программа, сколько бы раз до этой программы вы не подтягивались за 6-8 недель вы увеличите это число в среднем на 5-8 повторений многие прибавляли и больше 10-ти повторений за 8 недель тренировок.
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/495064-ni-chego-ne-ponimaju-zanimaeshsja-boksom-muaj-taj
08.12.2018 22:09
Ни чего не понимаю,занимаешься боксом,муай-тай...Зачем тебе турники и брусья?
Тренеруюй технику бокса или муай тай,ставь удар,будь сюрпризом,нежданчиком,это гораздо круче чем носить банки по 45 см. и ничего уметь.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/495317-vse-chto-nuzhno-dlja-nachala-video-https-www-youtube
Все что нужно для начала:
/forums/comment/495452-quote-name-lawnmover-post-494996-quote-name-alexey
<quote name=Lawnmover post="494996">
<quote name=alexey_302 post="494971">
Посоветуйте мне пожалуйста, что мне лучше всего будет сейчас делать и продуктивнее. Там выше писали, что тренировать пока что силу базовыми упражнениями(15 подтягиваний делать, 30 отжиманий и брусья) и это все? Может какая-то точная программа есть или еще какие-нибудь советы дадите? И что делать, если не даются брусья вообще, как лучше можно растренировать эту группу мышц? И как все лучше совмещать с бегом, какую дистанцию пробегать, лучшие приложения на телефон(IOS)?</quote>

какие тут советы ставь себе цель 15 подтягиваний 30 отжиманий 20 брусьев и выполняй.
Я же кидал там где то ссылки на программы, их и делай.
Для брусьев самое то отжимания от пола с узкой постановкой рук (алмазные отжимания)

Хочешь бегать - бегай в качестве разминки 2 км, если раньше уже бегал и легко дается бегай 4-6 км.
Мне лично перед тренировкой бегать нравится, но не факт что тебе понравится.
Если вдруг, после тренировки надумаешь бегать то после тренировки перед бегом минут 30 надо отдохнуть иначе тяжеловато будет.

продублирую

и наконец то что "спи жена" из интернета
8. Программа для увеличения количества подтягиваний, а также силы и мышечной массы.

Если вас не устраивает, то сколько раз вы можете подтянутся, ширина спины или силы не хватает, а так же хотите подкорректировать свою фигуру, то это программа вам пригодится. Занимает она всего 15 минут а результат значительный.

Способ №1. До максимума
Выполняете 5 подходов отдых до 3 минут, по принципу пирамиды, не забываем про разминку.

Первый подход, 80% от твоего максимума подтягиваний. Если ты подтягиваешься 20 раз первый, подход ты делаешь 16 раз и т.д.
Второй подход 85% от максимума.
Третий подход 90% от максимума.
Четвертый подход 95% от максимума.
В пятом подходе делаете максимальное количество подтягиваний, когда сил не останется, можете читинговать и даже подергаться в конвульсиях, главное выжать из себя все на что вы способны.


Способ №2. 100 подтягиваний за максимально короткий период времени

100 подтягиваний, это условно, тут надо ориентироваться на собственные силы и возможности это может быть и 30 раз и 300 всё зависит от вашей подготовленности. Главное тут выполнить максимальное количество подтягиваний, за минимальное количество времени. Такая взрывная тренировка встряхнёт ваш организм, и мышцы начнут расти.
Если вы будете выполнять сразу с большого количества подтягиваний желательно провести разминку.

Вы можете выполнять ее как угодно, главное чтоб в конце был нужный вам результат. Например: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. А можете и так… 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний.

Так же если хватает сил и выносливости, можете совмещать эти 2 способа, это уже будет полноценная тренировка на турнике на верхний плечевой пояс, если все же решитесь, то начинайте с способа номер 2 и заканчиваете подтягиванием на максимум. Не забываем про заминку-растяжку после тренировки, а так же правильно питаться.

9. Еще одна но не такая как первая. Программа увеличения подтягиваний Льюиса Армстронга. Где правда хз.

Данную программу использовал морпех Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.

Помните, если вы раньше не занимались, а просто решились с сегодняшнего дня увеличить свою силу и количество подтягиваний, о том что первую неделю будет сложно, и больно, вы должны адаптироваться и восстановится после первых тренировок. Как на следующие дни после дринеровок почувствуете приятную мышечную боль в руках и спине, дайте им восстановится, кушайте больше отдохните пару деньков как мышечная боль пройдет после первых тренировок начинайте программу по полной.

День 1
5 сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений, чем на прошлой неделе.

День 2
Принцип пирамиды . Начните с одного повторения и каждый подход прибавляйте по одному повторению, дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.

Это реально эффективная программа, сколько бы раз до этой программы вы не подтягивались за 6-8 недель вы увеличите это число в среднем на 5-8 повторений многие прибавляли и больше 10-ти повторений за 8 недель тренировок.
</quote>
</quote>
Хорошо, спасибо за советы.) И там выше я не видел ссылки на программы, что вы кидали. С бегом у меня проблем нет, я хорошо пробегаю большие дистанции и спасибо за это моему спорту) И на зиму я думаю заменить бег- лыжами.
/forums/comment/495462-quote-name-kaziy-post-495064-ni-chego-ne-ponimaju
<quote name=Kaziy post="495064">
Ни чего не понимаю,занимаешься боксом,муай-тай...Зачем тебе турники и брусья?
Тренеруюй технику бокса или муай тай,ставь удар,будь сюрпризом,нежданчиком,это гораздо круче чем носить банки по 45 см. и ничего уметь.</quote>
2 года Муай-тай, Пол года классика, до этого 1.5-2 года каратэ(не помню стиль, то ли ашихара, то ли шотокан) и когда был вообще мелкий Греко-римская борьба, но там где-то около полугода-год занимался. Я к чему это все веду... Что я все это понимаю и что действительно нужно уметь драться, но тайский, как и каратэ, делает тебя худым(сушит) и выносливым, а когда я взял перерыв, то даже набрать сумел и я в норму вошел, правда третий ряд пресса закрыло немного. А у меня из-за вот этого худого телосложения стали появляться комплексы, что мол «вот я дрыщ..». Мне сейчас нужно стать сильнее и набрать мышечную массу, после подсушиться, и возвращаться в спорт(плюс нужно к армии подготовиться). Так же не хватает времени на тренировки, дорога в клуб занимает много времени + тренировка занимает около 2 часов, а работать и учиться когда?! Когда турники рядом с домом и парк, где можно бегать, недалеко.