В подтягиваниях ни в коем случае нельзя разгибать руки.Объясняю
Правильная техника подтягиваний
Лопатки опущены и сведены
Грудь выпячена как можно больше
Соответсвенно прогнута поясница( на самом деле грудной отдел,поясничные позвонки почти неподвижны)
Если мы выпрямляем руки,то по цепочке нарушается вся конструкция.Сначало лопатки с плечами идут к ушам,потом грудь становиться впалой,а потом появляется отпружинивание ,то есть мышцы не работают.И траектория получается не вверх вниз,а назад по углом,а потом нырок на перекладину.Особенно хватом на ширине плеч и узким
Положение элементов плечевого пояса должно быть одинаковым от первого повтора до последнего.Если грудь не выпячена в начале повтора,то ее невозможно вставить во время повтора.
Вис это не исходное положение подтягиавний. Исходное положение это уже опущенные плечи,чуть согнутые руки.После повтора возвращаться нужно в исходное положение,а не в положение завершения упражнения
