/forums/comment/406007-quote-name-art62-post-405987-poproboval-probezhatsja
29.11.2017 10:33
<quote name=Art62 post="405987">
Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться!</quote>
Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?
/forums/comment/406013-quote-name-potap-post-405998-vsem-privet-vrode
<quote name=potap post="405998">
Всем привет! Вроде подлечился.
Сегодня сделал круги. Самочувствие хорошее. Завтра будем наращивать нагрузку.
Подтягивания , приседания, отжимания , выпады - 5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Планка 60 сек
Всем удачи!</quote>
Рады видеть снова в наших рядах 😃

/forums/comment/406014-quote-name-zhev-post-406007-quote-name-art62-post
<quote name=Zhev post="406007">
<quote name=Art62 post="405987">
Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться!</quote>
Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?</quote>
Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь.

/forums/comment/406019-quote-name-sashamoble1-post-406014-jeto-skorost-okolo
29.11.2017 11:26
Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь</quote>
Просто по себе сужу. Я могу пробежать 21 км за 2 часа, но 3 км я быстрее 13 - 13:30 мин пробежать не смогу 😦
/forums/comment/406020-quote-name-zhev-post-406019-quote-name-sashamoble1
<quote name=Zhev post="406019">
Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь</quote>
Просто по себе сужу. Я могу пробежать 21 км за 2 часа, но 3 км я быстрее 13 - 13:30 мин пробежать не смогу 😦</quote>
Больше часа обычно не бегал.
За час пробегаю 8 - 10 км.

/forums/comment/406021-den-68-utrom-planka-pjatiminutka-klassicheskaja-60-sek
29.11.2017 11:42
День 68.

Утром:
Планка пятиминутка:
* Классическая - 60 сек
* На локтях - 30 сек
* С поднятой ногой - 30/30 сек
* Боковая - 30/30 сек
* Классическая - 30 сек
* На локтях - 60 сек

В обед:
* Разминка
* Подтягивания - 6*4 (50 сек)
* Приседания - 6*12 (30 сек)
* Отжимания - 6*10 (40 сек)
* Выпады - 6*10/10 (30 сек)
* Заминка
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/406023-quote-name-zhev-post-406007-quote-name-art62-post
<quote name=Zhev post="406007">
<quote name=Art62 post="405987">
Попробовал пробежаться - тут не из 12.30 бы выбежать, а вообще бы трешку хоть за 14.30 сначала научиться!</quote>
Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?</quote>
Точно в спецназ еще быстрее надо)))

/forums/comment/406025-quote-name-sashamoble1-post-406013-quote-name-potap
29.11.2017 12:11
<quote name=potap post="405998">
Всем привет! Вроде подлечился.
Сегодня сделал круги. Самочувствие хорошее. Завтра будем наращивать нагрузку.
Подтягивания , приседания, отжимания , выпады - 5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Планка 60 сек
Всем удачи!</quote>
Рады видеть снова в наших рядах 😃</quote>
Спасибо!
/forums/comment/406029-s-samogo-detstva-ne-ljubil-beg-i-sejchas-ne-ljublju
29.11.2017 12:22
С самого детства не любил бег. И сейчас не люблю. Что делать? Можно не бегать? Совсем, ни трусцой, ни как. Как с этим жить теперь? (((
/forums/comment/406035-pribolel-nemnogo-skoree-vsego-propushhu-jetu-nedelju
Приболел немного, скорее всего пропущу эту неделю полностью😰
/forums/comment/406036-quote-name-yuryworkout-post-406029-s-samogo-detstva
С самого детства не любил бег. И сейчас не люблю. Что делать? Можно не бегать? Совсем, ни трусцой, ни как. Как с этим жить теперь? (((</quote>
Если не нравиться, значит надо бегать (в разумных пределах) и постепенно
адаптируешься.

/forums/comment/406041-k-begu-otnosilsja-krajne-otricatelno-no-sejchas-nachal
29.11.2017 13:20
К бегу относился крайне отрицательно, но сейчас начал чередовать ходьбу с трусцой. Первые пробежки по 100-300 м давались тяжело, потом правая коленка начала побаливать. Сейчас уже второй месяц моей трусцы, коленка перестала болеть и1000 м сейчас легко пробегаю не запыхавшись. Улучшения чувствую есть, дышится легче и 1 кг сбросил. Буду так и двигаться.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/406043-nikogda-ne-mogla-normalno-begat-na-dlinnye-distancii
29.11.2017 13:49
Никогда не могла нормально бегать на длинные дистанции. Да чего уж там, и на короткие-то кое-как. То в боку колет, то голова кружится. Но в последний год с удовольствием гоняю с коляской.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/406044-quote-name-krak2011-post-406035-pribolel-nemnogo
<quote name=Krak2011 post="406035">
Приболел немного, скорее всего пропущу эту неделю полностью😰</quote>
Ого что случилось,давай поправляйся

/forums/comment/406045-quote-name-wasd-post-405992-quote-name-art62-post
29.11.2017 14:19
<quote name=WasD post="405992">
<quote name=Art62 post="405987">
Вот я и думаю - реально ли не тренерованому человеку научиться за пол года трешку за 12.30 пробегать?</quote>

Да. Но нужно аккуратно.</quote>

нет, не реально; поставь пока цель - 3 км за 14 минут, на полгода ))