/forums/comment/399721-quote-name-eg01st-post-399718-po-mne-tak-podhody-kuda
<quote name=eg01st post="399718">
По мне так подходы куда эффективней чем круги.
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.</quote>

Согласен) мне тоже подходами больше нравится.... круги больше как ОФП совсем ощущается....
10/10/10/10 с перерывами в 30 сек, заняло оклюоло 25-30 минут

И да, не так скучно делать, как круги 😃
/forums/comment/399722-quote-name-eg01st-post-399718-a-krugi-jeto-tak
11.11.2017 10:59
<quote name=eg01st post="399718">
А круги это так физкультура.</quote>
круги больше как ОФП совсем ощущается....</quote>
Ребят, это ж программа не только для продвинутых пользователей, но и для нулевиков, вроде меня )))
Есичо, мне в кругах было вполне себе норм 😃 И нагрузки стало мало только в последнюю неделю базового блока )))
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/399725-rech-ne-idet-v-kakoj-ty-forme-prodvinutyj-ili-novichok
Реч не идет в какой ты форме продвинутый или новичок. Я хочу сказать что можно сделать 1 подтягивания на 6 повторений с перерывом в 40-60 секунд. А потом переходить к следующему упражнению , приседания. И это лутьше работает мне так кажется.
Дорога создается под ногами идущего.
/forums/comment/399726-mne-samomu-podhody-navernoe-bolshe-po-nravu-moralno-ih
Мне самому подходы наверное больше по нраву. Морально их почему-то легче выполнять. Вообще, я так понимаю, круговые тренировки представляют из себя смесь кардио и силовых частей для общего укрепления организма и развития выносливости. Занятия же по подходам уже можно считать чисто силовыми, где гипертрофия мышц выше, а следовательно и рост их объемов и силы. Верно же?

Интересует такой вопрос еще. Дабы разнообразить тренировки, можно чередовать же круги и подходы через, скажем день-два? При этом если кол-во раз при подходном варианте у меня уменьшатся до начального уровня, но если я переключаюсь на круговую систему, то кол-во повторов опять делаю как в последний раз было у меня в кругах?
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/399728-quote-name-eg01st-post-399725-ja-hochu-skazat-chto
11.11.2017 11:30
<quote name=eg01st post="399725">
Я хочу сказать что можно сделать 1 подтягивания на 6 повторений с перерывом в 40-60 секунд</quote>
Об этом выше уже писали. В кругах нагрузка чередуется. В повторах целенаправленно работает одна группа мышц.
Мне кажется, что в кругах начинать легче. Как раз потому, что пока делаешь приседы, руки отдыхают. Прогресс заметней. А для новичка видеть, как ты растешь с каждым днем - очень важно.
Кста, это и ответ на вопрос, почему стодневка а не фитнес для девочек 😁
И потому, что в зале я прогресса не видела. А здесь вижу.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/399733-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-11-11-11-26-uze
Доброго всем дня. Вчера не успела сделать максимумы, Сейчас сделала.
Вот мой эспандер,на котором я учусь подтягиваться, ноги в петли и вперед.))) И тренажер для пресса(скамейка-лесенка)
Подтягиваний с эспандером 6(было 3-4)
Австралийских подтягиваний 30
Приседания 60
Отжимания 25 (было 17)
Выпады 30
Пресс 50 (было 30)
Кстати, похудела на 1 кг за время занятий! Теперь я 55)))Идеально!
mamajenya
/forums/comment/399748-50-j-govorite-a-esli-ja-napishu-pervyj-v-obshhem
50-й говорите😉 а если я напишу первый😉 в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку😉
/forums/comment/399752-quote-name-olegivanovich26ru-post-399748-50-j
50-й говорите😉 а если я напишу первый😉 в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку😉
</quote>
Вы снова с нами я очень рад

/forums/comment/399754-quote-name-wasd-post-399703-2010-2017-workout-fitnes
11.11.2017 12:22
<quote name=WasD post="399703">
© 2010-2017 WorkOut: фитнес городских улиц

Использование</quote>
да я понял завтра сделаю 6 подходов по 4-10-8-10
/forums/comment/399756-menja-udruchaet-vremja-trenirovok-potomu-chto-ego
11.11.2017 12:24
Меня удручает время тренировок, потому что его совсем у меня нет(( Цель выжать максимум из получаса. Я пока бегаю 1,5 км, круги, а между кругами ещё бегаю, чтоб время не терять. Утром. Результаты прекрасные, для моих целей, похудение и тонус. Увы, продвинутые блоки не смогу делать, раз время увеличивается. Пока продолжу как и раньше.
/forums/comment/399766-polovinu-dorogi-osilil-jeto-uzhe-dlja-menja-malenkaja
11.11.2017 12:59
Половину дороги осилил, это уже для меня "маленькая " победа!)) От продвинутого блока, ожидал изменений в тренировочном процессе, ожидания оправдались)) смена кругов на подходы уверен скажется позитивно и на силовом развитие и на морально-волевом)))
Будем сильными, будем добрыми!
/forums/comment/399803-pereshjol-na-podhody-uchityvaja-vcherashnjuju-sdachu
Перешёл на подходы.
Учитывая вчерашнюю сдачу максимума насиловать себя не стал.
Количество подходов - 6, но количество повторов уменьшил в 2 раза.
Зато паузы сделал минимальные - 30 сек, между кругами паузы у меня были максимальные - 60 сек.
Чувствую себя нормально. Дыхание и пульс даже меньше чем при кругах, да и запотел меньше. 😃
Завтра - законный отдых. 😃
С понедельника, наверное, увеличу количество повторов, но не до того уровня, который был в кругах.
Подумываю о том, чтобы чередовать круги с подходами.
А можно чередовать неделями? Т.е. неделя - круги, неделя - подходы.
/forums/comment/399805-quote-name-caseshot-post-399795-tak-voobshhe-delat
11.11.2017 14:04
<quote name=caseshot post="399795">
так вообще делать правильно</quote>

В тренировках нет Правильно и Неправильно.

<quote name=Stalko post="399726">
Дабы разнообразить тренировки, можно чередовать же круги и подходы через, скажем день-два?</quote>

Отвечал ранее уже, посмотри.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399806-quote-name-caseshot-post-399795-quote-name-shalinoy
<quote name=caseshot post="399795">
<quote name=Shalinoy post="399677">
а вот в кругах после подтягиваний мне не особо нравиться делать отжимания</quote>
Это странно очень.
После подтягиваний(спина\бицепс) наоборот тянет на отжимания, проработать грудь\трицепс - это же мышцы антагонисты и так вообще делать правильно.</quote>
Так то да но именно мне сложнее.если просто по подходам я 20-30 легко сделаю то в кругах 20-22 делал.может выносливости не хватает,может руки забиваються что отдых минимальный

/forums/comment/399807-quote-name-wasd-post-399805-quote-name-caseshot-post
<quote name=WasD post="399805">
<quote name=caseshot post="399795">
так вообще делать правильно</quote>

В тренировках нет Правильно и Неправильно.

<quote name=Stalko post="399726">
Дабы разнообразить тренировки, можно чередовать же круги и подходы через, скажем день-два?</quote>

Отвечал ранее уже, посмотри.</quote>
Ну да разная специфика,цели и задачи.а в тренировках главное эффективно,нет правильно не правильно.Я это понял)))