/forums/comment/397238-quote-name-kiss-post-397224-quote-name-musikant-post
06.11.2017 19:42
<quote name=kiss: post="397224">
<quote name=Musikant: post="397219">
чего у тебя нет дома</quote>

а что надо?</quote>

Это я про то, что чего только нет, даже штанга из колес, прикольно!Вообще огонь😉
/forums/comment/397239-quote-name-musikant-post-397223-quote-name-shalinoy
06.11.2017 19:44
<quote name=Musikant: post="397223">
<quote name=Shalinoy: post="397163">
Все отлично.программа выполнена сделал еще одну интересную тренировку </quote>

Привет, ты эту программу раз в неделю делаешь вместо стодневки? Все осилил?😉</quote>
Не вместо)))а вместе со стодневкой.каждый раз разную пробую,смотрю,какая интересная-эффективная.Ну и на сборе по мимо кругов делаем всякое.В этот раз не было кругов,сделали день ног

Просто одной стодневки мне мало.да всю сделал кроме гиперэкстензии(не где у меня на этой площадки ее делать)программа супер,1.15 часа получилось
/forums/comment/397243-quote-name-kylebrennan-post-397088-analogichno-a
06.11.2017 19:51
<quote name=KyleBrennan: post="397088">
Аналогично. А заодно еще оценить, насколько закачались нужные группы мышц после тренировок. И вообще это оценка прогресса, имхо, нормальная (да и мотивация тоже)</quote>

После каждой тренировки проверять прогресс в зеркале? Это НЕ нормально.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/397244-quote-name-caseshot-post-397171-quote-name
06.11.2017 19:54
<quote name=caseshot: post="397171">
<quote name=KyleBrennan: post="397169">
отводи плечи назад до упора постоянно</quote>
назад и вниз(!) при подтягиваниях, т.е. бошку не задирать, шею не тянуть
но это не работает, когда гонишься за количеством повторений))</quote>

Да, все верно, про вниз не сказал. последние разы в кругах, конечно, уже так не выходит, а так, в целом, +1.

<quote name=Brom: post="397215">
<quote name=kiss: post="397182">
имеено на квадрицепс ложится максимальная нагрузка при вертикальном приседе,когда наклон корпуса минимален)</quote>

это ты про глубокий присед?
начальный импульс для вставания из глубокого седа могут задать только одни мышцы – большие ягодичные, потом уже подключаются мышцы передней и задней поверхности бедра; короче говоря, из глубокого седа, «без ягодиц» просто не встать 😉
и без многолетних спецальных тренировок по развитию гибкости и подвижности суставов нехер вообще в глубокий сед лезть</quote>

Kiss, слушай, я все понимаю, краткость сестра таланта, но зачем на грубость переходить, а? неприятно уже.

Про связки - у тебя связки до упора в этой позиции растянуты, и первый импульс дают они. Тоже самое - первое движение с полного расслабления в подтягивании узким обратным хватом - у тебя бицепс в слишком не выгодной позиции, он не вытянет. Почему и рекомендуется таким хватом не полностью виснуть до упора. Собственно, на таких вот растяжениях народ связки и рвет.
давай еще поговорим о том, что при таком глубоком приседе народ в половине случаев еще и "рикошетом" поднимается снизу. Это тоже нормально?

Про растяжку - есть растяжка, а есть места крепления мышц. У меня девушка ходит на стретчинг и садиться на шпагат, сесть в приседе она может как минимум как на фото, только все равно после прямого угла - "бедро-голень" у нее попа ныряет вниз. Это считается травмоопасным.
Мало того, снижение амплитуды до этого значения с, естественно, повышением веса в приседе дало гораздо большую работу как ягодичной мышцы, так и квадрицепса.


Про упор на квадрицепс в приседе - совсем упор на квадрицепс во фронтальном приседе. Во всех остальных - конечно, квадрицепс одна из основных мышц, но ягодичная тоже включается дай бог.

Про совсем глубокий присед - основной вопрос - а нахрена вообще с весом в глубокий присед лезть? Хочешь быть сухим и гибким - делай присед в нормальную амплитуду с небольшим весом на 20 раз и тянись. очешь большим - приседай 200, амплитуда скорее всего, еще снизиться + добавятся бинты на колени - так как даже в полуприседе там дикая нагрузка на них.
/forums/comment/397245-quote-name-wasd-post-397243-quote-name-kylebrennan
06.11.2017 19:55
<quote name=WasD: post="397243">
<quote name=KyleBrennan: post="397088">
Аналогично. А заодно еще оценить, насколько закачались нужные группы мышц после тренировок. И вообще это оценка прогресса, имхо, нормальная (да и мотивация тоже)</quote>

После каждой тренировки проверять прогресс в зеркале? Это НЕ нормально.</quote>

каждый спортсмен немного нарцисс. Меня это мотивирует. Я лично после тренировки, повторюсь, оцениваю насколько закачал целевые мышцы как минимум.

А вообще - я в раздевалке не видел людей, которые пока переодеваются/пьют протеин и т.п. не подходят разок к зеркалу. Судя по комментам в теме - я явно не один тут такой.
/forums/comment/397250-quote-name-kylebrennan-post-397245-sudja-po-kommentam
06.11.2017 20:08
<quote name=KyleBrennan: post="397245">
Судя по комментам в теме - я явно не один тут такой.</quote>

Сколько тренируемся на улице, ни разу не видели, чтобы кто-нибудь после тренировки шел глядеться в зеркало 😆 Вот она разница субкультур)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/397253-quote-name-shalinoy-post-397239-prosto-odnoj
06.11.2017 20:22
<quote name=Shalinoy: post="397239">

Просто одной стодневки мне мало </quote>

Это тебе кажется! Скоро пойдут подходы и усложнения, не торопи события, успеешь ещё изморить себя 😉
/forums/comment/397257-quote-name-wasd-post-397250-quote-name-kylebrennan
06.11.2017 20:33
<quote name=WasD: post="397250">
<quote name=KyleBrennan: post="397245">
Судя по комментам в теме - я явно не один тут такой.</quote>

Сколько тренируемся на улице, ни разу не видели, чтобы кто-нибудь после тренировки шел глядеться в зеркало 😆 Вот она разница субкультур)</quote>

Вот про разницу субкультр соглашусь уже 😃 После кругов я тоже в зеркало не смотрюсь, даже когда в зале их делаю 😃
/forums/comment/397262-quote-name-musikant-post-397253-quote-name-shalinoy
06.11.2017 20:50
<quote name=Musikant: post="397253">
<quote name=Shalinoy: post="397239">

Просто одной стодневки мне мало </quote>

Это тебе кажется! Скоро пойдут подходы и усложнения, не торопи события, успеешь ещё изморить себя 😉</quote>
Я себя и не морю.Просто реально этого мало.плюс я делаю по самочувствию не убиваюсь до конца,силы всегда есть.если ты читал мой дневник,то видел,что если я не восстанавливаюсь,и не сплю то и не треню
/forums/comment/397265-quote-name-wasd-post-397250-quote-name-kylebrennan
06.11.2017 20:57
<quote name=WasD: post="397250">
<quote name=KyleBrennan: post="397245">
Судя по комментам в теме - я явно не один тут такой.</quote>

Сколько тренируемся на улице, ни разу не видели, чтобы кто-нибудь после тренировки шел глядеться в зеркало 😆 Вот она разница субкультур)</quote>


ну ты прям с Луны
там "до" тренировки и "во время" тренировки весь процесс 😁
в Луже не разу летом не был на площадке?
они сперва дома (перед зеркалом) понарциссят, а потом ломят на поляну, и исключительно "голый торс" (пофиг что + 18 и т.д.) - эксбициониссят, часами! больше тусят, чем тренят ; это не культура - это перверзия
/forums/comment/397269-quote-name-brom-post-397237-ochen-prosto-genialnoe-i
06.11.2017 21:11
<quote name=Brom: post="397237">
очень просто - гениальное и элементарное упражнение, необходимое всем бегающим, чтоб не волочили ноги и не забывали выносить бедро вперед</quote>
ага, спасибо
слишком резво я впрягся в беготню и слишком много информация вкачал в себя за три недели.
сейчас парк откроют, принял решение, взять месяц занятий в секции бега, а то что-то пока не могу легкость поймать.
То она включается, а то как слонопотам бухаю подошву в грунт, о чем стала уже сигнализировать пятка((
/forums/comment/397273-park-otkrojut-v-chem-ja-somnevajus-v-blizhajshee
06.11.2017 21:28
парк откроют (в чем я сомневаюсь в ближайшее время, такая там жооопа), я тебе два занятия по 45 минут проведу безвозмездно; на ближайший год тебе будет достаточно пищи для развития без всяких "сек(т)ций" 😁
/forums/comment/397284-quote-name-musikant-post-397238-dazhe-shtanga-iz
06.11.2017 22:05
<quote name=Musikant: post="397238">
даже штанга из колес</quote>

себестоимость 100 р на 40 кг веса.

<quote name=KyleBrennan: post="397244">
У меня девушка ходит на стретчинг и садиться на шпагат, сесть в приседе она может как минимум как на фото, только все равно после прямого угла - "бедро-голень" у нее попа ныряет вниз</quote>

на шпагат может,а поясницу держать без ныряния не может...Загадка

почему я могу не нырять,а на стрейчин не хожу??
/forums/comment/397292-quote-name-mamay-post-397047-segodnja-proshjolsja-po
06.11.2017 22:31
<quote name=Mamay: post="397047">
Сегодня прошёлся по парку 5 км. Снега уже много, трассу лыжникам накатывают. Можно смело доставать свои лыжи

</quote>
/forums/comment/397296-quote-name-mamay-post-397047-segodnja-proshjolsja-po
06.11.2017 22:32
<quote name=Mamay: post="397047">
Сегодня прошёлся по парку 5 км. Снега уже много, трассу лыжникам накатывают. Можно смело доставать свои лыжи

</quote>
У вас зима полным ходом, а у нас +12 днем