/forums/comment/397169-quote-name-caseshot-post-397167-quote-name-romasemyon
06.11.2017 16:27
<quote name=caseshot: post="397167">
<quote name=romasemyon: post="397166">
А это как, что-то я если честно не понял.</quote>
В точке максимального напряжения(верх при подтягиваниях, низ при отжиманиях) лопатки должны быть как можно ближе сведены друг к другу, как будто(!) вы хотите зажать ими карандаш.
Это избавит от "округления" спины и мышцы спины будут более полно задействованы.
Т.е. подъем(при подтягиваниях) в основном за счет сокращения мышц спины, а не рук</quote>

Грубо говоря, отводи плечи назад до упора постоянно. Эффективнее будет.

caseshot, я в самом начале и пояснил - что для приседов со своим весом некритично 😃

А в целом - само главное - понимать, что именно ты делаешь. Вы себе отдаете в этом отчет и делаете осознанно, мало того, знаете, что и где работает - это верно. Я тоже кое-что в зале делаю специально с отклонениями от классики - т.к. для меня что-то эффективнее, либо цели другие.
/forums/comment/397171-quote-name-kylebrennan-post-397169-otvodi-plechi
06.11.2017 16:37
<quote name=KyleBrennan: post="397169">
отводи плечи назад до упора постоянно</quote>
назад и вниз(!) при подтягиваниях, т.е. бошку не задирать, шею не тянуть
но это не работает, когда гонишься за количеством повторений))
/forums/comment/397173-quote-name-kylebrennan-post-397169-samo-glavnoe
06.11.2017 16:41
<quote name=KyleBrennan: post="397169">
само главное - понимать, что именно ты делаешь</quote>
Всё так
Выпады делал с контролем через зеркало, а потом внезапно: -Оп-па! -А это еще что такое?! -Почему как-то по другому стали мышцы себя чувствовать?!
Поймал нужное дивжение.
И так везде, от открывания консервной банки ножом, до выхода силой на две))
Навык - наше всё, остальное к нему приложится уже.
/forums/comment/397174-quote-name-caseshot-post-397171-quote-name
06.11.2017 16:43
<quote name=caseshot: post="397171">
<quote name=KyleBrennan: post="397169">
отводи плечи назад до упора постоянно</quote>
назад и вниз(!) при подтягиваниях, т.е. бошку не задирать, шею не тянуть
но это не работает, когда гонишься за количеством повторений))</quote>
Ну да когда количество большое,не особо получается лопатки сводить)))а в отжиманиях не так медленно получается
/forums/comment/397182-quote-name-kylebrennan-post-397122-i-vstavat-ty
06.11.2017 17:30
<quote name=KyleBrennan: post="397122">
и вставать ты будешь за счет связок</quote>

вот ответь мне честно,ты тупо от болды выдумываешь что то? Расскажи мне алгоритм того,что у тебя в голове происходит при формировании таких вот умозаключений

<quote name=KyleBrennan: post="397122">
у каждого своя растяжка</quote>

ты имеешь ввиду кто какую развил,у того такая и есть?

кстати растяжка там не такую уж и роль играет.Самое главное эта сила квадрицепса/(ты конечно себе выдумал хорошие концепции,но они ложные)

имеено на квадрицепс ложится максимальная нагрузка при вертикальном приседе,когда наклон корпуса минимален)
/forums/comment/397185-i-snova-dobryj-vecher-kak-dela-kak-nastroenie-a-u-nas
06.11.2017 17:34
И снова добрый вечер! Как дела? Как настроение? А у нас около +3!
Решил сегодня выполнить тренировку на площадке в парке! Исполнить принцип workout, по мотивировать людей! Эх, какая наивность... Кого можно вечером замотивировать? 40 минут в гордом одиночестве на фоне лавочек с группами молодёжи с пивом и сигаретами в руках и повышенным содержанием половых гормонов в крови или ещё где то, которые плевать хотели на спорт. Вот если бы от подтягивания с отжиманиями у девченок грудь росла с 1 размера до третьего, а у парней свои плюсы появлялись - вот тогда они шарашили бы день и ночь не покладая рук. А так... ну хоть более глубокие отжимания сделал, мышцы груди порастягивал...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/397213-quote-name-mamay-post-397049-da-shag-nado-sdelat
06.11.2017 18:49
<quote name=Mamay: post="397049">

Да, шаг надо сделать шире, иначе колено передней ноги уходит слишком далеко вперёд, надо стремиться к углу, близкому к 90°</quote>

Все верно говорите! у вас получается нога которая сгибаете прямо около пятки другой ноги приземляется!
/forums/comment/397215-quote-name-kiss-post-397182-imeeno-na-kvadriceps
06.11.2017 18:50
<quote name=kiss: post="397182">
имеено на квадрицепс ложится максимальная нагрузка при вертикальном приседе,когда наклон корпуса минимален)</quote>

это ты про глубокий присед?
начальный импульс для вставания из глубокого седа могут задать только одни мышцы – большие ягодичные, потом уже подключаются мышцы передней и задней поверхности бедра; короче говоря, из глубокого седа, «без ягодиц» просто не встать 😉
и без многолетних спецальных тренировок по развитию гибкости и подвижности суставов нехер вообще в глубокий сед лезть
/forums/comment/397219-quote-name-kiss-post-397108-img-https-workout-su
06.11.2017 18:57
<quote name=kiss: post="397108">

</quote>

Я уже хочу к тебе в гости 😁 чего у тебя нет дома, или это не дома?
/forums/comment/397220-b-den-43-b-dobavil-6-krugb-uvelichil-pereryv-s-45-do
06.11.2017 19:02
День 43
Добавил 6 круг🆒 увеличил перерыв с 45 до 50 секунд, дыхание удалось сохранить ровным а вот пульс под конец подскочил. Не скажу, что было легко, но и не умер по окончанию. Тяжелее всего даются отжимания и выпады на последнем круге. Завтра наверное снова поболят мышцы😃
/forums/comment/397221-quote-name-brom-post-397215-zadat-tolko-odni-myshcy
06.11.2017 19:05
<quote name=Brom: post="397215">
задать только одни мышцы – большие ягодичные</quote>
Прочитал
Приседаю перед пробежкой держась ладонями за 8опу
/forums/comment/397223-quote-name-shalinoy-post-397163-vse-otlichno
06.11.2017 19:06
<quote name=Shalinoy: post="397163">
Все отлично.программа выполнена сделал еще одну интересную тренировку </quote>

Привет, ты эту программу раз в неделю делаешь вместо стодневки? Все осилил?😉
/forums/comment/397224-quote-name-musikant-post-397219-chego-u-tebja-net
06.11.2017 19:13
<quote name=Musikant: post="397219">
чего у тебя нет дома</quote>

а что надо?
/forums/comment/397228-quote-name-romasemyon-post-397007-znajushhie-ljudi
06.11.2017 19:22
<quote name=romasemyon: post="397007">
Знающие люди посмотрите видео и подскажите пожалуйста правильно ли я выполняю упражнения, ну и конечно что нужно исправить в технике. Заранее всем спасибо!
<url="https://cloud.mail.ru/public/Dy5d/umbtWiBrL">видео на облако mail.ru</url></quote>

Привет!

Подтягивания - не скрещивай ноги, и старайся не раскачиваться, напрягай пресс и веси ровно.
Приседания - не размахивай руками
Отжимания -норм
Выпады - расставь ноги шире и будь устойчивее

А главное - не занимайся в сланцах - можешь получить травму.

Надеюсь не задел самолюбие 😃

Удачи на тренировках
Почему корабль побеждает волны, хотя их много, а он один?
Потому-что у корабля есть цель, а у волн - её нет!
/forums/comment/397237-quote-name-caseshot-post-397221-quote-name-brom-post
06.11.2017 19:40
<quote name=caseshot: post="397221">
<quote name=Brom: post="397215">
задать только одни мышцы – большие ягодичные</quote>
Прочитал
Приседаю перед пробежкой держась ладонями за 8опу</quote>

зачем?
вот начни с малого (<url="https://www.youtube.com/watch?v=a8GN3qHQ-gY&index=22&list=LLcWqJoJ4-1CBrkRAphC7rfA">см с 1`35``</url> )
очень просто - гениальное и элементарное упражнение, необходимое всем бегающим, чтоб не волочили ноги и не забывали выносить бедро вперед ))))