/forums/comment/386315-quote-name-romanyantsen-post-386290-dilemma-u-menja
13.10.2017 06:54
Дилемма у меня, граждане единомышленники! Треню сейчас 4х6,12,12,12. Вот чисто по субъективным ощущениям думается, что не смогу выполнить качественно 5й круг. Ну и собственно вопрос: Если завтра подтвердятся мои опасения, как поступить: откатить на шаг назад по количеству или подождать с добавлением круга?</quote>

У меня первый раз так и получилось , пришлось откатить -1/2/2/2 для 5 кругов. Потом за увеличением нагрузки следил более ответственно, ведь позже будет ещё +1 круг ). А там уже по самочувствию нагрузку добавлять. Сейчас 6 х 7/14/14/14

/forums/comment/386316-a-ja-uzhe-davnenko-zhdal-5-j-krug-chtoby-proverit
13.10.2017 06:59
А я уже давненько ждал 5-й круг, чтобы проверить своё тельце на выносливость. Завтра нас ждёт СТРЕСС!!!!
/forums/comment/386317-vsem-privet-segodnja-rastjazhka
13.10.2017 06:59
Всем привет! сегодня растяжка.
/forums/comment/386324-otlichnyj-post-spasibo-chto-svjazali-primery-s-muzykoj
Отличный пост! Спасибо, что связали примеры с музыкой. Аж как-то легче и понятнее на душе стало.
Если поначалу ничего не происходит, то потом случается все сразу!
/forums/comment/386336-poluchaetsja-esli-zanimatsja-po-polchasa-v-den-10-000
13.10.2017 08:28
Получается если заниматься по полчаса в день, 10 000 часов пройдет через 54 года.
/forums/comment/386340-romanyantsen-anna13-vse-vy-smozhete-glavnoe-ne
Romanyantsen Anna13

Все вы сможете, главное не лениться 😉 Все смогли и вы сможете! OlegSh не вижу смысла снижать количество при добавлении круга, если в объеме получится столько-же, где прогресс?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/386345-edushkin-ja-zhe-napisal-esli-somnevaetes-ja-vot
13.10.2017 08:47
Edushkin я же написал- если сомневаетесь.
Я вот, лично, не сомневался, морально готовился, и при добавлении круга не снижал число повторений, и , надо сказать, всегда нормально заходило.
Но я не сомневался.
А добавление круга, для новичков, это по любому прогресс.
А для опытных мои советы и не нужны.
У каждого свой путь.
/forums/comment/386349-quote-name-atratr-post-386336-poluchaetsja-esli
13.10.2017 08:59
<quote name=Atratr post="386336">
Получается если заниматься по полчаса в день, 10 000 часов пройдет через 54 года.</quote>

Если брать только тренировку - да, безусловно. Но, на мой взгляд, Вы все-таки еще что-то читаете, смотрите и т.п. Иными словами, не просто так многие говорят - "спорт - это стиль жизни" (беру шире, чем только ворк-аут).

По себе могу сказать - 6 лет занимаюсь в качалке. В какое-то время это было 3 дня в неделю по 2-2.5 часа, когда-то - 1 раз в неделю полтора часа... В среднем, будем считать 2 дня в неделю по 2 часа. + Еще я стараюсь почти каждый день читать какие-то статьи (сейчас это данный сайт как раз) - еще +1 час ежедневно.
Итого - что-то около 11 часов в неделю на протяжении 6 лет. Или что-то около 3.5 тысяч часов. Само собой, прикидка грубая достаточно.

Я стал замечать, что сейчас (где-то в последние полгода-год) гораздо лучше стал понимать ошибки в технике (свои и чужие), да и вообще знания + опыт по теме спорта стали складываться в единое целое - и стал происходить качественный скачок.
Но, с другой стороны, я еще ОГРОМНУЮ кучу всего не знаю, нет профессионального подхода, нет огромного (если, конечно, оно вообще надо) рельефного тела, нет глубоких знаний в медицине, биомеханике, физиологии и т.п. И вот если вложить еще 6.5 тысяч часов - как раз оно все и появится 😃
Кстати, пляжники имеют прекрасные результаты только через 5-8 лет после начала тренировок. Мистеры Олимпия многие имеют более 10-15 лет постоянных занятий. Нужно ли говорить, что с их программами это очень близко к 10000 часам? 😃

Если же аналогию с работой проводить - то действительно, 5-6 лет по 8 часов в день (за вычетом выходных и праздников) соответствуют как раз 10 000 часов. И примерно за это время человек становится специалистом, если он, конечно, вообще старается развиваться. Могу судить это и по своему опыту, и по опыту общения с друзьями/знакомыми/коллегами.

По аналогичной программе, по-моему, построено и обучение в ВУЗе - магистратура сейчас заканчивается примерно на 10 000 часов от самого начала, другой вопрос, насколько там качественно все дают в настоящее время в России...
/forums/comment/386353-quote-name-edushkin-post-386340-romanyantsen-anna13
13.10.2017 09:11
<quote name=Edushkin post="386340">
Romanyantsen Anna13

Все вы сможете, главное не лениться 😉 Все смогли и вы сможете! OlegSh не вижу смысла снижать количество при добавлении круга, если в объеме получится столько-же, где прогресс?</quote>

никто не сомневается в моральной подготовке, но есть вероятность, что мышцы не вытянут резкое увеличение.

Потому как и было сказано выше имеет смысл на 1 день или пару уменьшить на 1-2-2-2 схему что бы кол-во повторений осталось. если дастся легко. на следующий день возвращаем привычные цифры и делаем 5 кругов.
А вас тоже удивляют люди?
/forums/comment/386373-d21-privet-u-menja-segodnja-kak-i-vchera-2km-3h5a-20
13.10.2017 10:12
Д21. Привет. У меня сегодня , как и вчера. 2км. 3х5а-20-10-20. 2х10 и 2х15 пресс. Растяжка. 2 км.
День растяжки и тишины завтра-послезавтра. И четвёртый круг, наверное прибавлю во вторник, так как в понедельник тяжко будет. Но буду по состоянию смотреть.
А сегодня очень хорошо. Моросящий дождик остужал и было легко.
Порхала, как бабочка.
FEE25
/forums/comment/386374-quote-name-romanyantsen-post-386290-esli-zavtra
13.10.2017 10:12
Если завтра подтвердятся мои опасения, как поступить: откатить на шаг назад по количеству или подождать с добавлением круга?</quote>

Откатить, в первом дне же была схема подбора нагрузки.

Антон, подскажите, как у Вас так получается, что практически всегда, площадки, на которых Вы снимаете видео, пусты, за редким исключением, промелькнет кто-нибудь на заднем плане? Это раннее-раннее утро?</quote>

Нет, это обычно обеденный перерыв, просто на площадках почти никогда никого не бывает.

<quote name=Anna13 post="386292">
Собственно, тот же вопрос.
Если пятый круг недотяну, уменьшать кол-во повторов в каждом круге?</quote>

Выше ответил.

<quote name=Anna13 post="386303">
Нет смайлика типа "чмок"</quote>

У нас есть в планах расширение количества смайлов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/386391-quote-name-olegsh-post-386278-den-21-krugi-ne-delaem
13.10.2017 10:40
<quote name=OlegSh post="386278">
День 21, круги не делаем и готовимся завтра сделать не 4, а 5 кругов.
Правило 10 000 часов.
Именно эту тему я когда-то прочитал первой на этом сайте, перейдя по ссылке непонятно откуда 😁 .</quote>
Так вроде ж завтра и послезавтра отдых...ну у кого как?))
/forums/comment/386393-den-21-programma-vypolnina-vremja-11-00-v-cheljabinske
День 21. Программа выполнина.
Время 11:00 в Челябинске.
Разминка 8 минут.
4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Итого 20 минут.
Завтра планирую отдых или растяжку.
Всем успехов.

/forums/comment/386394-ja-chto-to-zaputalsja-skolko-schas-krugov-delaem-4-ili
13.10.2017 10:43
Я что - то запутался...сколько счас кругов делаем??? 4 или 3???
Если я не туплю, то с понедельника 5 кругов, правильно?
/forums/comment/386397-quote-name-korrado-post-386394-ja-chto-to-zaputalsja
<quote name=Korrado post="386394">
Я что - то запутался...сколько счас кругов делаем??? 4 или 3???
Если я не туплю, то с понедельника 5 кругов, правильно?</quote>
Делали 4 круга. Завтра начинаем делать 5 кругов.