/forums/comment/380550-quote-name-shalinoy-post-380545-quote-name-krak2011
хотелось просто кг 5-6 хотя бы набрать</quote>
Больше хавай.
</quote>
Вот именно что еще хавать что добавить.и так получается не мало 5 приемов плюс творог и перекус бананами
</quote>
Скоро выйдет инфопост по составлению рациона питания или найди на форуме этот пост с весеннего запуска.
</quote>
Там более менее на примере будет расписано допустим для человека 70 кг.или просто для примера сколько надо в граммах на киллограмм
</quote>
/forums/comment/380558-quote-name-shalinoy-post-380540-vot-imenno-chto-eshhe
Вот именно что еще хавать что добавить.и так получается</quote>
слушай,то что ты ешь ,за раз сжирается номальной вкусной едой.Не стоит дерьмом типа гречки давиться просто
/forums/comment/380560-quote-name-heaves-post-380470-quote-name-russman-post
Здесь появится мой видеоотчет за выходные и сегодняшний день
<url="https://workout.su/forums/comment/378641-video-https-youtu-be-zioqzy7saki-video-url-https">Моя стодневка в пятницу (7)</url></quote>
Привет,звезда!Ждем уже,давай уже
</quote>Я бы сказал звезда сайта)))
</quote>
Звезда Ютуба ))) - держите <url="https://workout.su/forums/comment/380396-video-https-youtu-be-9zipw9kcpku-video-url-https">8-10-й дени</url>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/380563-h3-b-10-den-b-h3-6-15-15-15-4-podhoda
10 день
6-15-15-15
4 подхода
/forums/comment/380575-na-proshloj-nedele-bolshe-odnogo-raza-podtjanutsja-ne
На прошлой неделе больше одного раза подтянуться не мог.
Сегодня после дня отдыха в первом подходе подтянулся 2 раза, во втором и третьем по полтора, в четвёртом - один.
И как это учитывать? Как полтора? Или как один?
И что завтра делать?
Вернуться к одному разу, или тянуться по максимуму?
/forums/comment/380576-quote-name-wasd-post-380494-quote-name-yuryworkout
Вопрос, я могу подтянуться нормально только 2 раза (4 круга), могу ли я применить резину чтобы подтягиваться скажем 8 раз (сколько-надо кругов) или мне так всю стодневку по два раза и подтягиваться? 90 кг вроде много - а 2 раза совсем мало...</quote>
Можешь резину, можешь австралийские, но объем тебе нужно добивать хотя бы до 5 повторений в круге.
а можно делать 3 прямым хватом и 3 обратным в одном круге? (что бы увеличить объем)
</quote>
/forums/comment/380579-den-10-7-15-15-15-x4-i-nachal-poluchatsja-vyhod-princa
День-10
(7-15-15-15)x4
И начал получатся выход принца, но не могу правильно поставить флажок, постоянно локоть ложится на перекладину, это из-за недостатка сил?
Если не начнёшь заниматься сегодня то потом ты очень сильно об этом пожалеешь
/forums/comment/380585-robjaty-pomnite-tut-tolko-metodom-prob-i-oshibok-redko
Робяты!Помните тут только методом проб и ошибок.Редко бывает так,чтоб как по книжке.
Программа у нас обучающая,вот и учитесь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/380587-quote-name-kiss-post-380558-quote-name-shalinoy-post
Вот именно что еще хавать что добавить.и так получается</quote>
слушай,то что ты ешь ,за раз сжирается номальной вкусной едой.Не стоит дерьмом типа гречки давиться просто
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/380588-quote-name-shura-uln-post-380575-na-proshloj-nedele
На прошлой неделе больше одного раза подтянуться не мог.
Сегодня после дня отдыха в первом подходе подтянулся 2 раза, во втором и третьем по полтора, в четвёртом - один.
И как это учитывать? Как полтора? Или как один?
И что завтра делать?
Вернуться к одному разу, или тянуться по максимуму?</quote>
/forums/comment/380596-den-rastjazhki-vse-eshhe-zhdu-kogda-poutihnet-veter
День растяжки. Все еще жду когда поутихнет ветер. заодно подумал что неплохо пройтись по окрестным местам и подабавлять площадки в базу. Был весьма удивлен что через приложение это не сделаешь. только через сайт)
А вас тоже удивляют люди?
/forums/comment/380598-quote-name-shura-uln-post-380575-na-proshloj-nedele
На прошлой неделе больше одного раза подтянуться не мог.
Сегодня после дня отдыха в первом подходе подтянулся 2 раза, во втором и третьем по полтора, в четвёртом - один.
И как это учитывать? Как полтора? Или как один?
И что завтра делать?
Вернуться к одному разу, или тянуться по максимуму?</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/380609-den-10-programma-vypolnena
День 10. Программа выполнена.
/forums/comment/380669-quote-name-yuryworkout-post-380448-quote-name
Я пока про питание ничего не поняла</quote>
Тут всё просто - нужно меньше есть ))) не злоупотреблять сладким, точнее совсем не есть конфет и тортиков, хлеба умеренно или совсем не надо. Продукты простые. Каша, мясо, птица, много зелени. Вот и весь секрет. Да, еще весы напольные хорошо дополняют рацион.
</quote>
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/380682-quote-name-kiss-post-380558-quote-name-shalinoy-post
Вот именно что еще хавать что добавить.и так получается</quote>
слушай,то что ты ешь ,за раз сжирается номальной вкусной едой.Не стоит дерьмом типа гречки давиться просто
</quote>
