/forums/comment/371094-quote-name-safrayt-post-370982-negativnye
09.09.2017 22:09
<quote name=Safrayt post="370982">
Негативные подтягивания можно между австралийскими и классическими поставить.</quote>

Т.к. визуально на иллюстрации негативные ничем не отличаются от позитивных, то добавил их текстом.
Ну и еще некоторые упражнения добавил.

/forums/comment/371096-quote-name-wasd-post-371091-ja-bojus-tebja
09.09.2017 22:17
<quote name=WasD post="371091">
Я боюсь тебя разочаровать, но все эти программы пишутся почти от балды.</quote>

И ваши <url="https://workout.su/articles/746-programmy-trenirovok-dlja-nastojashhih-muzhikov-ot">программы</url> тоже от балды?

Вопрос то все равно актуальный...
Какой принцип определения количества повторов в разных программах?
Что бы к концу тренировки уйти в отказ или остаться с каким то запасом сил? Какая то методология определения должна же быть.
/forums/comment/371142-princip-takoj-chtoby-na-protjazhenii-vsej-trenirovki
10.09.2017 10:28
принцип такой,чтобы на протяжении всей тренировки поддерживать нужный уровень нагрузки ,исходя из развиваемого физического качества



параметры нагрузки взаимообратны(чем выше вес,тем меньше объем итд)
/forums/comment/371166-quote-name-kiss-post-371142-princip-takoj-chtoby-na
10.09.2017 13:50
<quote name=kiss post="371142">
принцип такой,чтобы на протяжении всей тренировки поддерживать нужный уровень нагрузки ,исходя из развиваемого физического качества</quote>

Эээ... мне бы как-то попроще...
/forums/comment/371248-nezavershennaja-popytka-privesti-v-vide-shemy
10.09.2017 22:16
Незавершенная попытка привести в виде схемы упражнения с отжиманиями, которые приведены в стодневке (день 69)

/forums/comment/371339-quote-name-zhev-post-371248-nezavershennaja-popytka
11.09.2017 09:50
<quote name=Zhev post="371248">
Незавершенная попытка привести в виде схемы упражнения с отжиманиями, которые приведены в стодневке (день 69)

</quote>

Лучше строй дерево сверху вниз, а не слево-направо, мне кажется, читать будет удобнее. Нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371357-quote-name-wasd-post-371339-luchshe-stroj-derevo
11.09.2017 12:59
<quote name=WasD post="371339">
Лучше строй дерево сверху вниз, а не слево-направо, мне кажется, читать будет удобнее. Нет?</quote>

ИМХО не принципиально. Можно и так и эдак.
Доделаю в горизонтальном положении, а там понятнее станет нужно переворачивать или нет.

К самой структуре дерева есть замечани?
Упражнения по сложности правильно распределены?
/forums/comment/371366-quote-name-zhev-post-371357-k-samoj-strukture-dereva
11.09.2017 14:13
<quote name=Zhev post="371357">
К самой структуре дерева есть замечани?
Упражнения по сложности правильно распределены?</quote>

Я бы не стрелочками рисовал переходы, а именно в виде дерева, как в РПГ, так будет намного понятнее визуально где одно упражнение, а где другое:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/372103-quote-name-wasd-post-371366-ja-by-ne-strelochkami
14.09.2017 17:29
<quote name=WasD post="371366">
Я бы не стрелочками рисовал переходы, а именно в виде дерева, как в РПГ, так будет намного понятнее визуально где одно упражнение, а где другое</quote>

Такой вопрос, а дерево развития куда должно расти: с верху в низ или с низу вверх? 😃
Читаем мы с верху в низ, но развитие подразумевает рост и повышение уровня. Да и деревья ростут вверх.

П.С. на выходных буду переделывать схему
/forums/comment/372126-quote-name-zhev-post-372103-takoj-vopros-a-derevo
14.09.2017 18:50
<quote name=Zhev post="372103">
Такой вопрос, а дерево развития куда должно расти: с верху в низ или с низу вверх?
Читаем мы с верху в низ, но развитие подразумевает рост и повышение уровня. Да и деревья ростут вверх.</quote>

Несмотря на это во всех играх оно растет сверху вниз)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/372582-wasd-sdelal-derevo-otzhimanij-ja-ne-vnes-v-shemu
16.09.2017 21:17
WasD
Сделал дерево отжиманий.

Я не внес в схему следующие упражнения из темы 69 дня:
- Отжимания с упором ногами в стену, как модификацию отжиманий с упором на возвышенности;
- Отжимания с ударом ногой в сторону, отжимания с перетасовкой, т.к. с одной стороны не понимаю куда их вставить в дерево, а с другой мне кажется, что это не совсем отжимания, а комбинации с другими типами упражнений.
- отжимания Игуаны - не понимаю куда вставлять по сложности.

Еще вопросы:
- нужно ли выделять медленные/статические упражнения в отдельные клетки схемы? Может просто текстом написать, что все упражнения могут выполнять в медленном/статическом стиле, а их убрать, что бы схему не загромождали?


К обсуждению

/forums/comment/372751-grubaja-prikidka-ierarhii-uprazhnenij-na-nogi
17.09.2017 19:44
Грубая прикидка иерархии упражнений на ноги.
Структура явно кривая...

Пока так...

/forums/comment/380130-ocherednaja-popytka-vmestit-vse-osnovnye-uprazhnenija
01.10.2017 18:23
Очередная попытка вместить все основные упражнения на одну схему.
Логика следующая:
1. Основные упражнения расположенные в последовательности их освоения и соединены между собой связями.
2. "Вспомогательные" упражнения расположены без связей, их выполнение способствует освоению основных.

Пустые ячейки будут заполнены позже.

Вернул горизонтальную ориентацию. ИМХО так читается лучше.

/forums/comment/380222-quote-name-zhev-post-380130-ocherednaja-popytka
01.10.2017 20:46
<quote name=Zhev post="380130">
Очередная попытка вместить все основные упражнения на одну схему.
Логика следующая:
1. Основные упражнения расположенные в последовательности их освоения и соединены между собой связями.
2. "Вспомогательные" упражнения расположены без связей, их выполнение способствует освоению основных.

Пустые ячейки будут заполнены позже.

Вернул горизонтальную ориентацию. ИМХО так читается лучше.

</quote>
Прикольная такая схемка.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/381540-zhev-horoshaja-shema-mozhno-bystro-okinut-vzgljadom
03.10.2017 21:18
Zhev хорошая схема! Можно быстро окинуть взглядом многие упражнения и элементы)
Not skill - only luck.