/forums/comment/370167-quote-name-safrayt-post-370142-dlja-jetogo-mne-nuzhny
04.09.2017 20:35
<quote name=Safrayt post="370142">
для этого мне нужны "кадры" отжимания</quote>

На "пробу" 5 кадров. Если 5 много, то 2-ой и 4-ый можно удалить.
Пойдет?
/forums/comment/370180-kak-to-tak-https-vk-com-public107419710-w-wall
04.09.2017 21:46
Как-то так:
https://vk.com/public107419710?w=wall-107419710_47
На 236 Кб всего, думаю финальная гифка точно не превысит 500 Кб.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/370181-5-kadrov-malo-animacija-dergannaja-mozhet-skorost
04.09.2017 21:55
5 кадров мало. Анимация дерганная.
Может скорость увеличить, а на 1 и последнем кадре поставить задержку?

http://www.oleg-zhevelev.ru/wp-content/uploads/2017/09/1.gif


/forums/comment/370191-zhev-uvelichil-skorost-sdelal-pauzu-v-nizhnej-faze
04.09.2017 22:09
Zhev увеличил скорость, сделал паузу в нижней фазе отжиманий.
https://vk.com/public107419710?w=wall-107419710_48
Попробовал с вашей гифкой) вышло конечно же лучше) Если вам удобней делать сразу такие гифки (а не отдельные фрагменты), то проблем вообще не будет.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/370222-vo-normalno-vyshlo-na-dnjah-ostalnye-sdelaju
05.09.2017 05:11
Во, нормально вышло 😃
На днях остальные сделаю.
/forums/comment/370481-quote-name-safrayt-post-370142-avstralijskie
06.09.2017 19:49
<quote name=Safrayt post="370142">
австралийские отжимания (~3 штуки)</quote>
Имелось ввиду "австралийские подтягивания"?
/forums/comment/370482-da-kak-ih-tolko-ne-nazyvajut
06.09.2017 19:52
Да, как их только не называют 😃
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/370490-eshhe-dve-gifki-s-podtjagivanijami-http-www-oleg
06.09.2017 20:17
Еще две гифки с подтягиваниями.

http://www.oleg-zhevelev.ru/wp-content/uploads/2017/09/2.gif
http://www.oleg-zhevelev.ru/wp-content/uploads/2017/09/3.gif

И кстати, ты делал картинку отжиманий на фоне подтягивающегося на одной руке парня. Наверно лучше делать гифки на фоне соответствующих фоток.
Есть фотка с отжиманиями на одной руке?

P.S. приседания позже сделаю
/forums/comment/370517-quote-name-safrayt-post-370482-da-kak-ih-tolko-ne
06.09.2017 22:24
<quote name=Safrayt post="370482">
Да, как их только не называют 😃</quote>

приседания
http://www.oleg-zhevelev.ru/wp-content/uploads/2017/09/4.gif
/forums/comment/370521-ocherednoj-variant-shemy-img-uploads-editor-2017-09
06.09.2017 22:30
Очередной вариант схемы

/forums/comment/370849-natknulsja-v-inete-na-poleznye-shemki-po-rastjazhke
08.09.2017 17:57
Наткнулся в инете на полезные схемки по растяжке.

/forums/comment/370936-quote-name-wasd-post-370010-v-pomoshh-https-workout
08.09.2017 22:33

Постарался отобрать основные упражнения из этого списка (без их модификаций) и дополнить ими схему.

Хочу уточнить цель, которую я перед собой ставил.
1. Показать последовательность изучения упражнений от простых к продвинутым (условно выполнена).
2. В идеале упражнения должны располагаться так, что бы проведя вертикальную линию получить те упражнения, которые надо выполнять на конкретном этапе для максимального гармоничного развития тела (наверно, надо будет еще перераспределять упражнения)

Сейчас схема вроде как наполнена и теперь нуждается в критике 😃
Прошу высказываться, где и что сделал не так, где и что упустил.

undefined
/forums/comment/370982-negativnye-podtjagivanija-mozhno-mezhdu-avstralijskimi
09.09.2017 11:54
Негативные подтягивания можно между австралийскими и классическими поставить.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/371069-narod-podskazhite-kakoj-princip-podbora-kolichestva
09.09.2017 20:20
Народ, подскажите какой принцип подбора количества повторений под себя в программах?

Допустим, решил я заниматься по такой программе:

Допустим мои показатели на максимум такие:
- подтягивания - 20;
- отжимания - 40.

Если я буду делать как в программе, то уйду в отказ на 2-ом или третьем упражнении первого круга 😃

Я так понимаю должен быть какой-то рекомендованный % от максимальных показателей в соответствующих упражнениях.
/forums/comment/371091-quote-name-zhev-post-371069-ja-tak-ponimaju-dolzhen
09.09.2017 21:56
<quote name=Zhev post="371069">
Я так понимаю должен быть какой-то рекомендованный % от максимальных показателей в соответствующих упражнениях.</quote>

Я боюсь тебя разочаровать, но все эти программы пишутся почти от балды.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD