Стодневка+_Zhev - Street Workout (стр. 56 из 95)

09.10.2018 15:30

Пистолетики это своего рода показатель уровня.
Чтобы их делать должны быть хорошо развиты: сила, гибкость и баланс.
На счет коленок. Думаю тут все индивидуально. Я не вижу негативного влияния.
Если у кого то есть проблема с коленками, то наверное, лучше пистолетики не делать.

P.S. про бег тоже многие говорят, что вредно для коленок.

09.10.2018 16:33

А зачем на одной? Ноги же две.</quote>

Чтобы 10 раз присесть вместо 100 и получить примерно тот же эффект.</quote>

т.е. в 10 раз хотите увеличить нагрузку на колени, но но ...</quote>

Если с коленями все в порядке и техника правильная, по идее, не должно быть проблем. Неизвестно от чего больше нагрузка будет, кстати.
При таком подходе вообще все упражнения вредные получается

OlegSh

Омск

10.10.2018 05:59

Вообще, многое спорно, насчёт коленок.
Я считаю, что при выполнении разножки гораздо меньше вероятности травмировать колени, чем при простых приседаниях, а люди сплошь и рядом пишут, что, мол у меня проблемы с коленями, поэтому не делаю выпады, делаю простые приседания.
Насчет баланса. Я два года назад, когда начинал делать выпады, очень долго делал, придерживаясь рукой, потому, что даже разу не мог сделать, терял равновесие. Потом научился уверенно, где-то через год, когда весь основной блок стодневки делал одни выпады, то есть подтягивания-выпады-отжимания-выпады.
А в балансе сильно продвинулся, когда стал выполнять упражнение - Махи ногами. Просто на одной стоишь, балансируешь, без опоры, а второй сначала делаешь махи назад-в сторону, потом вперёд.И смена ноги.
Лично мне показалось очень эффективное упражнение для баланса на одной.

У каждого свой путь.

Zhev

10.10.2018 07:57

У меня сейчас основная трудность - это растяжка в голеностопе левой ноги.
На правой я могу опуститься и подняться. На левой только с отрывом пятки. С балансом на левой тоже проблемы из-за того, что все время на зад заваливаюсь.

10.10.2018
Круги лесенкой 1-6
Брусья 18 (-2)+14+10+8+6
Отдых 5,4,3,2 мин соответственно

Последний раз на максимум на брусьях подтягивался в июне... Результат упал на 2 повтора

10.10.2018 08:35

Результат упал на 2 повтора</quote>

Может из-за кругов минус 2

Zhev

10.10.2018 11:45

Может из-за кругов минус 2</quote>

Не... Это же просто разминка. Тем более между ними и брусьями было минут 6 отдых.

Просто получается, прогресс идет только в том, на что делаешь акцент, что вполне логично

Для меня это сейчас выходы.
Немного обидно, что регресс по другим направлениям больше, чем прогресс в целевом

Ну да фиг с ним :laughing:

Главное, так сказать, процесс, а не результат :grin:

Felis

Чита

10.10.2018 17:10

Главное, так сказать, процесс, а не результат :grin:

</quote>

:thumbsup:

Это точно!
Я до сих пор не знаю, какой результат мне нужен, но вот кайф от процесса получаю по полной! Чего и остальным желаю! :smile:

Carpe diem

Zhev

13.10.2018 12:54

11.10.2018 отдых

12.10.2018 Круги пирамидой 1-7-1

13.10.2018
После вчерашней пирамиды, которая была легкой и далёкой от отказа, проснулся с ощутимой крепатурой всей тушки, а в особенности ног :flushed:

Думал, что запланированная на сегодня длинная тренировка не зайдет.
Однако все пошло нормально. Даже прогресс наблюдается

Криводрыги
На турнике: 5+4+3+3+2+3+3+2+2+2+1+1 (31)
На змейке: 3+1+2+2+2+3+3+2+2+2 (22)
Флаг на лавке 18 сек
Подтягивания с уголком 8+5
Отдых везде по 3 мин

Первый подход криводрыгов.
5 раз за подход - мой текущий рекорд.
В далёкой юности тоже делал 5 раз. Догнал

Дочь в фан зоне, сын за оператора :grin:

13.10.2018 13:55

Первый подход криводрыгов.
5 раз за подход - мой текущий рекорд.</quote>

Ну, это уже не криводрыги, на мой взгляд. Выходы с подмахом. Прогресс очевиден в качестве.

Zhev

13.10.2018 15:03

Ну, это уже не криводрыги, на мой взгляд. Выходы с подмахом.</quote>

В первом подходе в этот раз не так ужасно получилось, как обычно

А так, да, последние недели наблюдаю медленный, но уверенный прогресс в выходах.
Что не может не радовать.
Анализирую изменения в тренировках, которые могли поспособствовать прогрессу.
Пока вижу только отмену бега...
Бегать перестал из-за боли в связках в бедре.
А бегать хочу, только вот что-то проходит долго

Zhev

13.10.2018 15:20

Бег мешает прогрессу на турничках, но турнички не мешают прогрессу в беге</quote>

Я до 100дневки 17-года в основном только и бегал. После начала 100дневки у меня был резкий скачок в беге.
Хотя скорее всего повлияли не турники на прямую, а общее увеличение регулярности физ. нагрузки.

13.10.2018 15:59

Флаг на лавке 18 сек</quote>

На столбе не пробовал? Может получится, мне кажется. Да и пока не бегаешь, может, вис вернулся

Zhev

13.10.2018 16:09

Ничего больше не хочу, всем доволен))
Получаю удовольствие от самих тренировок</quote>

А оно само без хотения прибавляется?

На столбе не пробовал? Может получится, мне кажется.</quote>

Пробовал один раз. Очень больно плечо куда столб упирается. Даже ноги от земли оторвать не смог

Да и пока не бегаешь, может, вис вернулся</quote>

Да он и не пропадал по большому счету. Просто я им не занимаюсь.
Хочу быть последовательным.
Освоить нормально выходы (судя по текущему темпу еще пол года - год), потом передний и задний вис (еще с год наверно), далее флаг дракона... ближе к пенсии - стойку на руках:joy:

Lawnmover

Чита

13.10.2018 16:31

Выходы просто :fire:

, у меня так они вообще перестали получаться.
С бегом я тоже завязываю с наступлением холодов не комфортно себя чувствую, завтра крайние 12-15 км пробегу и все, дальше только на коньках и лыжах, пока сезон не установится буду без бега тренить.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

13.10.2018 16:37

у меня так они вообще перестали получаться</quote>

Если бы я столько "пахал" на турниках, как ты у меня бы не то что выходы, а просто ходьба перестала получаться бы.

У меня прогресс пошел после снижения общей нагрузки.
Которую неделю халявлю... :grin: