Стодневка+_Zhev

Глобальный форум Дневники тренировок

81846

1424

1 ...30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 ...95

Вперед

Zhev

Москва

12.05.2018 10:28

12.05.2018
Бег 4,03, темп 5:09 мин/км

Арчеры + глубокие отжимания 5×(4+8 )
Подтягивания к одной руке + гл. отжимания 5×(4+8 )
Подтягивания + гл. отжимания 5×(4+8 )
Отдых между сетами 45 сек, общее время 25:27 мин

Приседания на одной с лавки + икры 4×(10+20)
Пистолетики с опорой + икры 4×(10+20)
Спартанские приседания + икры 2×(10+20)
Общее время 20:25 мин

Флаг дракона на лавке 5×10 сек

Закрытый горизонтальный вис 3×3 сек

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

13.05.2018 14:39

13.05.2018
На площадке
Подводящие к переднему вису, флаг дракона на лавке, подтягивания, отжимания, чего сколько не помню. Минут 20 возился.

Бег 12,01 км, время 1:05:54, темп 5:29 мин/км, ЧСС 153

Бежал в 11 дня, жарко :sweat: плохо бежалось.
В следующий раз если опять будет такая погода, то буду на 5 утра переносить, как в будни. Правда не знаю как длинная дистанция на голодное пузо зайдет...

Опять площадка.
Австралийские подтягивания + отжимания от низкого турника 5х(8+16);
Велосипед в переднем висе, или как он там правильно называется.. 3х8

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

15.05.2018 07:32

15.05.2018
Прогревочные круги 6×(4+8+8+8/8 ) без отдыха, 6:40 мин.
Растяжка 40 мин

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

16.05.2018 10:53

16.05.2018
Подтягивания с уголком + брусья 25х(2+3), отдых 10 сек
Общее время 16:19 мин

5 минут отдыха

Приседания на одной ноге с лавки + икры: 4х(10+20)
Пистолетики с опорой + икры: 4х(10+20)
Спартанские приседания + икры: 2х(10+20)
Общее время 19:10 мин

Флаг дракона от лавки - около 10 сек

Жарко... Пять утра, все турники в росе, а я как мокрая мышь. Влажность, наверно, высокая...

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

16.05.2018 17:51

Чем больше бегаю, тем больше нравятся</quote>

Они еще и достаточно долговечные.
У моих пробег больше 700 км, нигде еще даже рваться не начали.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

16.05.2018 18:01

Правда не знаю как длинная дистанция на голодное пузо зайдет...</quote>

До 25 при твоем темпе нормально должно зайти.
На крайний случай таскай с собой глюкозу или сникерс.
Я как-то будучи "чайником" на шоссере "заголодал"стремная штука.

Михаил Brom, только натощак и бегает.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Brom

Москва

16.05.2018 18:05

пробег больше 700 км, нигде еще даже рваться не начали.</quote>

рваться не начали, а амортизатор уже сто п "завален" и пятка тож; после 300 км это неизбежно полюбэ, какие бы космические не были кроссовки; пора менять

Zhev

Москва

16.05.2018 18:11

300 км это неизбежно полюбэ, какие бы космические не были кроссовки; пора менять</quote>

Эт что, каждые 3 месяца менять? :flushed:

Я предыдущие после 2000+ км выкинул...

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Brom

Москва

16.05.2018 21:12

300, 500, 750, 1200....
суть не в этом; а в том, что если подошва цела, это не показатель того, что кроссовки не пора менять;
лучше иметь три-четыре пары, если вы регулярно бегаете; это повышает износостойкость, как обуви, так и ваших ног

Brom

Москва

16.05.2018 21:16

<url="https://newrunners.ru/mag/srok-godnosti-kogda-pora-vybrasyvat-krossovki/">срок годности: когда пора выбрасывать кроссовки? </url>

Zhev

Москва

16.05.2018 21:27

<url="https://newrunners.ru/mag/srok-godnosti-kogda-pora-vybrasyvat-krossovki/">срок годности: когда пора выбрасывать кроссовки? </url></quote>

У меня кроссовки типа "баерфуд".
Там нет амортизирующей пены в принципе.
Тонкая резиновая подошва и стелька. Все.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Brom

Москва

16.05.2018 22:52

Тонкая резиновая подошва и стелька. Все.</quote>

это иллюзия; такой "набор" только в резиновых калошах

Zhev

Москва

17.05.2018 07:30

Надо было старые кроссовки перед тем как выбрасывать разрезать и посмотреть, ведь была такая мысль...

17.05.2018
Бег 7,01 км, время 33:57, темп 4:51 мин/км, ЧСС 166

"Велосипед" в переднем висе 4×(от 5 до 8 )

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Zhev

Москва

18.05.2018 07:39

18.05.2018
5MD Подтягивания+отжимания 25×(2+4) за 7:32 мин.
На 12 секунд хуже, чем было в прошлый раз:worried:

Растяжка 40 мин

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

guenkov

Москва

18.05.2018 08:13

5MD Подтягивания+отжимания 25×(2+4) за 7:32 мин.
На 12 секунд хуже, чем было в прошлый раз:worried:

</quote>

Время норм и выполнение упражнений по технике отличное. Вероятно, если бы делал скоростные подтягивания ниже и отжимания, то тоже бы минут за 5 уложился

1 ...27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ...95

Вперед

Форумы

Стодневка+_Zhev