Еще сегодня решил бомбануть тренирровочку перед тремя днями отдыха (из-за пар не смогу в понедельник потренироваться как следует)
Грудные+трицепс
1) Жим в стиле "гильотина"
41кг х 10
48кг х10
41кг х 10
41кг х 10
41кг х10
2) Отжимания на брусьях
20кг х 10
24,5кг х 10
20кг х 8
20кг х 8
3) Разгибания на блоке
3 подхода по 15 повторений (вес не знаю какой, у нас тренажер старый, короче 5 плиток, буду так измерять)
Ну вот и все, отличный день, не слишком перегрузился, но и не халявил
Да вес на жиме всего ничего, но в стиле гильотина примерно такие веса и будут, однозначно повышаю на след.тренировке, так как все подходы сделаны.
Жим делаю медленно, без резких опусканий.
Вообще все упражнения сегодня делал в медленном темпе
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.