БАЗА - Street Workout (стр. 2 из 4)

Caracal

Новосибирск

22.07.2017 18:28

Антон, тренируясь по программе лесенка я смогу дойти до 20 подтягиваний?</quote>

Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.

Caracal

Новосибирск

22.07.2017 18:31

А я по вторым</quote>

Да их-то легко довести до этих цифр.

Kahar

Москва

22.07.2017 21:30

allanworkout33

Стодневка должна знания давать в первую очередь, а показатели - это уже второстепенно.

Кстати я, начиная стодневку, подтягивался 17 раз, и она мне дала очень хорошую прибавку. 20 я подтягивался во время программы. Ну и знания, это самое главное.

Choose the right way over the easy one

allanworkout33

Ковров

24.07.2017 08:32

Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.</quote>

и как часто так тренировать надо и может несколько раз в день? я например подтягивания делаю через день, 1 раз в день тренировка

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

Caracal

Новосибирск

24.07.2017 11:47

Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.</quote>

и как часто так тренировать надо и может несколько раз в день? я например подтягивания делаю через день, 1 раз в день тренировка</quote>

По ощущениям. Если есть чувство, что сегодня на максимум не получится выложиться, то отдыхать. Иначе - тренироваться.

allanworkout33

Ковров

24.07.2017 13:15

Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.</quote>

и как часто так тренировать надо и может несколько раз в день? я например подтягивания делаю через день, 1 раз в день тренировка</quote>

По ощущениям. Если есть чувство, что сегодня на максимум не получится выложиться, то отдыхать. Иначе - тренироваться.</quote>

я раньше каждый день делал одно и то же упражнение ,думая чем больше- тем лучше и даже 2-3 раза в день тренировки были, но ни к чему в итоге не пришёл.. а ты как часто подтягивания тренируешь и сколько у тебя тренировок в день подтягиваний? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь

но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

VyxodNadve

Пикалёво

24.07.2017 15:20

тренируешь? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.</quote>

А что тут странного?

Мышцы и тело меняются во время отдыха и если это понимать ,то ничего странного.Чем сильнее нагрузился,тем дольше отдыхать нужно+ зачастую восстановлению мешают: работа,плохой сон,количество упражнений,слишком частые тренировки и т.д. и т.п.и ориентируйся на ощущения и прогресс.

Сделал тренировку- на следующий день не идет- добавляй день- опять не прет- еще день добавляй и все - пока не почувствуешь,что вот оно поперло,ты добавил!( при условии ,что реально делаешь до отказа,а то многие еще и напрячься боятся)

В конце концов опытным путем ты найдешь необходимый именно тебе интервал отдыха,который по мере роста результата( а значит и нагрузки) возможно и дальше придется еще увеличить.

Все ведь просто!?

allanworkout33

Ковров

24.07.2017 15:37

при условии ,что реально делаешь до отказа</quote>

да я действительно выжимаю из себя всё, треню 1 раз в день с утра, в подтягиваниях делаю лесенку, но по ощущениям могу такую же тренировку и вечером провести, в обучалках говорилось что лесенку надо проходить 2-3 раза в день, казалось бы всё просто, да , но только в теории, как вечером второй раз иду на турник- не прёт вообще

, хотя мышцы отошли

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

VyxodNadve

Пикалёво

24.07.2017 16:08

за в день тренировки были, но ни к чему в итоге не пришёл.. а ты как часто подтягивания тренируешь и сколько у тебя тренировок в день</quote>

Не важно сколько делает он или кто-то еще.Важно найти сколько и как делать именно тебе для реального прогресса именно у тебя,мало ли кто чего пишет и показывает в обучалках.

Лучше прибавить раз в 7-10 дней делая подходы до отказа, раз в эти 7-10 дней,чем херачить каждый день до отказа и тупо топтаться на месте ,а потом тупо бросить от разочарования и перетрена.

Caracal

Новосибирск

25.07.2017 07:41

я раньше каждый день делал одно и то же упражнение ,думая чем больше- тем лучше и даже 2-3 раза в день тренировки были, но ни к чему в итоге не пришёл.. а ты как часто подтягивания тренируешь и сколько у тебя тренировок в день подтягиваний? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.</quote>

Я треню подтягивания раза 2 в год (периодами 3-5 недель).
Обычно через день. Хотя зависит от типа тренировки. Можно отдельные подходы на максимум каждый день или даже несколько раз в день.
Мышцы и не должны болеть при регулярной однообразной нагрузке. Усталость надо учиться чувствовать. Если не получается - то делаешь разминочный подход и сразу понятно, пойдет или не очень.

VAND

Иваново

01.08.2017 08:01

Свои пять копеек. Для себя выработал такой момент, если хочешь чему-нибудь научиться - нужно просто это делать. Хочешь научится подтягивайся, ну, так подтягивайся. В одном посту 100-дневки (по-моему) была речь про их количество и "плато", то бишь зацикливания на количестве. По мне, например, прелесть 100-дневки - испытывать КАЙФ от того, что ты делаешь, а результат сам покажет себя.
Антон! Идея с продвинутым блоком отличная, есть к чему мне стремиться. И большое спасибо за твое дело!

"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица

Margosha19

Москва

03.08.2017 21:09

ой, что-то я пока базу только и могу осилить

IPDU

Днепр

13.08.2017 14:52

WasD, когда планируете снимать обучалки?

WasD

Москва

13.08.2017 18:47

WasD, когда планируете снимать обучалки?</quote>

По флагу в этом году ещё планируем выпустить.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SPORTMUSICMAN

Тюмень

03.11.2017 21:21

allanworkout33 Вы видимо либо не читали инфопосты 100 дневки, либо не вдумчиво их читали! Я начал 100 дневку с 3 подтягиваний и дошел до 15, а ещё через 3 месяца до 20! Вам нужно ещё разок все пройти заново, но осознанней подойти к этому вопросу, а то обучалки на ютубе вас могут в угол загнать! Опять же это вам решать