/forums/comment/234055-quote-name-ogrudko-post-233950-zachem-podtjagivatsja
Зачем подтягиваться на запястьях?</quote>
/forums/comment/234063-ponjatno
/forums/comment/234098-quote-name-ogrudko-post-234063-ponjatno-quote
Вообще у меня сейчас всё не так идёт, как раньше в юности. Подтянуться на запястьях и сделать выход силой(медленный) в юности получилось с первой попытки, когда я не мог делать обычного выхода на 2 руки. Капитанский выход я не могу сделать, так как не могу подтянуться до поясницы. Офицерский(дембельский) не могу, так как не могу отжаться от турника сзади до сих пор, хотя 6 месяцев тренил отжимания от турника сзади.
/forums/comment/234112-quote-name-sas-post-234098-podtjanutsja-na-zapjastjah
Подтянуться на запястьях и сделать выход силой(медленный) в юности получилось с первой попытки, когда я не мог делать обычного выхода на 2 руки.</quote>
ну так и ты не молодеешь, это естественно. главное тренить - и все будет!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/234150-quote-name-sas-post-233945-stal-trenit-1-ruka-i
Стал тренить 1 рука и запястье по 2-3 раза на каждой</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/240877-center-b-vsem-dobryj-vecher-b-center-interesuet-odin
Всем добрый вечер.
Интересует один вопрос как развить с помощью подтягиваний силу?
Порывшись в интернете нашел вот такое мнение:
"Подтягивания на турнике «на Силу» и «на Массу»
Техника турника предусматривает основной уклон либо на силу, либо на массу. Чтобы понять, как сделать этот акцент, стоит остановиться вообще на структуре подтягивания на турнике. Оно имеет две стадии – поднимание массы Вашего тела (позитивная фаза) и опускание (негативная фаза). Эти фазы касаются любых других силовых упражнений – штанги, гантели и т.п. В них весь секрет.
Упражнения на силу требуют следующей методики:
Медленно поднимать (3 секунды) и быстро опускать (1 секунда) массу своего тела.
Наращивать силу при помощи увеличения количества подходов.
Напрягать мышцы только при подъеме, в случае одновременного наращивания силы и массы – мышцы находятся в напряжении при поднимании и опускании тела.
Снижать время перерыва 2-3 минуты, не больше.
Периодически (1 раз в неделю) выполнять упражнение Лесенка – игру на брусьях или турнике с участием нескольких человек. Суть соревнования в том, чтобы подтянуться от 1 до 10 раз (вначале – 1, потом 2, потом 3 раза и т.д.) и в обратном порядке. Победитель остается в конце, если не сорвется и не прервет упражнение. Лесенка весьма полезна для наращивания рельефности, а высокой нагрузке сильно способствует соревновательный момент.
Наращивание массы требует выполнения обратных уклону на силу действий, а именно:
Быстрое поднимание (1 секунда) и медленное опускание массы тела (3 секунды);
Количество подходов должно быть постоянным без увеличения (3 по 10 раз);
Напряжение мышц должно максимально приходиться на негативную фазу (опускание);
Перерыв между упражнениями делать свыше 3-4 минут.
Упражнения дополнять хорошим, энергетически богатым питанием после тренировок."
ВЕРНЫ ЛИ ДАННЫЕ ТЕХНИКИ?
И самое важное, сколько раз в неделю делать силовые тренировки?
<url="http://turnik-men.ru/podtyagivaniya-na-turnike/">Ссылка на оригинальную статью</url>
Фотограф по призванию, спортсмен по жизни
/forums/comment/240923-a-tebe-ne-kazhetsja-chto-ves-sekret-tut-kroetsja-v
А тебе не кажется, что весь секрет тут кроется в последнем пункте? 
/forums/comment/240960-quote-name-cahdro-post-240877-vsem-dobryj-vecher
Всем добрый вечер.
Интересует один вопрос как развить с помощью подтягиваний силу?
Порывшись в интернете нашел вот такое мнение:
"Подтягивания на турнике «на Силу» и «на Массу»</quote>
/forums/comment/240980-quote-name-cahdro-post-240877-url-http-turnik-men-ru
Цитата с данного сайта "БОДИТУРНИКМЕН – это уличный спортсмен, который так же занимается на уличном турнике, но в отличии от Турникмена, Бодитурникмен ставит перед собой другую ЦЕЛЬ – накачать мышцы своему телу при помощи турника и брусьев.
Бодитурникмен МОЖЕТ знать всякие финты на турнике, может уметь их выполнять, а может и не уметь делать ВООБЩЕ ничего из арсенала Турникмена. Это и не важно, потому как БОДИТУРНИКМЕН только качается на турнике (брусьях), повышая массу мышц, их силу и рельеф.
Бодитурникмену важна только техника выполнения подтягиваний, отжиманий (на брусьях) прокачки пресса. Упражнения на бицепс, трицепс, предплечья, спину, мышц торса и грудь.
В дальнейших статьях будет дана подробная информация по Технике упражнений для Бодитурникменов, учитывая их особую специфику занятий на турнике."
Не выпадаем ли из тренда? Может пора развивать "бодиворкаут"?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/240985-leo-g-mne-bolshe-vazhny-silovye-trenirovki-sejchas
@Leo_G мне больше важны силовые тренировки, сейчас очень много программ на развитие выносливости. Лет в 20 я легко подтягивался 30 раз, в то время я развивал выносливость. Какие программы есть для развития силы?
Есть книги Пола Уэйда. В них он рассказывает как развивать силу. Что скажете о них. Есть те ко взял упражнения из его книги
Фотограф по призванию, спортсмен по жизни
/forums/comment/241057-nuzhna-sila-izuchaj-podtjagivanija-na-1j-ruke
Нужна сила, изучай подтягивания на 1й руке.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/241065-inogda-vse-tak-dostaet-chto-pora-rubit-pravdu-matku
Иногда все так достает, что пора рубить правду матку :>
Не выпадаем ли из тренда? Может пора развивать "бодиворкаут"?
</quote>
Что за дерьмо? Бодитурникмен - это дерьмо. 
"Подтягивания на турнике «на Силу» и «на Массу»</quote>
Это дерьмо. Статья дерьмо. Сайт дерьмо. В интернете вообще много дерьма.
ВЕРНЫ ЛИ ДАННЫЕ ТЕХНИКИ?
И самое важное, сколько раз в неделю делать силовые тренировки?
Ссылка на оригинальную статью</quote>
Нет, потому что сама постановка вопроса дерьмо. Сколько раз в неделю - вообще не важно, главное - расти. Об этом скоро будет видео на канале :>
Есть книги Пола Уэйда. В них он рассказывает как развивать силу. Что скажете о них. Есть те ко взял упражнения из его книги</quote>
Книги Пола Уэйда - дерьмо.
Лет в 20 я легко подтягивался 30 раз, в то время я развивал выносливость. </quote>
Вообще тут всё очень просто - сила - это макс вес на 1 повторение. Все, что больше - это уже отход от силы в сторону выносливости. Чем больше повторений - тем больше выносливости.
В профиле у тебя написано - 20 подтягиваний. Выложи видео со своими подтягиваниям, скорее всего после того, как мы подправим тебе технику, ты увидишь, что подтягивания по 20-30 и даже 40 раз - это на силу.
Какие программы есть для развития силы?</quote>
Силу чего ты хочешь развить? Программ для развития абстрактной силы, только если ты не джедай, не существует.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/241079-quote-name-wasd-post-241065-chto-za-dermo
Что за дерьмо? Бодитурникмен - это дерьмо. </quote>
Силу чего ты хочешь развить? Программ для развития абстрактной силы, только если ты не джедай, не существует.</quote>
/forums/comment/241080-quote-name-wasd-post-241065-inogda-vse-tak-dostaet
Иногда все так достает, что пора рубить правду матку :>
Leo_G:
Не выпадаем ли из тренда? Может пора развивать "бодиворкаут"?
Что за дерьмо? Бодитурникмен - это дерьмо. </quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/241090-quote-name-podtjagivanija-na-turnike-na-silu-i-na
Name:>
"Подтягивания на турнике «на Силу» и «на Массу»</quote>
а что """"масса"""" это некий красивый атрибут для тела,который отдельно от силы существует чтоли? Или ты думаешь,для чего мышцы вообще нужны и почему происходит гипертрофия?Для прикола чтоли?
Name:>
Лет в 20 я легко подтягивался 30 раз, в то время я развивал выносливость.</quote>
это не правда.Подтягивался бы 30 раз,не задавал бы вопросов.
Меня вообще улыбают эти супермены в прошлом,но проходит несколько лет И ВСЕ ППЦ ЗАБЫЛИ КАК ТРЕНИТЬ , ЧТО ДЕЛАТЬ ,СКОЛЬКО И КОГДА.Раньше как то само собой были терминаторами и теперь вот....Создается впечатление,что людям стыдно говорить правду,что они первый раз видят турник и поэтому выдумывают смягчающие истории,про супер пупер результаты в молодости))А теперь типа ВСЕ ЗАБЫЛИ и хотят вернуть форму)))Или все таки занимались в молодости,но делали не 30 а 12 и в такой технике,что ребенок с дцп покажется ловким акробатом
