/forums/comment/364769-quote-name-saidnextone-post-364068-chto-segodnja
02.08.2017 17:56
...Что сегодня такой день когда можно делать не все круги, потому что... </quote>
У меня почему-то тоже такие мысли приходят, но во время разминки. А потом становится уже не до них, и все круги как-то выполняются 😁
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/364801-quote-name-s0va-post-364655-chto-luchshe-dlja
02.08.2017 19:58
<quote name=s0vA post="364655">
Что лучше для тренировки - утро или вечер?</quote>

Привет, не знаю как у девушек меняется гормональный фон в течение дня, не задавался этим вопросом, но для мужчин идеальное, с научной точки зрения, время для тренировки это после обеда и вечером (промежуток с 14:00 до 21:00), это то время когда тестостерон преобладает над кортизолом. Утром всё наоборот, да, во сне организм восстанавливался и тест. был повышен, особенно ранним утром. Когда организм просыпается это стресс, кортизол начинает преобладать и в такое время лучше не тренироваться. НО, есть одна особенность организма - адаптация. Вовсе не означает, что если нет времени вечером, то не тренить вообще, организм привыкнет 😃

вот пики кортизола и тестостерона



Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/364803-blin-hotja-vopros-devushka-zadavala-a-ja-pro-parnej-g
02.08.2017 20:03
Блин, хотя вопрос девушка задавала, а я про парней 😁
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/364824-mne-tozhe-vecherom-komfortnee-trenirovatsja-utrom-ne
02.08.2017 22:06
Мне тоже вечером комфортнее тренироваться, утром - не хочу, а днем - занята.
Кураторы) - сегодня отдыхала - у мужа праздник!!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/364980-za-3-avgusta-vse-sdelala
04.08.2017 00:22
За 3 августа - все сделала)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/364987-quote-name-s0va-post-364980-za-3-avgusta-vse-sdelala
04.08.2017 00:44
<quote name=s0vA post="364980">
За 3 августа - все сделала)))</quote>
Мы, кураторы, это одобряем. 😃
/forums/comment/365161-ja-molodec-potrenirovalas
04.08.2017 23:22
Я молодец - потренировалась!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/365218-neskolko-chasov-sobirali-kiprej-ivan-chaj-takaja
05.08.2017 13:34
Несколько часов собирали кипрей (иван-чай) - такая фитнес-атака на лишние килограммы)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/365295-segodnja-otdyh-p-saidnextone-vyxodnadve-skazhite-est
05.08.2017 23:16
Сегодня - отдых 😛
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/365308-quote-name-s0va-post-365295-skazhite-est-raznica
06.08.2017 01:06
<quote name=s0vA post="365295">

Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Я не знаю. Я побаиваюсь со штангой заниматься. Слишком уж техника важна, без нее легко повредиться.
/forums/comment/365310-quote-name-saidnextone-post-365308-quote-name-s0va
06.08.2017 01:46
<quote name=s0vA post="365295">

Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Я не знаю. Я побаиваюсь со штангой заниматься. Слишком уж техника важна, без нее легко повредиться.</quote>
Спасибо за ответ. Мне муж сказал, что лучше делать качественные приседания)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/365315-quote-name-saidnextone-post-365308-ja-pobaivajus-so
06.08.2017 06:48
Я побаиваюсь со штангой заниматься.</quote>
Не нужно бояться, это просто железная палка)) и она бывает и 20 и 10 и даже 8кг, с такими весами невозможно повредиться.
/forums/comment/365316-quote-name-s0va-post-365295-segodnja-otdyh-p
06.08.2017 06:53
<quote name=s0vA post="365295">
Сегодня - отдых 😛
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Становая на прямых - работает только спина( сложнее техника выполнения,сложнее ровно держать спину,больше амплитуда движения и соответственно ниже вес штанги.

Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).

По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.

/forums/comment/365322-ne-soglasen-daleko-ne-tolko-spina-stanovaja-na-prjamyh
06.08.2017 09:02
Не согласен, далеко не только спина, становая на прямых ногах (мертвая тяга) как раз таки наоборот акцентирует нагрузку на верхе задней части бедра и на ягодицы, особенно подходит тем, кто заинтересован укрепить, подтянуть данные мышцы 😃
Вот лучше посмотрите эти видео, первое о классической становой, второе на прямых ногах. В классической больше задействуется спина, т.к. амплитуда больше за счет сгибания ног. В мертвой тяге не обязательно наклоняться до пола, так как это упражнение не для спины, и чтобы почувствовать ягодицы и верх задней поверхности бедра не нужен сильный наклон


Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/365325-quote-name-vyxodnadve-post-365316-quote-name-s0va
06.08.2017 09:13
<quote name=Vyxodnadve post="365316">
<quote name=s0vA post="365295">
Сегодня - отдых 😛
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Становая на прямых - работает только спина( сложнее техника выполнения,сложнее ровно держать спину,больше амплитуда движения и соответственно ниже вес штанги.

Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).

По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.</quote>
А есть разница - использовать гантели или штангу?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...