упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
программу тренировок по отжиманию с нуля до ста</quote>
Давай две навскидку:
пять подходов, каждый на максимум. Паузы можешь делать постоянными, можешь наоборот сокращать, т.к. кол-во повторений будет сокращаться.
На следующий день попытайся увеличить свой прежний результат хотя бы в каком-то одном подходе. Это программа пяти шагов, по памяти, есть на этом сайте.
Второй вариант. Берешь и делаешь 100 отжиманий.:grinning:
Не за раз, конечно. За то количество подходов, чтобы в сумме получилась сотня.Допустим вышло 25, 20, 18, 12, 11, 9, 5.
Потом на последующих тренировках пытайся какой-то подход увеличить за счет более маленького. Когда-нибудь сможешь уменьшить количество подходов, так чтобы в сумме получилось 100.
26, 19(а может и 20), ... Кажется Кристиан Циппель придумал первым
Just don't quit
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
vovafit:>
люди не верят в это, думают что есть пути, которые за месяц все сделают ))) и их не переубедит никто и никогда ))</quote>
Неделю назад научился чисто отжиматься с хлопком за спину,пару дней не делал из-за травмы кисти и разучился,а опять лень учиться 
</quote>
</quote>я б носом глюнул бы пока за спиной хлопнул ))
