День 71
Подходная:
Подтягивания: 2 обычных, 5 с резинкой/ 4 подхода
Присяд: 10+задержка 10сек.+10+задержка 10сек./ 5 подходов
Отжимания: 5+задержка 5сек.+5+задержка 5сек./ 5 подходов
Выпады: 10 на каждую+5 сек задержки на каждую/ 3 подхода
Брусья: 5 раз/ 5 подходов
Бег с ускорениями/ 10 мин (а-ля спринт, только пробую)
Пресс: 3 мин динамика+статика на дощечке, 30 сек. динамики на турнике
2 мин. динамика+статика на дощечке, 30 сек. динамики на турнике
1 мин. динамика+статика на дощечке, max динамики на турнике
В общем, идея "ай, с пацанами потреню" всегда была черевата последующим днем отдыха, но не в этот раз, так что, страдайте ноги и пресс, ибо руки уже отстрадали. Не стала нагружать руки/спину сильно, т.к. нужно немного восстановиться. Да и вообще в последнее время дико забила на ноги, надо исправлять. А вообще, всё круто кроме погоды, в последний раз я так на треню одевалась в марте, блин, в первые дни. И я молю, чтобы на моей площадке сделали резиновое покрытие, тогда цены ей не будет!
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)