/forums/comment/344883-vyigrala-priz-g-za-kakoe-zadanie
02.05.2017 08:37
Выиграла приз? 😁 За какое задание?
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/344905-quote-name-vitamin-post-344883-vyigrala-priz-g-za
02.05.2017 09:31
<quote name=Vitamin post="344883">
Выиграла приз? 😁 За какое задание?</quote>

За планку, самое простое, что там, собственно, было ))
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/344915-quote-name-life-is-june-post-344905-quote-name
02.05.2017 10:25
<quote name=Vitamin post="344883">
Выиграла приз? 😁 За какое задание?</quote>

За планку, самое простое, что там, собственно, было ))</quote>
я почему-то так и подумал 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/344933-quote-name-vitamin-post-344915-quote-name-life-is
02.05.2017 11:27
<quote name=Vitamin post="344915">
<quote name=Vitamin post="344883">
Выиграла приз? 😁 За какое задание?</quote>

За планку, самое простое, что там, собственно, было ))</quote>
я почему-то так и подумал 😁</quote>

Ну, таки не зря, не зря !)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/344983-h1-b-den-63-b-h1-esli-uspeju-najti-godnuju-programmku
02.05.2017 18:01

День 63



Если успею найти годную программку по растяжке, то сегодня растяжка

З.Ы. подкиньте чего, если знаете 😌
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/345170-privet-pishu-s-raboty-po-jetomu-net-vozmozhnosti
03.05.2017 08:25
Привет! Пишу с работы, по этому нет возможности вставить прямую ссылку.
https://workout.su/forums/comment/219865
в этом посте есть ссылка на растяжку, которую делаю я! Она самая простая, для деревянных, типо меня! Попробуй её...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/345235-molodec-chto-prodolzhaesh
03.05.2017 13:11
Молодец, что продолжаешь!
/forums/comment/345435-h1-b-den-64-b-h1-chuvstvuju-chto-nuzhno-eshhjo
03.05.2017 22:50

День 64



Чувствую, что нужно ещё немного отдыха. Если успею - ещё чуть потянусь (вчера успела). Завтра в ПП
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/346347-h1-b-den-65-b-h1-h3-podhodnaja-podtjagivanija-1
07.05.2017 10:24

День 65



Подходная:
Подтягивания - 1 обычное, 4 с резинкой/ 4 подхода
Отжимания - 15+ задержка внизу 5 сек/ 4 подхода
Присяд - 10+задержка 10 сек+10 +задержка 10 сек/ 4 подхода
Выпады

Брусья 5/ 10 подходов
Подтягивания 4 с резинкой/ 10 подходов
Пресс: 2,5 мин, 1,5 мин и 1 мин динамика+статика на дощечке, между этим динамика на турнике



Сегодня треня в ПП. По началу пошло тяжело, потом вроде норм😃 Обидно за отжимания: за 50 дней дошла до почти 20 отжиманий в кругу, а тут бац! неправильна техника. Придется понижать кол-во повторений и учиться опять. Но ничего, зато мне очень доставляют брусья 😌
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/346349-h1-b-den-66-b-h1-h3-podhodnaja-podtjagivanija-1
07.05.2017 10:27

День 66


Подходная:

Подтягивания: 1 обычное, 4 с резинкой/ 4 подхода
Отжимания - 15+ задержка внизу 5 сек/ 4 подхода
Присяд - 10+задержка 10 сек+10 +задержка 10 сек/ 4 подхода
Выпады

Пресс: 2 мин и 1 мин динамика+статика на дощечке, между этим динамика на турнике по 30 сек.



Психологически это была крайне важная тренировка) Ибо я не знаю, как ожно было душой на 80% быть дома, на 20% на площадке и в итоге ОКАЗАТЬСЯ НА ПЛОЩАДКЕ. Правда, это было тяжело: очень сильно болела голова. Поэтому пришлось отказаться от брусьев и поскорее пойти домой, чтобы не свалиться перед треней в Нескучном
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/346354-b-h1-den-67-h1-b-h3-podhodnaja-podtjagivanija-1-5
07.05.2017 10:33

День 67



Подходная:

Подтягивания: 1,5 обычных, 4 с резинкой/ 5 подходов
Отжимания: 10+ задержка внизу 5 сек/ 5 подходов

Брусья: 5+ задержка внизу 5 сек/ 5 подходов
Лесенка 100 отжиманий 1-10-1/ подхода за 3 сделала
Пресс по методике Сани/ 25 минут



Приподнявшись с утра написала ребятам, что заболела и свалилась обратно. И валялась бы да валялась, но как же трееееня. Где-то ближе к 12 решила, что сейчас себя точно подниму,и вот пойду, хоть на скамейке просижу, но пойду. И ничего. К середине трени нормально раскачалась, к концу дня себя прекрасно чувствовала. Начинаю больше понимать принцип "а вот встать и пойти"
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/346524-h1-b-den-68-b-h1-segodnja-lenjus-tak-to-pochitaju
08.05.2017 00:50

День 68



Сегодня ленюсь, так то, почитаю инфо-посты и поучусь
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/346803-h1-b-den-69-b-h1-propustila-tozhe-no-zavtra-v-pp
09.05.2017 01:02

День 69



Пропустила тоже, но завтра в ПП)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/347028-h1-b-den-70-b-h1-h2-podhodnaja-h2-h3-podtjagivanija
09.05.2017 22:17

День 70



Подходная:



Подтягивания: max обычных+4 с резинкой/ 5 подходов
Отжимания: 10+ задержка 5 сек./ 5 подходов
Присяд и Выпады сделаю вечерком

Брусья 5/ 5 подходов
Подтягивания с резинкой 5/ 5 подходов
Вис на 90 обратным хватом на max/ 5 подходов
Подтягивания узким хватом5/ 5 подходов
Брусья 10/5, лесенка от 10 до 2


Неплохая такая треня в ПП, правда, погода была максимально мерзкая для меня. Тем не менее, сегодня опять пришла та приятная мысль, что я опять могу чуть больше чем раньше: те вещи, которые казались непостижимыми, теперь совсем рядышком. Значит, двигаемся.
Пацаны очень правы- пора отучать себя от резинки, так что, пинайте меня и пинайте по этому поводу, пора уже делать подходы чистыми подтягиваниями!
А ещё, я теперь боюсь расширеть в плечах и не влезть в платьишко 😁 . И именно из-за него вскоре придется познать сушку. Наметила на июнь - как раз к концу стодневки.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/347600-h1-b-den-71-b-h1-h2-podhodnaja-h2-h3-podtjagivanija-2
11.05.2017 16:28

День 71



Подходная:



Подтягивания: 2 обычных, 5 с резинкой/ 4 подхода
Присяд: 10+задержка 10сек.+10+задержка 10сек./ 5 подходов
Отжимания: 5+задержка 5сек.+5+задержка 5сек./ 5 подходов
Выпады: 10 на каждую+5 сек задержки на каждую/ 3 подхода

Брусья: 5 раз/ 5 подходов
Бег с ускорениями/ 10 мин (а-ля спринт, только пробую)
Пресс: 3 мин динамика+статика на дощечке, 30 сек. динамики на турнике
2 мин. динамика+статика на дощечке, 30 сек. динамики на турнике
1 мин. динамика+статика на дощечке, max динамики на турнике



В общем, идея "ай, с пацанами потреню" всегда была черевата последующим днем отдыха, но не в этот раз, так что, страдайте ноги и пресс, ибо руки уже отстрадали. Не стала нагружать руки/спину сильно, т.к. нужно немного восстановиться. Да и вообще в последнее время дико забила на ноги, надо исправлять. А вообще, всё круто кроме погоды, в последний раз я так на треню одевалась в марте, блин, в первые дни. И я молю, чтобы на моей площадке сделали резиновое покрытие, тогда цены ей не будет!
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)