День 42
Австралийские 10/5
Присяд 20/5
Отжимания 15/5
Выпады 10/5
Связка двух лесенок:
1)Подтягивания с резинкой 1-5-1
2)Отжимания трицепсовые с колен 10-2-10
+ стульчик и 2 максимума в висе 90 градусов.
Дождливая погодка всё таки погнала нас прочь с площадки, но должное мы отмахали. Вот как раз таки сегодня и поняла, что заплыв имел положительное влияние: сделала лесенку подтягиваний полностью, чего вообще от себя не ожидала.
Всё чаще сталкиваюсь с такой мыслью, что одной стодневки мне не хватит. Много интересной и новой информации, которая не успевает усваиваться полностью. Чтобы догонять инфо-посты, приходится читать их везде и очень много все таки утекает мимо. Да, пост про распределение времени мне в помощь, но дело то даже не в этом: сложно собрать мысли в кучку сесть и записать. Но отступать под предлогами "сейчас не то время для этого" я не хочу, а там уж посмотрим, что будет. Главное-база уже какая то есть.
З.Ы. Мотивационную картиночку к этому
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
Да я планировала всё нагнать ещё в те два дня, когда было фигово, но было фигово
Сейчас предстоит встряхнуться, восстановить питание и режим трень до конца этой недели (в субботу в Нескучный, без опозданий)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 45
Подтягивания с резинкой 8/6
Присяд 20/6
Отжимания 15/6
Выпады 8/6
Какая-то там связка на подтягивания и трицепсовые отжимания, уже не помню
Отжала у друга резинку, очень скрашивает тренировку. Сегодня нагрузки немного: и вышла поздновато, и завтра тренька в Нескучном. Кстати, после резинки отжимания даются значительно тяжелее, но всё сделала. Чуть убавила выпады, чтобы не перегружать колени. Вообще, обидно, нагрузке ноги привыкли, и уменьшать её не хочется, а вот колени не выдерживают
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 46
Подтягивания с резинкой 9/6
Присяд 20/6
Отжимания 15/6
Выпады 8/6
И много-много всего
АААааа, тренировка в Нескучном. Наверное, самая насыщенная и самая долгая для меня за эту стодневку! Просто очень-очень много всего, хотя, я где-то уже после обычного набора упражнений собралась передохнуть. Но силенок оказалось весьма поболее, и переделать успела максимально всё. А когда сил уже и совсем не осталось, Миша достал замечательную игру воркаута. Ничего, при наличии достойной цели ("я замочу этого босса, замочу") дополнительные пару десятков отжиманий не составят труда. Но руки после этой трени просто ватные
)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 50
(ну давай, ещё один подход )Долго думала, стоит ли после перерыва, но очень хотелось. Итак, максимумы:
Подтягивания 1,5 раза (было - 0)
Австралийские 20 раз (было - 5-7)
Отжимания 30 раз (изначально было 8, недели полторы назад- 23)
Присядания 150 раз (не могу точно сказать, сколько было)
Помимо максимумов просто поделала элементов в свое удовольствие, лесенку на обратные и обычные отжимания, "стульчик" и планку на 6,5 минут
Но это всё, конечно же, не единственные результаты. Всё таки, как говорит Антон, цифры - это далеко не самое важное.
Вообще, не могу сказать с полной уверенностью, что именно воркаут столько всего изменил для меня в последние полтора месяца, но он попал именно на этот период перестройки и весьма его дополнил. Изначальную укрепить не только физически, но и духовно он прекрасно выполняет и будет выполнять. Курить бросила и надеюсь никогда к этому не возвращаться. Если про внешний вид говорить, то ручищи конечно о-го-го, пресс отстает. Но как ни странно, меня это всё не расстраивает. Я полностью понимаю, сколько занимаюсь я и сколько ещё нужно в таком темпе, чтобы прокачать эти мышцы, и никакого "ой, ну это долго и сложно" такое понимание не вызывает, что радует вообще.
А так... ГОСПОДИ, НЕУЖЕЛИ ПРАВДА 7 НЕДЕЛЬ??
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 51
Подходная тренировка дома
Отжимания 15/4
Присяд 20/4
Подъем ног из положения лёжа 10/4
Скручивания из положения лежа на максимум
Связка 5 обычных отжиманий+5 сек задержки внизу+5 трицепсовых отжиманий, на максимум
По времени реально было совсем некогда, освободилась ночью. Но, чтобы хоть какую-то нагрузку дать (итак 3 дня вылетело), выполнила такую вот треню дома. Заодно опробовала подходная тренировки- да, это потяжелей, но интересно
Выправляю сбившееся питание, все круто
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
