День 02
Подтягивания с эспандером 3/4 (вроде так называется)
Приседания 10/8
Отжимания с коленями 10/4
Бег 0,8 км
Планка 1/3
Отжимания на тритцепс 5/3
Скручивания 5/3
+несколько связок на руки (поэтому мало отжиманий на трицепс)
Не знаю как, но ещё жива. Про основные упражнения- увеличивать не стала, всё жду со страхом, что дорогое тело "откажет" и я не смогу выполнить даже необходимых 4 кругов. Но этого почему-то всё не происходит. Более того, поняла, что отжиматься стало чуть проще, присяд вообще как отдых, только с подтягиваниями беда. Думала, что спинка и суставы (да-да, в 17) скажут "низя тебе", но тоже ничего. Спина поболела один день, сейчас есть какое-то иллюзорное ощущение того, что она ПРЯМАЯ! А суставы вообще молчат после трень.
Тренировочка дала осознание, что "могу, если надо". Дико болела голова, вырубило днем на пару часов, думала, аукнулось мне хождение в толстовочке по улице. Но нет, прибежала на площадку, а у ребят всё то же. Постепенно, понемногу, но голова у всех отошла к концу, так что, всё круто
З.Ы. Очень нравиться бегать. Много раз пыталась начинать это делать, всегда было лень. А сейчас прям в кайф: "скоро уже и до площадки добегу, чтобы сегодня поделать" или "сейчас прибегу, белочков покушать, на завтра собраться и спать" очень мотивирует к этому занятию, ибо есть конечная и желанная точка.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)