Нас с Никитосом кстати тоже не будет, мы едем за город, там потреним. Думаю видосик оттуда сделаю.</quote>
Обещанный видосик в дневник день 25 добавил
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
День 28
Австралийские 9/5
Отжимания 12/5
Присяд 20/10
Лесенка подтягиваний (с резинкой) от 5 к одному и обратно
Планка между подтягиваниями
Отжимания на брусьях (с резинкой) до максимума и с зависанием, 4 раза
"Стульчик" до максимума 2 раза
После дня растяжки очень кайфово отжиматься- сразу проваливаешься по амплитуде весьма ощутимо
А так, погода никак не хотела исправляться, но таки мы собрались в ПП и потренили. Захватили в плен своих кругов девочку, которая до самого конца полагала, что мы ребята от Reebok'а
Разумеется, всё ей попиарили!
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 30
Австралийские 9/5
Отжимания 12/5
Присяд 20/5
Выпады 10/5
Медленное опускание рук из верхнего положения подтгивания лесенкой 5-1-5
"Стульчик" 1/1/1,5 мин
Обратные отжимания 10 раз+10 сек задержки+5 максимальной амплитудой, 3 раза
Планка- 25 мин (в общей сумме, разумеется)
Очень много хочется сказать, так что, наверное по пунктам:
1) Вот раз на раз не приходится - то пойдут отжимания, то подтягивания. В этот раз австралийские дались неожиданно легко, даже последние разы были чистыми. Увеличу на один, потому что цифра 9 меня бесит и потому что могу)
2) Ох, нормальная, конечно, площадка у дома, но какой же ветродуууй
3) На 30 день стодневки Наденька додумалась разделять тайминг, и, на удивление, конечно же, круги стодневки заняли меньше времени. Да и вообще, так динамичней и приятней
4) ПланкаПланкаПланка!
5) Выхожу на прямую к цели- подтягивания. Вторую треню делаю подводящие (помимо австралийских). Сегодня, при весомой нагрузке в этих упражнениях пришла к выводу, что недоработана спина (вот что значит не погрести полгода). Чтож, вперед и с песней
6) Чтобы не забыть - делать обратную лесенку в связке подтягивания+планка. Т.е. если подтягивания от большего к меньшему, то планка от меньшего к большему
7) За 30 дней стодневки (даже с весомыми пропусками) дошла до подготовки "после летних приключений", что весьма и весьма круто
8 ) Девушкам воркаут необходим чтобы самостоятельно вскрывать банки сгущенки по ночам.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 31
Стодневку сегодня не оттренила, но в течении дня 4 минутки постояла в планке, поставила новый максимум на отжимания- 23 раза, постояла в "стульчике" и попрыгала на скакалке (1 минута- 153 прыжка)
В целом, укоров совести не чувствую, тем более, впереди Нескучный сад и нескучные ребята ждут меня
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
В целом, укоров совести не чувствую, тем более, впереди Нескучный сад и нескучные ребята ждут меня</quote>
Как Нескучный?)
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
В целом, укоров совести не чувствую, тем более, впереди Нескучный сад и нескучные ребята ждут меня</quote>
Как Нескучный?)</quote>
Ну так)
Компания как всегда прекрасна (правда, кое кто упускает это мероприятие), а сама треня была относительно лайтовой- забились мышцы очень)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 32
Австралийские 10/5
Присяд 20/5
Отжимания 12/5
Выпады
Подводящие к подтягиваниям (раааазгибаем рууучки) лесенка 3-1-3, 3 max ( Vitamin издевался над молодым организмом )
Обратные отжимания
Планка
Треня в Нескучном, ей ей ей. Сегодня, как говорила, пошло послабее, но прогрессируем). Теперь уже свидимся лишь через две недели, грустненько
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
сама треня была относительно лайтовой</quote>
Vitamin издевался над молодым организмом</quote>
Только Армагеддон! Но не тот, что тусит на этом форуме
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
завтра трешить в ПП</quote>
Щас потеплеет на ПП вообще ТОПово будет = )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
