/forums/comment/184092-29-4-2015-6-podemov-perevorotom-visy-v-bloke-na
29.4.2015
6 подъемов переворотом,
висы в блоке на каждой с маленькими покачиваниями в окрестности верхней точки,
склепка,
выход через одну (на каждую),
выход-бабочка (подтянуться, раскачаться, выйти),
5 отжиманий на брусьях,
растяжка
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у шведской стенки по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты очень плохие 
по 20 вдохов
/forums/comment/184358-vchera-30-4-15-ja-vmesto-vseh-trenirovok-i-voobshhe
Вчера 30.4.15
Я вместо всех тренировок и вообще всего училась вязать, зато хорошо потренировалась Малявка!!!
/forums/comment/184406-1-5-15-7-podjomov-perevorotom
1.5.15
7 подъёмов переворотом
/forums/comment/184515-2-5-15-8-podjomov-perevorotom
2.5.15
8 подъёмов переворотом
/forums/comment/184523-quote-name-ty-namekaesh-na-to-chto-ja-stradaju-kakoj
Name:>
Ты намекаешь на то, что я страдаю какой-то фигней и доблетно все записываю в качестве тренировок? или только на мой преклонный возраст?</quote>
ну ты пыталась забросить трениорвки ,но у тебя ничего не получилось.Вот я думаю,что и не получится
/forums/comment/184531-quote-name-ihhi-zato-horosho-potrenirovalas-maljavka
зато хорошо потренировалась Малявка!!!
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/184583-quote-name-kiss-nu-ty-pytalas-zabrosit-treniorvki-no
ну ты пыталась забросить трениорвки ,но у тебя ничего не получилось.Вот я думаю,что и не получится</quote>
удивительно послушный ребенок в таком маленьком возрасте. или девочки они все такие?)</quote>
/forums/comment/184732-3-5-15-sezdili-s-maljavkoj-v-neskushnyj-sad-na
3.5.15
Съездили с Малявкой в Нескушный сад на совместную тренировку.
2 подъёма переворотом,
висы в полублоке на каждой раз по 5,
блок на двух обратным широким с переходами 7 право-лево,
по 1 почти подтягиванию на 1 с зелёной резинкой (очень закручивает),
слегка согнутые ноги к турнику 10,
скручивания на турнике на широчайшие 10,
что ещё вспомню, допишу
/forums/comment/185021-5-5-2015-obychno-ja-delaju-1-2-podhoda-chego-to
5.5.2015
Обычно я делаю 1-2 подхода чего-то силового и помалу, а в воскресенье много висела в полублоках и т.д. была потом острая боль в бицепсах..
Сегодня
2 подъёма переворотом,
5 отжиманий на брусьях,
не смогла повиснуть в блоке,
по 2 подхода флажка на каждую сторону.
при попытках повиснуть в блоке острая боль в бицепсе.
что-то уже дней 5 не растягиваюсь..
/forums/comment/185176-6-5-2015-5-podjomov-perevorotom-po-dva-visa-v
6.5.2015
5 подъёмов переворотом,
по два виса в полублоке на каждую (бицепсы ещё болят, но висеть уже получается),
по 1 подходу флажка на каждую сторону,
склёпка,
10 скручиваний до турника.
/forums/comment/185302-7-5-2015-5-podjomov-perevorotom-2-podhoda
7.5.2015
5 подъёмов переворотом 2 подхода
/forums/comment/185412-8-5-2015-podtjagivanija-lesenkoj-do-9-v-poslednem
8.5.2015
подтягивания лесенкой до 9, в последнем подходе 8 с половиной,
блок на двух обратным широким с переходами 4 право-лево с Малявкой (+10кг),
отжимания на брусьях 1,2
/forums/comment/185455-9-5-2015-s-dnjom-pobedy-opjat-s-maljavkoj-byli-v
9.5.2015
С Днём Победы!!!
Опять с Малявкой были в Нескучном саду.
лесенка вверх до 12 с большими паузами, не стала делать отказный подход,
отжимания стоя на ногах от высокого бруса (ЛФК),
скручивания до турника 10.
болят крепления бицепсов у локтя, особенно на правой руке.
/forums/comment/185679-10-5-2015-lesenka-podtjagivanij-vverh-do-10-5-v-11-om
10.5.2015
лесенка подтягиваний вверх до 10, 5 в 11-ом подходе.
попытки флажка,
пара склёпок на низком турнике
/forums/comment/185772-11-5-2015-lesenka-podtjagivanij-vverh-do-8-slishkom
11.5.2015
лесенка подтягиваний вверх до 8, слишком быстро - начала болеть голова(((,
попытка висов в блоке не удачная, зато почти не заболели связки!!
