Тренировки Ihhi

Глобальный форум Дневники тренировок

206391

1250

1 ...31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ...84

Вперед

Ihhi

Москва

16.04.2015 07:54

А что ты не приходишь на воскресные тренировки? В этот раз в субботу будет в 12 в Нескучном, за компашку веселее!</quote>

Как то у меня со временем не получается

Спасибо за приглашение!!!!
9.4.15
полный цикл растяжки, висы в блоке по 15 секунд на каждой, 2 по 10 роликов с колен, ещё что-то
10.4.15
полный цикл растяжки, 2 по 10 роликов с колен, ещё что-то

Ihhi

Москва

17.04.2015 16:15

16.4.2015
Растяжка
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены,
правый шпагат 0-5 см (ура, считаю, что села), левый 5-10 см,
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
вис в блоке секунды по 3,
подтягивания на 1 + 2 пальца (указательный, средний) по разу,
подтягивания на 1 + 2 пальца (безымянный, средний) по разу,
вис на 2 в блоке 10 переходов,
ролик с колен 2 по 10

Ihhi

Москва

18.04.2015 00:15

17.4.2015
растяжка вечером
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены,
шпагаты с подушки (чтобы сесть на нормальный шпагат надо тянуть отрицательный),
бабочка у стены,
обратная бабочка 60 медленных вдохов

Ihhi

Москва

19.04.2015 01:06

18.4.2015
растяжка вечером
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены,
шпагаты с подушки (чтобы сесть на нормальный шпагат надо тянуть отрицательный),
обратная бабочка 60 медленных вдохов

Ihhi

Москва

20.04.2015 01:01

19.4.2015
растяжка вечером
с секундомером (время запомнила примерно)
0:00
25 приседов с наклонами,
1:30
покачивания в наклоне 100,
5:20
ласточка на каждую ногу по 20,
7:00
складка лбом в ноги 5 счётов,
7:10
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
11:00
шпагаты с подушки (чтобы сесть на нормальный шпагат надо тянуть отрицательный),
13:00
обратная бабочка 60 медленных вдохов
15:00

Ihhi

Москва

21.04.2015 00:45

20.4.2015
днём
растяжка 16:30
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
шпагаты с подушки (чтобы сесть на нормальный шпагат надо тянуть отрицательный) по 40 вдохов,
обратная бабочка 60 медленных вдохов,
10 подтягиваний,
10 отжиманий,
ролик с колен 2 по 10.

вечером
днём
растяжка 14:30
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдхов,
шпагаты с подушки (чтобы сесть на нормальный шпагат надо тянуть отрицательный) по 40 вдохов,
обратная бабочка 60 медленных вдохов,
5 подтягиваний,
15 ноги к турнику (ноги немного согнуты - там зеркало)
10 отжиманий,
ролик с колен 10,
1 ноги к турнику с прямыми ногами,
вис на 2 в блоке 10 переходов

Ihhi

Москва

22.04.2015 00:35

21.4.2015
растяжка 11:00
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдхов,
шпагаты-недошпагаты,
обратная бабочка 60 медленных вдохов.

Ihhi

Москва

23.04.2015 00:16

22.4.2015
растяжка 10:00
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты по 20 вдохов,
обратная бабочка 60 вдохов.

Ihhi

Москва

23.04.2015 21:08

23.4.2015
растяжка
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты по 20 вдохов,
обратная бабочка несколько минут,
бабочка у шв. стенки,

подтягивания + ролик с колен - лесенка до 6, после огромного перерыва 7,
бурпи 10 за 33 сек.

Ihhi

Москва

25.04.2015 01:33

24.4.2015
растяжка
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты по 20 вдохов,
обратная бабочка 60 вдохов

Ihhi

Москва

26.04.2015 22:48

26.4.2015
растяжка
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты очень плохие

по 20 вдохов,
обратная бабочка 10-15 минут

Ihhi

Москва

28.04.2015 00:04

27.4.2015
растяжка 15:00
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 150,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у стены по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты очень плохие

по 20 вдохов,
обратная бабочка 60 вдохов

Ihhi

Москва

28.04.2015 21:52

28.4.2015
5 подъемов переворотом,
висы в блоке на каждой,
склепка,
растяжка
25 приседов с наклонами,
покачивания в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
растяжка на косые у шведской стенки по 60 вдохов,
шпагаты-недошпагаты очень плохие

по 20 вдохов