В деревнне был неплохой огородный крссфит
14.03.15
Ночью:
25 приседов с наклонами,
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол 20,
растяжка на косые у стены по 45,
правый шпагат 5-10 см, левый 10-15 см, прямой - большое неизмеримое расстояние.
Всё лучше, чем могло бы быть, и хуже, чем было.
Бабочка у стены, немного наклонов вперед на полу ноги врозь.
15.03.15
Ночью:
25 приседов с наклонами,
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол 20,
растяжка на косые у стены по 45,
правый шпагат 5-10 см, левый 10-15 см, прямой - большое неизмеримое расстояние.
Всё лучше, чем могло бы быть, и хуже, чем было.
Бабочка у стены, немного наклонов вперед на полу ноги врозь.
нудное и безрезультатное растягивание спины</quote>
22.03.15
25 приседов с наклонами,
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол 20
23.03.15
10 медленных бурпи,
10 подтягиваний (это успех
),50 подъемов согнутых ног до 90 в висе,
20 отжиманий,
минут 5 медленного шага (2,5км/ч) в горку 15 градусов,
(25 приседов с наклонами,
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол 20,
растяжка на косые у стены по 45,
правый шпагат 5-10 см, левый 10-15 см)
и ещё на улице 3 подъёма переворотом и 5 отжиманий на брусьях.
