/forums/comment/506072-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-10-15
02.03.2019 14:59
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15 разогрев 41(нон-стоп)-36 раз
через 10 минут
Подтягивания 24 раза, через 5 минут
Выход на две 2х4 раза
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506233-hodba-woman-walking-5-km-razminka-rastjazhka-10-minut
03.03.2019 17:21
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-10 разогрев
Брусья 44 раз нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 46 раз, отдыха 8 минут
Подтягиваний 26 раз, отдых 6 минут
Выход на две 3-4 через 2 мин
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506714-05-03-2019-trenirovka-brusja-1-podhod-48-non-stop
06.03.2019 14:42
05.03.2019 тренировка
Брусья 1 подход 48 нон-стоп,
отдых 12 минут растяжка
Брусья 2 подход 65 раз,
отдых 20 минут- заплыв в море 10 секунд вода +8 ,ходьба
Брусья 3 подход 53 раза, отдых 5 минут
Выход на две 2х4 через 1 мин, отдых 4 минуты
Отжимание в вариациях 20 раз
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506719-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-v-techenie-dnja-3-raza
06.03.2019 15:01
Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506935-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
07.03.2019 23:49
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х20 через 3 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/506964-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
08.03.2019 10:53
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-14-6
Брусья 1 подход 49 раз нон-стоп
Отдых в растяжке 12 минут
Брусья 2 подход 68 раз.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507012-oleg-razogrev-kak-delaesh-chisto-po-oshhushhenijam
08.03.2019 17:15
Олег, разогрев как делаешь, чисто по ощущениям?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507024-quote-name-lawnmover-post-507012-oleg-razogrev-kak
08.03.2019 19:22
<quote name=Lawnmover post="507012">
Олег, разогрев как делаешь, чисто по ощущениям?</quote>
Соответственно ты уже размялся и первый подход раз 8-10 должен чувствовать лёгкость без видимых усилий и дискомфорта. 2й подход добавил и почувствовал легкие усилия. 3й подход это просто 6-8 скорость выбрать. Всё походы через 2 минут потом 3-5 минут настрой и бомблю.
Рома вот сделал медленную съёмку и сфотал в макс точке разы на которых кажется недоразгиб локтей, мне кажется что это вполне нормально.
53 раз
55 раз
57 раз
Два снимка 59

Вот последний 68 раз здесь да но для себя я его считаю. Это усилие.
Начало вообще все в норме по-моему
Могу загрузить медленную съёмку но она 8 минут я думаю не к чему.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507067-nu-ono-kak-by-i-vyprjamlena-no-naprjazhena-i-pojetomu
09.03.2019 05:04
Ну оно как, бы и выпрямлена, но напряжена и поэтому угол не полностью открытый получается. Это как у меня в подтягиваниях да и на брусьях тоже. Если ее не раслабишь она не выпрямится. Надо выстренивать тело в верх и как бы, в верхней точке расслаблять. Если угол съемки изменить перпендикулярно руке то будет виден недоразгиб. Конечно это уже придирки. В общем то и так можно принять, но только вот очень сложно будет в дальнейшем ловить грань между таким положением и немного недоразгибом, в итоге все сведется к недоразгибу и придется его считать. Надо коллективно решить, как то а то получается что я тут один правила устанавливаю.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507071-lawnmover-roma-dorabotaju-peresnimu-poka-chuvstvuju
09.03.2019 07:22
Lawnmover Рома доработаю, пересниму пока чувствую,что на пике формы. Посчитаешь сам что оставить, засчитать.
За брусья спасибо напрёг ты меня, стал лучше по технике делать и локти окрепли, стал уверенней стоять на них
Хочу снять без нон-стоп, один максимум, давно 70 хочу. В целом получается я пока за год 4 прибавил.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507081-quote-name-oleg196925-post-507071-za-god-4-pribavil
<quote name=oleg196925 post="507071">
за год 4 прибавил.</quote>
фигня это,особенно на фоне более энергозатратной техники.Если так рассуждать,то я убавил,но на самом деле просто не вижу смысла делать больше,лучше меньше,но чище... Понимающий человек разницу почувствует!

Тоже самое касается и выходов и подтягиваний- 30 ровных и силовых в полную амплитуду намного круче ,чем 40+ с рывками и дерганиями,а если еще и в равномерном темпе,то вообще ....

Но,для разнообразия и для выносливости никто не мешает на тренировке работать в разных техниках,даже в заведомо и сознательно грязных.

/forums/comment/507128-quote-name-no-dlja-raznoobrazija-i-dlja-vynoslivosti
Name:>
Но,для разнообразия и для выносливости никто не мешает на тренировке работать в разных техниках,даже в заведомо и сознательно грязных.</quote>
Полностью соглашусь. Разнообразие на выходе даст положительный результат. И потом, ты как всегда удивляешь и заставляешь тихо завидовать))) Продолжай удивлять и далее)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/507160-segodnja-ne-stal-otdyhat-hotja-nado-bylo-hodba-s
09.03.2019 22:46
Сегодня не стал отдыхать хотя надо было. Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 8-10-6 Тяжеловато идёт после вчерашнего
Брусья 1 подход 62 раза
Отдых в растяжке 10 минут
Брусья 2 подход 35 раз.
Ходьба 2 часа
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507186-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut-razogrev
10.03.2019 09:02
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 8-10 Тяжеловато идёт после вчерашнего, надо было два дня по чутка разминаться, организм не обмануть.
Опять-же часто стал делать максимум и психологическая усталость навалилась.
Брусья 1 подход 60 раз.
Ходьба 4 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/507190-poprobuj-sdelat-otdyh-v-otzhimanijah-dnja-2-3-mozhno
Попробуй сделать отдых в отжиманиях дня 2-3 . Можно сделать лёгкие тренировки, пусть это будет бег или ходьба, что то игровое, но без сильного напряжения. Восстановишься и кааак максимум забабахаешь)))) буду ждать рекорда))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))