День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

24.12.2016 10:40

Поймите одно - нужно совершенствоваться а не топтатся на месте. База базой а менять режимы тренировок небходимость т.к. организм пртвыкает к физ нагрузкне. Чем разнообразнее деятельность, тем лучше ответ на работу. Читайте книги.</quote>

Заполни спортивную информацию в профиле, чтобы было понятно, что ты имеешь в виду под топтанием на месте. Менять режимы тренировок имеет смысл, когда это двигает вперед к цели. Менять просто ради смены - ерунда для профанов. Организм привык к нагрузке? УВЕЛИЧЬ её. Собственно в 100-дневке идет постоянное постепенное увеличение нагрузки по мере адаптации организма.

Чем разнообразнее деятельность, тем лучше ответ на работу. Читайте книги.</quote>

Какие книги рекомендуешь прочесть, потому что я несогласен с твоим утверждением, чуть менее, чем полностью.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

VASILEN

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

24.12.2016 12:01

43 круга

У меня одного накопилась определенная усталость и нежелание тренироваться?</quote>

ну да, у тебя же мышечный тюлень

Мы оба, надеюсь что и многие на форуме прекрасно знают что такое кроссфит и круговая тренировка. Сейчас не об этом. Работа на фунциональных подвесных петля разнообразит 100 днеку, оставив всю ту же базу - все те жи приседы, отжимания и тд. Прекрасно понимаю что курс молодого бойца это курс молодого бойца, а вот разнообразить концовку можно. Оставщееся неделя тренировок координально на конечные результаты никак не повлияют. А вот разнообразие и что то новое при доступном обьяснение даже очень. Авторы некоторых книг рекомендуют менять спортивную деятельность, к примеру воркаут на игровую, к концу тренировочного цикла. Я всего лишь предлогаю несколько разнообразить цикл при тех же упражениях, и результаты не заставят себя ждать.</quote>

Вам определённо нужно научиться делать фристайл. Там есть всё, что вы написали выше.</quote>

Я вристаил умею делать на коньках на роликах на маунтборде на роликовой доскне и на турнике. Мне ровным счетом всеравно что и как. Я только за оптимизацию продвинутого блока. Практика довольно разнообразназна: единоборства, скалодром, легкая атлетика и везде минимум 1 взрослый разряд и помимо этого кайтинг и тд.. Просто предложил изменить режим тренировок при базовых упражнениях и не более. Топтаться на месте можно сколько угодно, а вот расширить свои потенциалы этот вопрос.</quote>

Продвинутые техники и так вносят разнообразие в тренировочный процесс. Комбинации продвинутых техник дают фристайл - вот самый игровой процесс и разнообразие о котором Вы говорите. Как правило, народ тут собирается не за расширением своего потенциала, а за возможностью изменить себя, сделать себя лучше, чем он был "до", нучиться тому, что раньше не делал или не знал. А потом свободное плаванье, там хоть Эверест покоряй без кислорода, хоть на глубину погружайся, без воздуха.

novikv

Санкт-Петербург

24.12.2016 14:21

40 сек. всадник и 33 круга за 15 мин.

24.12.2016 14:52

60c всадник, 15 минут, 23 круга.

WasD
С чем связано ограничение в 15 минут? Восстановление до следующей тренировки?

Never give up!

bdn70

Самара

24.12.2016 15:29

"Всадник" - 1 мин, 31 круг, 15 мин.

Oleg_Taptygin

Ставрополь

24.12.2016 16:21

Перезалил видео в HD

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

STILER

24.12.2016 16:47

Сегодня попробовал турбо блок
60 сек стойка
28 кругов ,15 минут без отдыха (ещё три месяца назад я бы наверное минуте на 3й-4ой вообще бы с дистанции сошёл)
под конец только вспотел как лошадь

,даже за полотенцем пришлось идти, а так мне даже понравилось,+ ещё 6 подходов по пять раз, подтягиваний сделал.

STILER

WasD

24.12.2016 19:07

60c всадник, 15 минут, 23 круга.

WasD
С чем связано ограничение в 15 минут? Восстановление до следующей тренировки?</quote>

Да, ну и чтобы эмоционально не тяжело было однооьразную нагрузку долго выполнять.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

24.12.2016 19:41

WasD
Печаль вот в чём:

До этого в продвинутом блоке выполняли объём:
- Подтягивания: 6х5=30
- Приседания: 6х10=60
- Отжимания: 6х10=60
- Выпады: 6х10=60

И это всё с сложными техниками.

Что по АЛЬФА турбо блоку (я сделал 23 круга):
- Подтягивания: 1х23=23
- Приседания: -
- Отжимания: 4х23=92
- Выпады: 2х23=46

Нагрузка то попроще. Да и по ощущениям тоже воспринял всё просто, нету так сказать стресса.
А эмоции были одни: что это было?

Never give up!

WasD

24.12.2016 20:31

И это всё с сложными техниками.

Что по АЛЬФА турбо блоку (я сделал 23 круга):
- Подтягивания: 1х23=23
- Приседания: -
- Отжимания: 4х23=92
- Выпады: 2х23=46

Нагрузка то попроще. Да и по ощущениям тоже воспринял всё просто, нету так сказать стресса.
А эмоции были одни: что это было?</quote>

Это был первый из 7 (?!) дней тренировок без отдыхов?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

24.12.2016 21:15

Это был первый из 7 (?!) дней тренировок без отдыхов?</quote>

Первый день тренировки, между упражнениями никакого отдыха. Перед первым днём отдых. Что не так?

Never give up!

WasD

24.12.2016 21:31

Это был первый из 7 (?!) дней тренировок без отдыхов?</quote>

Первый день тренировки, между упражнениями никакого отдыха. Перед первым днём отдых. Что не так?</quote>

Я имею в виду, что рано тебе делать выводы, впереди ещё 6 тренировочных дней.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD