Комплекс АЛЬФА - 38 кругов полных( про секундомер забыл так вышло 44 круга за 17 минут, т.е. 2.5 круга за минуту * 15 = 38.8 кругов) Уровень тренировки не нов для меня потому как раньше около 2 лет занимался кроссфитом (зря вы его "пинаете"),в таком режиме как комплекс АЛЬФА из кроссфита понял одно,что надо все 15 минут работать в одном и том же темпе (темп подбирается с опытом тренировок).
я немного разбавил, включив такой же по ритму комплекс, но из других упражнений, веселее пошло 
