_FORTITUDE_

06.11
день 54 "последний круг он трудный самый"

Разминка
Сделано 4 круга 7/28/15/28 1'5" отдыха

Итак с оптимизмом начал тренировку после отдыха. Но увы опять 4й круг пошел плохо. В чем причина такого резкого падения выносливости выяснить не удалось. Идет дикое закисление ног особенно на 4м круге. Так же сильно сбивается дыхание.

05.11
день 53
Сегодня как и планировал сделаю выходной

04.11
день 52 день народного НЕ единства

Разминка
Сделано 4 круга 7/28/15/28 1'5" отдыха

Итак второй тренировочный день не дал прогресса. По прежнему 4й круг идет тяжело. Завтра по новой схеме выходной.

03.11
день 51 тяжелый

Разминка
Сделано 4 круга 7/28/15/28 1'10" отдыха

Сегодня зашло как то не очень. На четвертом круге даже не осталось сил на приседания. Пришлось доделывать с небольшими паузами. Так что пока остаюсь на этой ступени.
Решил перестроить тренировки.
Теперь тренить буду 5ть раз в неделю по два дня подряд и делать день отдыха после.

Но видимо три тренировки подряд в моем случае критично. Начну наверное как и было предложено в примере 2е тренировки и день отдых, опять две тренировки и день растяжка.

2.11 Суббота
ДЕНЬ 50 Середина пути
Сегодня выходной в плане тренировок. А значит можно оценить пройденный путь и сделать анализ. За эти "50дней", а фактически более семидесяти (с момента начала). Было две больших и одна малюсенькая паузы.

Прогресс в упражнениях вырос не значительно. Причина пока не ясна. Возможно для моего организма нагрузка слишком большая. И он не способен восстановиться после нагрузки.

Вариант 1: Три дня подряд тренировок изматывают. И за один день восстановление организма пройти не успевает.
Вариант 2: Что то не так с тренировочным процессом.

Возможно нужно менять тренировки и увеличивать дни на восстановление.

То есть к примеру делать базу, а потом добивать другими упражнениями. После делать паузу в два дня. Но тут существует опасность перенапряжения предплечья и сход опять с дистанции.

Короче надо обдумать

1.11 пятница
день 49

Сделано 4 круга 7/28/15/28 - 1'15" отдыха в среднем

Добавил в приседании +1. В целом справился, но уже тяжеловато идет. Видимо накопилось усталость. В приседаниях заметней всего. Завтра сделаю отдых.

31.10 четверг православный Хеллоуин
день 48

Сделано 4 круга 7/27/15/27 - 1'15" отдыха в среднем

Как и планировал добавил +1 в отжиманиях - зашло на ура. Подтягивания тоже идут с прогрессом. Завтра добавляю приседания.

30.10 среда "снова в деле"
день 47
Итак простуда отступила и отмазки не принимаются. Решил повторить программу.
Сделано 4 круга 7/27/14/27 - 1' отдыха

Что по итогу. Подтягивания идут намного лучше, но для чистоты прогресса в упражнении нужно такой же результат как и сегодня. Видимо отдых идет на пользу. Отжимания стоит начать прибавлять - попробую завтра.

29.10 вторник опять осенняя хондра
день хз

Вчера утром почувствовал что мой организм опять где то умудрился подцепить простуду. Тренировки пришлось отложить. Приняв волшебные тайские таблетки и употребив имбирно лимонно медовый коктейль, банально (прямо в рабочий полдень) отправился в страну сновидений. И тут либо вирус был слабый, то ли коктейль был лютый, но к вечеру простуда прошла. Что бы не было рецидива сегодня тоже без тренировок.

27.10 воскресенье. Зимняя сказка смешанная с реагентом равняется каша
день 46
Незапланированный выходной.

26.10 суббота Зима близко 2.0
день 45
Разминка эллипс + гребля по 3 мин
Сделано 4 круга 7/27/14/27 1'- 1'30" отдыха

Пробки, снег, а нам все равно. Еду на тренировку.
Сегодня попробовал сделать 1 минуту отдыха между подходами. Хватило только на три круга. Далее ЧСС зашкалил за 145. Перед четвертым сделал отдых 1'30". Но увы последние повторы в подтягивании не поддались на 100%.

25.10 пятница
день 44
Разминка эллипс + гребля по 3 мин
Сделано 4 круга 7/27/14/27 1'30" отдыха.

Как и ожидал подтягивания пошли тяжело. на 4м круге сделал 7мь повторений за две попытки (5+2). Но отступать назад не наш метод. Организм получил стресс. Пока буду пытаться заниматься с этой нагрузкой

24.10 четверг
день 43
ВЫХОДНОЙ

Отсыпной.Выходной. Восстановительный.
Сделал опять компресс ибо опять начало беспокоить предплечье. Завтра по состоянию посмотрю. Либо попробую добавить в подтягиваниях, либо сделаю себе еще один выходной.

23.10 среда
день 42

Разминка
Сделано 4 круга 6/27/14/27 1'5" отдыха.

Завтра выходной. Далее попробую увеличить подтягивания