APTyP

Смотрю, серьёзно увлёкся бегом. Можешь подсказать? :point_down:

Если будет возможность, глянь данные на сайте и свои замеры. Туфта или работает?) http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp

+9=26071

Вроде был какой-то опыт, в нем говорилось, что тренировка, проведенная ранее кого-то кол-ва времени после сна, полового акта и чего-то ещё пройдет менее результативно

Если делать от обратного, начинаешь первые 5 подходов по 5 повторений, в последнем на максимум. Либо в первом (первых двух)6,а дальше осознанно спускаешься на 5 повторений

для силы отжимания с весом, отжимания с хлопком, ударом о грудь, бедра, до куда хватает силы. Дальше уже техника нужна, для высокого взлёта нужен подрыв таза

Что ты понимаешь под "взрывной силой"?

Советую посмотреть тут
https://m.workout.su/article/category/9#page-a

Сотку не проходил, просто зарегистрировался ради прочтения инфопостов)

Считать можно иначе, да. Цикл и на 9,и на 10,да на любое количество расписать. Но вот в выходные у меня не получается тренироваться, так что буду по привычной, избитой системе)
Не скажу, что тороплюсь, однако если что-то делать, то качественно. Поставил себе мини цель на месяц, нужно добить её. Ну и лето самое благоприятное время для долгих тренировок

Вопрос по программе. На данный момент, выполняя программу целиком, восстанавливаться для 3х тренировок в неделю не успеваю. Будет ли профит, если уменьшить объем тренировок и добавить третью?

С колен 3*30 вроде делал, где-то в дневнике запись делал. До 80 не доходил, выматывает намного раньше, еще и морально. Уголок на время держал около года назад, +-35сек

Катал, катал.. Там болит ещё и спина, и руки даже.. Но с ног до конца раскатиться так и не получилось пока

Угу. В теории то оно все гладко. Ноги за счет квадр, таз до 90° за счет приводящей, если не ошибаюсь. А на практике после обычного уголка пресс не раз болел, как и от подъемов ног до 90°.

Когда ты его держишь, бывает так, что напрягается передняя поверхность бедра, вместо пресса?

Доброго дня. В данный момент (прямо сейчас) выполняю тренировку по программе 30 подтягиваний за месяц. Для нее необходимо подтягиваться с уголком максимально высоко. У меня получается такая вот ерунда. Дело в недостатке сил или проблемах с техникой? Напрягает клевок ног при опускании и то, что вверх во взрывном стиле никак не получается

P. S. До этой проги подтягивания с уголком не практиковал

Мне больше статьи с сайта нравятся в этом плане