APTyP

Статическая статика - это масло масляное. Как еще назвать по-другому статические упражнения с непредельными нагрузками?
</quote>

У меня 20 (вроде есть в инфе к аккаунту)
У Мурата к 50 уже приближается.
P.S. я всегда был дохлым на максимумы </quote>

Пфф. Людей с формой Шварца (и даже лучше) - полно. Не каждый химик, конечно, но без химии ты вообще не сможешь даже близко подойти к таким результатам. Так что химия тут на 1 месте, а тренировки на 2 или даже десятом.</quote>

Он не колит себе столько химки, сколько колол Шварц. А без этого невозможно добиться его объёмов. Это не тренировки дали Арни такой результат, а химка.</quote>

Привычки или успешной адаптации к такой нагрузке
Эффективность... вообще не используем это слово в своих тренировках. Я не назову наши тренировки и схемы эффективным я назову их тяжёлыми и изматывающими. Нам они дают результат (нас он устраивает), возможно какой-то другой подход был бы более эффективен, но нам это не важно
Ориентируемся на общую сумму повторений за тренировку, чем меньше заняла тренировка тем лучше.
30 по 10 или 15 по 20... я выберу 10 по 20, а потом спущусь на 10 по 15 и ещё один спуск на 10 по 10, если мы закладываем 30 минут на треню </quote>

Ну 1/3 уже пройдена... можно ещё придумать себе, что сделаю только 40 и норм (этакий самообман). Потом на 30 уже целая половина сделана... и пошло поехало.</quote>

...до 20 подхода тяжёло психологически.</quote>

Вторник - отжимания на брусьях (1550 повторений ~ 90 минут).
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях "Л-лесенка от 10 до 50 с шагом 10". Отдых от 30 сек до 2 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 60 подходов по 20 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 2 минуты.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.</quote>

Ты нестабильно стоишь из за недостатка сил в плечах, но никак не из за прогиба.</quote>

Ну вообще то я думал что он уже стоит, так как вопрос был про "как исправить прогиб в пояснице".:grin:</quote>