MonteKristo13

Выздоровел, так что возвращаю тренировки снова!
Элементы:
- Отжимания в стойке на руках (1 раз);
- Обучалка по планшу;
- Отжимания на одной руке (2 раза).

Не одно так другое, приболел, температуры походу, так что тренировки опять вынужден остановить, капец:unamused:

Зуб вылечил, всё в порядке, возвращаем тренировки!
Элементы: выход на две, обучалка по переднему вису, флажок.

Сегодня без тренировок ибо внезапные проблемы с зубом, тут уже не попрешь против обстоятельств :worried:

да, это прикольное чувство, когда ты сделал что-то особенное, добился чего-то, преодолел свои страхи, чувствуешь себя "на миллион баксов":punch:
Сегодня элементы:
-Выходы на две: 5,2,3,3,2,3.
-Подводящие упражнения к переднему вису.
- Флажок.

Как прекрасно чувство, когда ты выспался,затем по морозу и солнцу утром пошёл тренироваться, начинай день правильно.
База 1-ый подход на турнике:
Подтягивания: 26,14,10,7,8,7. 72 повтора +3 здесь, 7 личный рекорд на подтягиваниях 26 раз.
Брусья: 34,20,15,13,13,13. 108 повторений, +2 прогресс.
Тренировка с утра+овсянка с яблоком заряжают на весь день.

да тоже зависит,но без тренировок регулярных результата не будет, хоть ты там 40 кг. весишь с ходу выход на две недели сделаешь, придётся поработать.

Не пью вообще и не собираюсь пробовать этот яд для плебеев, пошло оно всё. :punch: и мне пофиг на мнения других, а когда ты в вечер пятницы (и не только в пятницу) фигачишь на площадке как царь,а мимо проходят какие-то типы с бутылкой этой дичи в руке, то прям ощущаешь свою исключительность :sunglasses:
Чувствуй себя особенным когда ты топишь один на площадке и это круто:v:

Сегодня пришёл с работы убитый, уставший, голодный, капец, только падай и всё, а тут по плану тренировка, думаешь: "да ну её эту тренировку",а потом понимаешь,что так не пойдет, тренироваться при любых обстоятельствах, нас не остановить и я сделал таки тренировку и крутое чувство, когда ты уставший,а во время тренировки энергия приходит и это труть.
Были элементы: отжимания в стойке на руках без опоры 1 раз максимум получилось, обучалка по планшу, отжимания на одной руке чуть-чуть не хватило до 3-ех повторений, прогресс есть,это радует, работаем.

да, такое бывает. Составил свой примерный рацион для street workout.
Утро: овсянка+молоко+банан,два варёных куриных яйца, чай+лимоном+мёд.
Обед: гречка, вода.
Вечер: кефир+яблоки.
Это так примерный рацион, сейчас я ему не полностью следую, так как некоторая еда закончилась, но есть другая, и чтобы не покупать новое я ем,что есть. Нынешний рацион поболее калорийный чем тот,что я написал, но он не бесконечный.
В воркауте не нужны какие-то там большие мышцы, не нужна масса, главное не внешний вид, главное - функциональность. К этому я и стремлюсь,курс на улучшение результатов. Тут также надо следить за сном чтобы хорошо отдыхать и восстановливаться дабы не было усталости,что помешает улучшить результаты. Плюс основная работа, капец сколько работы,как много надо сделать по всем фронтам, просто запрещено тратить время впустую.

Сегодня нетренировочный день.

Сегодня база, первый подход на брусьях.
Брусья:45,16,21,14,15,13. 124 повторения (+1 по сравнению с аналогичной прошлой тренировкой).
Подтягивания:19,13,10,8,6,6. 62 повторения (-2 по сравнению с прошлой тренировкой),на турнике результат упал немного, ну к сожалению не всегда получается только прогрессировать. Да и погода, этот холод и снег надоедать стали,но нас не остановить.

Элементы:
Передний вис по обучалке;
Выход на две;
Флажок.
Интересно всё это было делать по дождю и замерзшему турнику... Долбанная погода.

Понедельник день тяжёлый, база, первый подход на турнике.
Подтягивания: 24,13,10,9,6,7.
Итого: 69 повторений.
Отжимы на брусьях: 33,20,15,13,13,12.
Итого: 106 повторений.
Опять снег, хотя уже по большей части подтаявший, холод, темнота. И я один в лёгкой одежде топлю на площадке, роуд то вэ дрим:laughing:

Мой дневник тут: https://workout.su/forum_thread/16357-way-to-the-top
Кому интересно какими будут мои результаты по самопридуманной программе можете следить.
Мои тренировки будут отличаться от тренировок того парня, ибо он забил на базу,а оставил лишь элементы,а вот я чередую день база - день элементы. Ну так даже будет лучше, узнаем насколько можно разнообразить тренировки и к какому результату придём.
Теперь без фигни. Самому интересно,что будет поэтому постараюсь на дневник не забивать.
Нас не остановить.