MonteKristo13

Спасибо топим дальше!

непонятно, а в выходах тоже идеальную технику без рывков и прогибов, я так не умею.

а что заруба ещё не закончилась?
Сегодня официально рекорд по выходам на две 8 раз.

Итак! Врубаем мод воркаут-медведя. Меняем подход к тренировкам. Если раньше мы хотели стать максимально выносливыми по войну трущоб, то теперь в режиме воркаут-медведя наша цель развить силу, утяжелители подключены, количество осваиваемых элементов уменьшено. Топим.

Но мне больше коты нравятся.
Пока не знаю. Я же только придумал программу.
Но ведь турникмены не бомбят жим.

Выносливость и чуть рельефа. А сейчас становимся воркаут-медведями.

Официально объявляется запуск абсолютно новой и совершенно бесплатной программы "Путь медведя" - цель максимально отяжелить тренировки воркаута при этом не забывать про элементы.
Итак,это будет эпично. Тренировочная неделя.
1-ый день Подтягивания с утяжелителем в диапазоне 6-12 повторений с медленной техникой 6 подходов по минуте-две отдыха. Если без утяжелителей делаешь 6-12 или меньше,то не вешай на себя ничего.
2-ой день элементы ты выбираешь ТРИ медвежьих элемента,которые будешь бомбить на протяжении этой медвежьей программы.Я выбрал себе выходы на две, передний вис, флажок. Если не умеешь сам элемент делать,то делай подводящие упражнения, обучалки там всякие царские либо тупо пробуешь попытки кому как понравится. Лично я не умею передний вис делать.
3-ий день Брусья с утяжелителем в диапазоне 6-12 повторений с медленной техникой 6 подходов по минуте-две отдыха. Если без утяжелителей делаешь 6-12 или меньше,то не вешай на себя ничего.
4-ый день медвежий отдых.
5-ый день Снова три тех же самых выбранных тобой элемента.
6-ой день тебе надо найти что-нибудь для приседа, тоже желательно 6-12 повторений,какой-нибудь камень,штангу, может в зал ты ходишь,но я зал не хожу так как не хочу деньги сливать, нужны на другие дела. Короче я себе нашёл камень на местных заброшках и всё стало окей.
7-ой день три медвежьих элемента опять бомбить.
Официальные спонсоры программы: Пастор Серхио Рамос: <url="https://www.youtube.com/watch?v=fp74Ztjy74Y">https://www.youtube.com/watch?v=fp74Ztjy74Y</url> и медведь: <url="https://www.youtube.com/watch?v=6OVh4FF3yoc">https://www.youtube.com/watch?v=6OVh4FF3yoc</url>
Бомбим топим на максималках пацаны.

Вчерашнюю тренировку элементов пропустил из-за сильной головной боли.
Сегодня:
Турник:25,12,8,8,7,5. 65 раз. +3.
Брусья:27,20,18,16,12,13. 106 раз. +2.

Вчера элементы. Из них выход на две 6 раз на максимум.
Сегодня
брусья 42,17,17,16,15,15. 121 повтор. +0.
Турник 16,11,8,8,6,4. 53 повторения +0.

Турник:22,12,8,8,7,5. 62 повтора +2.
Брусья:26,20,18,16,12,12. 104 повтора +2.

Мои отжимания на брусьях. Техника не идеал,ну как сделал.
https://youtube.com/watch?v=DG6wWtCuI_M
Я думал,что делаю идеально по технике,а оказалось,что нет, всё таки со стороны виднее.

Вчера тренировку элементов пропустил.
Сегодня.
Брусья:43,17,16,16,15,15. 122 повтора +3.
Турник:16,11,8,6,4,8. 53 повторения +1.

Вчера элементы.
Сегодня база:
Турник:22,12,8,6,8,4. 60 повторений. -3
Брусья:25,19,18,12,12,16. 102 повторения +3.

Вчера элементы.
База сегодня:
Брусья:40,17,16,16,15,15. 119 повторений +0.
Подтягивания:15,11,8,6,4,8. 52 повтора +2.

За два последних дня:
Элементы: стойка на руках (отжимания), безуспешные попытки планша и обучалка, и отжимания на 1-ой руке.
Сегодня база:
Подтягивания: 20,11,8,6,10,8. 63 повтора +3.
Брусья: 24,18,17,12,12,16. 99 повторений +4.
В этот раз попробовал изменить тактику, в первом подходе и там и там не сделал максимум,но при этом сэкономил силы для того чтобы улучшить результат в следующих подходах. Попробую в следующей тренировке сделать максимум в первых подходах,а затем в остальных просто повторить предыдущие результаты,врятли получится улучшить результаты,но попробовать стоит.

У царя других дел много, не может он на тренировках пропадать целыми днями.</quote>
Вот здесь реально без приколов,у меня действительно много работы, поэтому виснуть на турниках часами не могу.