MonteKristo13

Cамая годнота!! Вместо тысячи слов!:clap:
стану царём,и всё будет круто:punch:

WasD всё чётко разъяснил,спасибо:thumbsup:

топи разминку перед началом тренировки, это по умолчанию в каждой программе,поэтому решил не писать сюда. Потому что очевидная вещь. Если не получаются сразу попытки (я тоже передний вис и планш не умею),то можно делать подводящие, программа универсальная, можно менять как угодно.

А обязательны ли отжимания и дипсы? С ногами это косяк программы, ну не всё всегда бывает идеальным, с элементами я вначале предупреждал,что элементы есть,но сильного упора на них нет.
А ты что думал? Самое главное.
неправильно!! 6 подходов и турников и брусьев, 12 всего.

Эту программу я сам придумал, никаких интернетов. По ней же топлю у себя в дневнике.

Каждый царь должен придумать свою программу тренировок! Две уже есть:
<url="https://www.youtube.com/watch?v=hzsKq3Qieps">https://www.youtube.com/watch?v=hzsKq3Qieps</url>
<url="https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&t=286s">https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&t=286s</url>

А я чего жду? Поэтому представляю свою программу и главное её отличие от Воена С_парты,в том,что она совершенно бесплатная!!! Абсолютно свободный доступ навсегда!!

Программа для царей-воркаутеров!!! Воин трущоб - бомбить и уничтожать - девиз программы!! Итак программа:

Шесть тренировочных дней в неделю будешь топить как царь!!

1-ый день(Понедельник):уничтожаешь сначала первый подход - Императорские подтягивания(тупо на максимум) --> 1 минута царского отдыха --> второй подход - Императорские отжимания на брусьях(тупо на максимум)--> 1 минута царского отдыха и всё заново и так шесть королевских подходов(тупо на максимум в каждом), какой подход первым (на турниках или на брусьях) зависит от очереди,то есть если в предыдущую такую же тренировку первый подход был на турниках,то в текущую тренировку топишь первый подход на брусьях, и вот как-то вот так вот.

2-ой день(вторник) бомбишь один из двух блоков элементов (смотря какой блок идёт по очереди),допустим на очереди 1-ый блок - выходы на две тоже шесть попыток(тупо на максимум), пытаешься вымучить передний вис в течение 10-и минут делаешь попытки, топишь флажок 4 подхода на каждую сторону.

3-ий день(среда) УНИЧТОЖЕНИЕ!!! Всё то же самое,что и в первый день,только меняешь очерёдность императорских подходов - допустим в первый день ты начинал с подтягиваний,а потом шли брусья,а теперь начинаешь с брусьев,а потом подтягивания.Те же шесть подходов, также тупо на максимум в каждом.

4-ый день(четверг): каждый царь не может топить как царь если не выделит хотя бы один день для отдыха дабы восстановить силы и продолжить топить как ЦАРЬ!! Отдохни по царски.

5-ый день(пятница): элементы: опять тот блок который на очереди, так как про первый блок я уже писал, теперь опишу второй блок: пытаешься вымучить планш и отжимания в стойке на руках - если можешь,то без какой-либо опоры (и то и другое пробуешь попытки в течении 10-и минут) и далее добиваешь отжиманиями на одной руке (ноги вместе-если сможешь) - 4 подхода на каждую руку.

6-ой день(суббота): снова уничтожение: те же подтягивания и отжимания шесть подходов тупо на максимум - в первом подходе бомбишь то,что подошло на очереди.

7-ой день (воскресенье): элементы - тот,блок, который следующим идёт на очереди.

Тренироваться желательно на улице,потому что это будет ТРУТЬ!!
Удачи тебе воин трущоб в становлении царём воркаута.
Программа хорошо подходит для роста выносливости.
Также совмещены тренировки элементов вместе тренировкой для роста количества повторений в базовых упражнениях,но если ваша цель только что-то одно из двух, так как конкретно ни на одну из этих вещей не делается 100%-ый упор. Однако если вы хотите совместить и то и другое,то "воин трущоб" - это то,что тебе идеально подходит!
И не забывай самый главный принцип тренировок - что бы ни случилось - ТОПИ КАК ЦАРЬ!!!

Затупок, не затупок я имел ввиду в общем. То есть если конкретный затупок,то не получалось бы ничего и нигде,тем же админом бы не взяли к примеру. А здесь значит просто программирование не моя сфера,ну я думаю сказались годы задротства конечно конечно.

База:
Брусья:43,19,14,16,12,15 (119 повторений).
Турник:14,10,8,6,4,8 (52 повторения).

Тоже неплохо,но слова про молчание в тряпочку и нытьё зашли куда лучше,почему они меня разозлили и появилось желание доказать всем,в особенности тебе (хотя тебе наверное плевать на меня,ну и ладно),что я чего-то стою. И даже всё нытьё из-за отсутствия девушки выветрилось.
Не знаю, может я действительно затупок. Но если я затупок почему же удалось быстро устроиться админом без особого опыта в мелком городе,где вакансий по ИТ почти нет? Либо действительно "не моё".

может поэтому он мало у кого был? Типа не нужен.

Да,вам всем тоже,спасибо за ответы,я решил забить на девушку на данный момент,всё таки профессиональный рост важнее.
Ну океееей. Спасибо,то что надо!!

слушай ты умник такой, 3 месяца для сертификата профессионал и проекты??? ХАХА,ты наверное к 1с программированию никакого отношения не имеешь,зато рассуждаешь как будто эксперт мировой млин... Почему же у тех кто там работал этот сертификат был только у тех,кто там работал от года и выше? Ты то сам никакого отношения к 1с никогда не имеешь (уверен на 90%),но зато крутыми словами бросаешься.Я что по твоему не работал, я и после работы дома по удалённому доступу подключался и работал и ночами не спал,но просто не получалось, бывает такое,что ты стараешься,а нифига не идёт,то есть у меня слишком много времени уходило чтобы разобраться в чём-то,и таким образом я бы в реальных проектах не укладывался бы по срокам, Ну так съездий к родителям,чего сидишь раз так хочется!!!??? Не нытик. Взбесил ты меня,вот тебе назло и буду бомбить я стану успешным человеком,а ты будешь молчать в тряпочку!!По поводу воспитания ты просто не был в моей ситуации,есть такой тип воспитания,когда родители не против чтобы я и в 30 на их шее сидел и специально для тех кто таки внимательно читает сообщения,я спал от 3-ёх до 12-и во время новогодних праздников,а сейчас таки нашёл работу чтоб ты знал и неплохую. Они вообще были против того чтобы я отъезжал,постоянно ко мне приезжали, отговаривали от переезда,возможно даже рады тому,что я вернулся,в школьные годы не отпускали гулять,ну когда все например в футбол на улице играют,меня не отпускали, и я сидел дома,частично это и стало причиной задротства. Я зол на родителей и хотел бы чтобы они оставили меня в покое,однако они и когда жил один всё равно названивали постоянно,приезжали, хотя я этого не хотел,я хотел самостоятельности, а они меня бесили. Конечно тебе этого не понять, просто потому что ты не был в моей ситуации,сытому голодного не понять,ну зато ты не ноешь и не молчишь в тряпочку:punch: живёшь один с 15-и лет и зарабатываешь 100к евро в час,а я просто задрот-нытик-неудачник 1с-ник!!
Ну спасибо,смотивировал,то что надо было для меня!!!!

будем верить,что времено.:slight_frown:
От родителей сразу не свалю,так как устроилися на такую работу,в которой хочу получить опыт и навыки,то есть это не какая-то примитивная подработка,а хорошая работа. Так что чисто из-за этого и задержусь. Ну так даже лучше, так как оплата для моих трущоб норм.,то как раз накоплю больше денег на самостоятельную жизнь,так чтобы и ее думать возвращаться к родителям в случае чего. Но ещё меня угнетает то,что нет девушки,глупо может звучит,но я из-за этого страдаю,но никогда её не было потому что был задротом в онлайн игры, сидел дома, теперь жалко потерянного времени и жалею больше не из-за того,что не было девушки,а из-за того,что из-за задротства мало уделял внимания учёбе,универ окончил кое-как,но после окончания универа я стал уделять время самообразованию и всё таки смог устроиться на работу смежную со специальностью,системным администратором,однако мне захотелось большего,да и то место было копеечным по оплате,так как бюджетная организация и я стал продолжать самообразование и смог устроиться в Ростове программистом 1с,но я наверное переоценил свои возможности,и вылетел не пройдя испытательный срок и вернулся в трущобы свои,опять админом,но уже за нормальную оплату, возможно моя деятельность это и есть админство? Тогда буду топить:laughing::punch:как царь в этой сфере,и тут конечно же тоже придётся учиться много самому,тем более мне,бывшему задроту в онлайн игры,но и в то же время нытье из-за отсутствия девушки не даёт сосредоточиться на работе (ныть стал как раз таки после того,как вылетел с испытательного срока,ранее беспокоился только из-за учёбы).
Ну в общем поныл,а теперь тренировка:
- выходы на две - 4,3,2,1,2,1 ни о чём.
- попытки переднего виса - бесполезно.
- флажок, тоже не очень получалось, раньше были попытки и получше.
Когда делал флажок, вдруг внезапно недалеко от меня на площадке бегали дети школьники класса 5-ого, и они как крикнлуи:"ОГО ФЛАЖОК!! СМОТРИ-СМТОРИ!!" Я аж застеснялся:rofl::rofl:
Топим!!!:punch::smirk_cat:
Но всё равно ною из-за отсутствия девушки, наверное,если бы вместо задротства посвящал время учебе и тренировкам,то может девушка уже бы была,а так приходится работать и неизвестно когда она появится ,ну ладно...:slight_frown:

Эхх, что произошло в последние три недели, это капец,меня выгнали с работы,так как я не прошёл испытательный срок, новую работу в Ростове не нашёл и всё пошло по накатанной, я уехал из Ростова снова в свои трущобы к родителям. С ними было куча скандалов и перепалок, в итоге я ушел в депарессию,забросил тренировки,стал мало спать,ложился в 2-3 ночи втсавал в 11-12, лишь неделю назад нашёл норм. работу,однако живу с родителями,что меня сильно удручает,ну ладно зато накоплю деньги на самостоятельную жизнь в дальнейшем,да и работа неплохая,однако с родителями жить не могу, несмотря на выход на работу режим сна всё равно не восстанавливаю, также ложусь спать в 2-3 часа, а встаю в 7-8, на ночь много наедаюсь, и весь в депрессии из-за неудачи в Ростове:disappointed_relieved: впервые в этом году потренировался лишь сегодня,по базе, итак результаты упали сильно:
Подтягивания: 24,10,7,5,8,6.
Брусья: 27,17,16,11,10,14.

Короче тренировки продолжаю,максимумы без изменений.