Отправлено: 06.04.2017 21:30
жим лежа

80 кг 1 на 12

85 кг 1 на 10

90 кг 1 на 8

подтягивания 6 по 11
Отправлено: 03.04.2017 13:00
лучше вот это посмотри для начала

Отправлено: 03.04.2017 12:39
как не видишь? ТЫ полностью его видео смотрел?

как раз таки анатомически такой присед является базовым и доступен большщинству.Глубина седа тут не принципиальна.Но стараться нужно максимальную амплитуду развивать

Вот гопники на корточках сидят,вполне себе неплохо.Вот приседать так же нужно.А у людей почему то как это обликается в рамки упражнения,сразу крыша едет

вот идельный сед для приседа

ну че с вами происходит на площадке то?

на унитаз все садиться умеют,а приседать никто.Парадокс е мое

Отправлено: 03.04.2017 11:19
во че ютуб с людьми делает
Отправлено: 03.04.2017 11:03


Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны

Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны
Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны Колени в стороны колени в стороны


ну разверни ты носки под 45 градусов и колени туда же(оно само естественно получится) все проблемы уйдут сразу
Отправлено: 03.04.2017 10:56
<quote name=ogrudko post="334077">
В приседаниях слишком наклоняете корпус вперед, при ограниченном ходе коленного сустава. Теряете равновесие, неуверенно стоите, смещаете центр тяжести по стопе во время выполнения упражнения. Вы пытаетесь сделать так чтобы колено не выходило за носок? И да, слишком глубоко приседаете, у вас пока не хватает растяжки для такой амплитуды.
Если хотите дальнейших моих комментариев, не забывайте звать в тему, вот так moriv83</quote>

не вводи в заблуждение человека.

Его ошибка самая грубая и принципиальная это параллельная постановка стоп.Базовый присед это носки в стороны,ноги шире плеч и движение начинается с разведения коленей в стороны и отведения таза назад.

Если стопы стоят параллельно,то дальше ничего исправить уже нельзя.Первое главное звено кривое-все кривое
Отправлено: 03.04.2017 10:46
оно мгновенно попадает.У тебя в кубометре воздуха дома сотни тысяч микроорганизмов.И они не опасны.

Что ж вы так к этим бактериям привязались,как бабки ей богу.Вы в них купаетесь в реальности
Отправлено: 03.04.2017 10:23
тебе с твоими весами и упражнениями домой штангу купить выгодней по всем пунктам.Она стоить будет 5к вместе со стойками.
Отправлено: 03.04.2017 10:19
приседания

70 кг 3 по 10

подтягивания 6 по 11
Отправлено: 03.04.2017 10:16
и она не помогает все равно ни от того ни от другого
Отправлено: 03.04.2017 08:50
<quote name=Kode_2 post="334385">
Нужно выкинуть из жизни зомби ящик (телек), пк игры, залипание в соц сетях. И тогда все наладится!!</quote>

во первых ничего плохого в играх телеке итд нет. Еще не известно что хуже, игры, или думать ,что игры это плохо

а во вторых ничего у тебя не наладится от таких действий
Отправлено: 02.04.2017 18:44
<quote name=ogrudko post="334069">
Мммм, возможно, если говорить об абсолютных цифрах, но вот в динамике изменений дадут фору всем остальным.</quote>

если говорить о потенциале то да,но реализовать его они не смогут
Отправлено: 02.04.2017 15:59
<quote name=ogrudko post="334026">
Все просто - взросление, особый гормональный фон, повышенное содержание анаболических гормонов, которые снижают требования к сути ваших действий. Утрирую и преувеличваю, но как бы вы сейчас не тренировались и как бы не питались, мышцы будут расти, жир уходить, а энергии будет вагон.</quote>

при этом они самая слабая и дрыщавая возрастная категория
Отправлено: 02.04.2017 11:11
Определять сущность через такие факторы как "улица" "помощь" итд глупо. Ничего не дает это.У такой идеологии нет шансов,нет фундамента.Это на уровне цвета одежды.А вот вы в красной футболке,вы представители такой то субкультуры.
Отправлено: 02.04.2017 10:49
кстати правила и определение видов спорта тоже менялось под давлением факторов.Если большинство скажет что футбол это только в 3 ворот,то первоначальный отомрет. Воркаут так же.Если не учитывать ситуацию,то останется уделом 3 человек.