Отправлено: 26.03.2017 13:04
<quote name=ogrudko post="330510">
Ещё укрепление мышц</quote>

и подтягивание различных частей тела
Отправлено: 26.03.2017 07:41
никаких функциональных тренировок не существует. Так же как для тонуса,формы и чего угодно.
Отправлено: 26.03.2017 07:09
нормальная силовая тренировка на достижение результата в движении не может длится меньше 1,5-2 часов. И так 4 раза в неделю.А то и больше
Отправлено: 25.03.2017 20:06
какие нормы??? Это нормы для среднего человека не поднимавшего тяжелее пакета из магаза ничего

Если человек занимается спортом,то там нормы совсем другие

с 25% жира эстетики и результата в воркауте тебе не видать,как своих ушей
Отправлено: 24.03.2017 22:17
<quote name=novinka post="329949">
Подождите, те то что я кидаю подружкам на флешки видео с Майклс и Янчук, чтобы они приводили дома себя в порядок, раздаю инфу о питании, чтоб они худели без диетологов это я уже давно воркаутом занимаюсь?</quote>

да не.Эт ты свое эго тешишь просто
Отправлено: 23.03.2017 18:58
помоему тема стоит того,чтобы ее выпилить и место нее другую инфу добавить.Раньше все копали лопатами целые гектары и никто не жаловался.А тут неженок развелось
Отправлено: 20.03.2017 08:59
да это важно понимать.Увеличение площади сечения мышцы дает ничтожные изменения в обхвате.

А если посчитать прибавку в массе,то прибавка 1 мм в бицепсе это 100 г мышцы.Теперь если посчитать развитие всех мышц пропорционально,то понятно,что за 1 мм стоят килограммы мышц и годы занятий.

Отправлено: 19.03.2017 19:56
<quote name=Valdemar post="326877">
Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:

Ваша главная задача - получать необходимое количество калорий и следить за тем, чтобы их соотношение было примерно таким: Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%</quote>

а знаешь как? Отрываешь холодильник,достаешь жрачку пожрал и успокоился.И не забиваешь ерундой голову
Отправлено: 19.03.2017 16:00
<quote name=ElleJ post="326757">
Всегда задавалась вопросом, как это считать)</quote>

да не надо такое считать,не страдайте херней

просто примерно прикидывать относительное количество жрачки и этого с головой хватит
Отправлено: 19.03.2017 15:54
жим лежа

87,5кг 3 по 12

92,5кг 3 по 10

97,5кг 1 на 8
Отправлено: 19.03.2017 15:29
ну да.Через лет 12 как раз изменения увидишь
Отправлено: 19.03.2017 14:41
прикольная площадка у тебя
Отправлено: 19.03.2017 14:39
почему чуть ли не каждый считает своим долгом упомянуть своих детей?Поймите,всем все равно на ваших детей.
Отправлено: 18.03.2017 11:53
становая тяга

125 кг 2 по 8

150 кг 1 на 10

140 кг статика 2 подхода, в каждом 3 паузы ниже колен 5 секунд
Отправлено: 17.03.2017 20:41
Если у человека в 33 года трансерфинг реальности в голове,то это уже неизлечимо