Отправлено: 02.06.2020 09:32
<quote name=Felis post="548984">
<quote name=nikozay post="548945">
Мой финал зарубы</quote>
:thumbsup:👍
Только непонятно, зачем футболку одел? А как же единая форма одежды?</quote>
под конец решил быть как все!:laughing:😆 , а если серьезно, то вот-вот должно было начаться видео совещание с Заказчиком, не хотел шокировать женский состав голой грудью ( лучше бы наоборот!:joy:😂 )
Отправлено: 01.06.2020 18:55
Katusha_brunetka, dAppEr, Zhev, соратники, снимете свои результаты на финал? Всё ещё надеюсь на ваше возвращение!
Отправлено: 01.06.2020 18:36
Мой финал зарубы, всё-таки переснял:
Отправлено: 01.06.2020 09:18
Привет.
Вплоть до воскресенья крепатурили трицепсы, давно я их нормально не нагружал, а тут дорвался...
А вот правое плечо нормально перенесло нагрузку, не беспокоит, но решил действовать на упреждение - в четверг делал ЛФК на укрепление плечевой манжеты. Четыре упражнения с резинкой, на каждую руку, 5 подходов по 20 повторений . Устали только дельты.
На следующий день, в пятницу, были попытки сделать Бакасану для финала зарубы, но результат не порадовал:
Где то после минуты начинаю чувствовать, как коленом передавливаю какой-то нерв в левой руке, она начинает неметь и я теряю баланс. Плечи, похоже, не отдохнули после нагрузки накануне, а трицепсы мстили за прошлую тренировку. Сегодня ещё раз попробую, может быть получится лучше. Пора заканчивать с Лягушкой на максимум, хотя с лягушками у нас новая эпопея...
У старшей дочери уже несколько лет как была заноза в заднице мечта - вырастить из лягушачьей икры лягушат. Единственное, что её останавливало - отсутствие этой самой икры. И вот в этом году она, наконец-то, её нашла! Неделю назад в банке ещё лежала икра, а теперь по аквариуму носятся головастики. Ждём следующий этап метаморфозы!:frog:🐸
В субботу утром сделал пробежку по приложению:
Как-то тяжеловато бежалось: темп был не высокий, а дыхалка и сердце сопротивлялись, да и вообще чувствовал общую усталость.
Собственно, на турниках было то же самое, результаты "провалились":
Сделал 10 подходов по 3 повторения попыток выхода силой;
Затем подъём перевороты : 4-4-3-2-1... И всё! Сил перекинуть свою тушку через перекладину уже не осталось (;
В конце сделал подтягивания нейтральным хватом, нонстоп, на максимум :13-7-4.
Днём помогали родителям сажать картошку, затем шашлыки.
А вернувшись домой, меня просто"вырубило" - проспал с шести вечера до семи утра. И вот после этого, проснувшись в воскресенье, почувствовал себя полноценным человеком. Даже хотел пойти на турники, но потом решил, что как минимум пару дней надо отдохнуть, иначе ничего хорошего из этого не получится.
Удачи всем!
Отправлено: 31.05.2020 19:21
<quote name=kiboko post="548864">
Мужчины, по-моему, девушки у вас выигрывают :grinning:😀</quote>
Завтра попробую ещё раз, а вдруг получится хоть немного догнать?
<quote name=NadegdaSh post="548834">
левая рука немеет и всё тут.</quote>
Та же..., коленом передавливаю какой-то нерв в левой руке и начинает неметь.
<quote name=kiboko post="548864">
Жду зарубу по стойке.</quote>
:thumbsup:👍
Отправлено: 29.05.2020 20:01
На фоне других тренировок результат снизился.
Попробую ещё в воскресенье, если не получится лучше, то в зачёт пойдет эта Лягушка:
Отправлено: 29.05.2020 19:36
<quote name=Zingerr post="548744">
Пока прет....</quote>
Ну вот! Да ещё и с доп. весом, круто!
Отправлено: 28.05.2020 17:28
<quote name=Felis post="548672">
Сегодня в программе пирожки с черёмухой и калачики</quote>
Красотища! Пойду поем.
Отправлено: 28.05.2020 08:25
<quote name=Felis post="548648">
<quote name=Russman post="548647">
лучшее средство от головной боли это гильотина</quote>
Это вообще панацея от всех болезней.
Правда считается слишком радикальным лекарственным средством.</quote>
"Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь у специалиста"©
Отправлено: 27.05.2020 10:02
Привет.
Выход в стойку на руках пока сознательно не тренирую. Восстанавливаю кисти перед финалом <url="https://m.workout.su/forum_thread/19801-zaruba-bakasana-pomidorka-ljagushka#page-a">зарубы</url>, поскольку в лягушке нагрузку ощущаю, в основном, только на запястьях. Пытаюсь переделать упор так, чтобы нагрузка акцентировалась на переднюю часть ладони, но как же сложно переучиваться, если всегда (отжимания, планки и т.п.) стоял на "пятке"!
Утром пробежался по приложению:
Затем турники. Всё-таки попробую разнести тренировки на разные группы мышц в отдельные дни.
Убеждаю себя, что пока одни мышцы работают, остальные отдыхают, ну или загружены по минимуму.
Сегодня грудь и трицепс.
Перерыв между всеми упражнениями и подходами - 2 минуты.
Пару разминочных подходов отжиманий по 20 повторений.
Затем отжимания от турника (дипсы, кажется), 5 подходов по 6 повторений. Правовое плечо покалывает в определённые моменты, но кратковременно и слабо. Как отреагирует организм, будет понятно через пару дней.
Потом я совсем страх потерял полез на брусья, хотел аккуратно, медленно и в правильной технике сделать пробные пять подходов по "десяточке", но не тут то было. Похоже, что почти годовой перерыв в брусьях не прошел просто так, потому что получилось то, что получилось : 10-10-10-7-4
Ну и на том спасибо. Реакция плеча такая же как и в дипсах - редко кольнет, но терпимо.
Затем отжимания от шведской стенки. На нижней ступени отжаться не хватило сил (значит, точно трицесы ослабли), делал на двух следующих по 5 подходов * 5 повторений на каждой.
Последние повторения уже в отказ, хорошо устали трицесы.
Отжимания на опорах, в качестве заминки, 10 раз.
В мышцах груди усталости не ощущается, только в трицепсах.
Ну и записал заезд на велосипеде до работы, пущай будет.
Всем прогресса!
Отправлено: 26.05.2020 19:54
<quote name=Felis post="548532">
Я:</quote>
Это уже к финалу, или ещё будет?
Кирилл - силён!, а Иван, похоже, просто не захотел. Сидит на корточках, а ноги за тазом - с такой растяжкой легко сделает!
Отправлено: 26.05.2020 19:34
<quote name=Zingerr post="548549">
Бросил, не стал мучить организм дальше, пошел хорошо поел, ну и жранул сладкого.</quote>
Правильно, иногда надо себе позволить расслабиться, иначе радости от тренировок будет намного меньше!
Отправлено: 25.05.2020 15:39
Отправлено: 25.05.2020 14:48
<quote name=Lawnmover post="548434">
Рома г. Чита (Lawnmover) 31/34-8/17-7/15=36/66=102</quote>
Рома, так первый всё- таки 31/34 или 21/34 ?
Отправлено: 25.05.2020 13:23
<quote name=Zhev post="548455">
Ну очень знакомо!
Третий год в подобных поисках:grin:😁</quote>
<quote name=Zingerr post="548461">
А может все и заключается в том, что надо искать?</quote>