В тот день
сделал пирамиду подтягивания/отжимания 1/2...8/16...1/2. Запомнил потому, что спина крепатурила ещё во вторник))).
В понедельник (выходной же!) пробежал длительную. Всё также на низком темпе и пульсе. Вдоль трассы ползти было скучно, снова свернул на межпромысловую дорогу нефтяников:
Есть все-таки один явный плюс от пробежек по песчаной обочине - не чувствуется нагрузка на суставы.
Каждый вечер 45 минут на велотренажёре под сериал, потом скакалка или планка, но вес всё ещё топчется на отметке в 77 кг.
Сегодня утром вес 76.9, пульс покоя 53bpm.
Отпуск закончился, снова короткие тренировки по утрам в будние дни.
На улице -6°, в лесу наст, можно бегать:
Встретил лыжника - катал промеж деревьев, объезжая проталины, маньяк!
Пора начинать тренировать выходы. Закинул резинки в рюкзак. После пробежки заглянул на площадку.
Тренировка выходов, первая в этом сезоне.
Брал две резинки:
Получилось так:
Фиолетовая 2-1.5-1-0-0;
Зелёная 3-3-3-2-2-0-0
Отдых между подходами 2 мин.
С зелёной понравилось, поначалу ощущал себя снарядом в рогатке))), но потом и на неё уже сил не осталось.
Снимать не стал, телефон разряжался, надо будет глянуть как это со стороны выглядит.
Когда с фиолетовой будет получаться 4-5раз, возьму резину потоньше, есть у меня такая. По ощущениям, больше всего нагрузки было на связки в плечах. Думаю, что чаще чем раз в неделю делать пока рано, пусть привыкнут к новым издевательствам хозяина.
Всем здоровья!