Inka

Откуда удивление? Ты же дважды в неделю видишь свой результат и можешь вносить корректировки в процесс. Например, почему именно 5 подходов на максимум? Как ты к этому пришла? Почему занятия с резинкой, а не, к примеру, австралийские подтягивания или негативные подтягивания или ещё что-нибудь? На видео с самой тонкой резинкой - это рабочая резинка или просто попробовала? Слишком много перекосов для рабочей, это непродуктивно. Ты так и не стала "сотку" проходить? "Сотку" необязательно выполнять, но полезно ознакомиться с образовательной частью - о технике, о принципах построения тренировки.

Извини за возможную бестактность, на видео такое ощущение, что у тебя правая рука "короче" левой. Возможно, это вызвано боковым искривлением позвоночника в грудном отделе (одно плечо будет выше другого) и/или икривлением с закручиванием по оси (одно плечо будет выступать вперёд по сравнению с другим). С такими проблемами (если они действительно есть и подтверждены специалистом) не рекомендуют подтягиваться - это с годами усугубит деформацию.</quote>

Нет ещё, только нашла сайт этот. Сейчас посмотрела программу - там и приседания и отжимания, а моя цель - исключительно подтягиваться научиться.

Может комплексы подводяшек именно к подтягиваниям какие есть с прогрессией повторов и подходов?</quote>

Вот, тут видно, как левое плечо не тянет. Вкачиваю его прицельно, но пока не помогает</quote>

Я бы посоветовал первые 2-3 подхода без резинки делать. А потом на резинке добивать.</quote>

Отвлекись от подтягиваний днч на два.
Замерь максимум.
Потом пробуй три тренировки в неделю.

-Пробуй сама, потом 15, потом 25.
-Одна треня с 25
-Одна с 15

Такие трени попробуй, недели две три.
Пьтом опять максимумы заметь.</quote>

По видео не так все плохо. Хват держит, это значит что остальное можно тоже натренировать. Спинку попрямее, голову вперед не наклонять и не дергать ей во время выполнения. Просто напрягаем спину в области лопаток и держим ровно в процессе всего выполнения как и голову.
С резиновой петлей да, будет самое то, по количеству повторений около 8-10 в 5-6 подходах, с отдыхом 5 мин между подходами и 2 раза в неделю.
Ну это если есть такая цель именно подтягиваться.</quote>

По видео не так все плохо. Хват держит, это значит что остальное можно тоже натренировать. Спинку попрямее, голову вперед не наклонять и не дергать ей во время выполнения. Просто напрягаем спину в области лопаток и держим ровно в процессе всего выполнения как и голову.
С резиновой петлей да, будет самое то, по количеству повторений около 8-10 в 5-6 подходах, с отдыхом 5 мин между подходами и 2 раза в неделю.
Ну это если есть такая цель именно подтягиваться.</quote>

Твоя цель - повысить физические качества организма, чтобы ты смогла выполнять сотку. Самый эффективный вариант для этого сейчас - пройти стодневку.</quote>

а на левую половину широчайшей почему нет дополнительного упражнения?</quote>

A как именно вкачиваешь?</quote>

А "нижним хватом" если?
Должно быть чуть попроще</quote>

Пока видео не запишешь так и будешь мучаться. Записывай и выкладывай сюда. Посмотрим, подскажем.</quote>