31.

Время 20:00. <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>. Тепло: +25.

Наконец-то добавил к подтягиваниям +1, приседаниям +2 и отжиманиям +2.
Итак, 4-14-14-10.
Затащил.
А вот выпады идут тяжело. Вчера умудрился после тренировки дёрнуть левую ногу, когда играл с соседской собакой. Угораздило ж ))

30.

Время 17:00. <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>. Похоже полюбил я её )) Погода солнечная, тёплая, немного ветренная.

3-12-12-10
Ноги забиваются по полной после выпадов.
Есть чувство, что можно добавить подтягивания, отжимания и присед.

29.

Родное бревно )) Время 21:45. Плечи не болят, восстановились. Погнали...

Добавил выпады.
Итак, пять кругов:
3 - подтягиваяния (хорошо);
12 - приседания (хорошо);
12 - отжимания (хорошо);
10 - выпады (напрягся не по-детски).

Выпады хорошо прокачали каждую из ног )) Немного неустойчиво получилось на первый раз, но натренюсь :slight_smile:

Резину... наказать!!!

28.

Отдыхаю.

27.

Дома на родном бревне. Время 21:15.
Пять по 3-12-12-12.

Zingerr
Спасибо, стараюсь :slight_smile:

26.

<url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>, время 21:00.
Пять кругов: 3-12-12-12

25.

Отдых.

24.

Отдых.

23.

Отдых.
Пресс и поясничные мышцы спины всё же получат небольшую нагрузку.

22.

Разменял третью неделю. Да!!!
И вот только я хотел себе добавить к подтягиваниям +1 и +2 ко всему остальному, как програмка на телефоне мне подняла круги +1 (я и забыл, что пора уже), и свою хотелку я засунул обратно на кокое-то время.
Итак, пять кругов: 3-12-12-12.
Мелкий дождь, бревно, 21:20.
Норм!

21.

Тренил у дома на "любимом" бревне в 21:30.
3-12-12-12
На бревне всё же немного сложнее подтягиваться, но уже вытянул все подходы. Доволен! Малюсенькими шажками, но... двигаюсь вперёд.

20.

Очень замечательно прошло. <url="https://workout.su/areas/8785-N8785-malenkaja-sovetskaja">Площадка в Юленурме</url>, время 16:45.

Четыре по 3-12-12-12. Даже подтягивания "на ура!" зашли. Подкорректировал их выполнение, чтобы начиналось всё со сведения лопаток, как в видео говорилось.

Минута на скакалке без "умирания".

Вроде понял природу боли в плечевых суставах - банальная их закостенелось. На турнике их вытягивает по прямой линии относительно корпуса, от чего они давно отвыкли и плюс ещё подтягиваться нужно вверх, что даёт большую нагрузку на плохо подготовленные ткани. Вот и болело. Сейчас становится легче. Делаю дополнительные упражнения на разработку этих суставов. Кстати, вот это видео натолкнуло меня на изложенную мысль: https://workout.su/video/show_video/9545-idealnaja-stojka-na-rukah-5-minut-v-den-shkola-turnika

Сильная слабость. Тянет спать. После обеда даже рубанулся на полтора часика. Может перетрень или с лопатой перезанимался на ночь глядя (скорее всего). Вот только (16:15) отошёл после чашки кофе.