Отправлено: 31.07.2018 21:30

8.


Жара +33. Тот же стадион. Те же турники. Время 17:15.
3-10-10-10
Сделал до кучи 15 австр. подтягиваний, но что-то вместо спины задняя дельта качнулась ))
Минутная скакалка в теньке.
Отходняк минут 15. Уфффф.

Уставший, но довольный выполненным "долгом"
Отправлено: 31.07.2018 08:44
Кстати, встретил вчера (7) на площадке молодых пареньков. Хорошо сложены, спортивные. Делали турнички, брусья, рукоход, планку с качанием, работали с эспандерами и резинками. Красава! Я там как-то аж со своими 3-мя подтягиваниями застеснялся. Но.... сам себя до такого довёл, буду расхлёбывать. Мотиватор однако! :sunglasses:😎

Сегодня же что-то спина (поясница) пытается бастовать немного. Проверил правильность приседа - всё ок. Наверно просто привыкает. УтрИчком размялся - лучше.

Кстати, руки стали более цепки. Заметно прибавилось в этом. Продолжаю "насиловать" мячик на работе :slight_smile:🙂
undefined
Отправлено: 31.07.2018 08:19
:smiley:😃 Да, дед там похоже тоже не из простых... Позитиииифффф! Уработал молодого!
Отправлено: 30.07.2018 20:36

7.


К вечеру заболели ещё и мышцы груди.
[3+3+3+2.9]-10-10-10 :upside_down:🙃
Скакалка: 1 минута.
Туговато пошло, но остался доволен - выложился.
Завтра, если мышцы будут отваливаться, сделаю день растяжки.
Отправлено: 30.07.2018 12:48
Всем привет!)
Сталкнулся с такой проблемой: при попытке певесить потолочный турник, попадаю в пустоты.
Кто нибудь сталкивался с такой проблемой и какой был выход, может уже существует тема с подобным вопросом, буду рад помощи):slight_smile:🙂</quote>

Используй анкеры. Вот тут принципиальный пример:

Отправлено: 30.07.2018 11:12
Совсем забыл зафиксировать ещё одно изменение в образе жизни на работе (она сидячая). Два раза в день делаю прогулочные перерывы по 12-15 минут, прохожу по 1,5-2 км.
Отправлено: 30.07.2018 10:34
Болят мыщцы спины и задние мыщцы бёдер. Также чувствую немного бицепс и трицепс.
Отправлено: 30.07.2018 10:30
Посчитал сегодня калории. "Приятно" удивило количество калорий в сахаре, который я кладу в чай (по 3 чайных ложки с горочкой) три раза в день. В 100 г сахара - 400 ккал. В одной чайной ложечке с горкой - 7 г. В итоге у меня получилось:


Знал, что много в сахаре калорий, но то, что я почти 300 ккал только на нём одном в себя заправляю - сюрприз. Думал меньше.

Пузу урезаю рацион сахара. Нужно до 75 кг скинуть. Сахар, похоже, второй шажок в моём изменении рациона питания. Первое был порядок в питании: никаких перекусов и вечерних (поздно-вечерних) походов к холодильнику.
Отправлено: 30.07.2018 09:10
Не не... конечно. Ты там аккуратнее, отлежись. Повреждённое ребро - это гадость редкая. Нужно полное восстановление. Неделькой точно не обойдёшься (2-3+). Посоветовал бы ещё курс обезболивающих пропить (снимут воспаление, быстрее заживёт). Зато потом, как новенькая будешь, свежая, отдохнувшая, рвущаяся в бой :punch:👊
В теме: трень
Отправлено: 30.07.2018 07:53
Тренить лёж. Ааааа... это вместо упал-отжался делаешь упал-остался. Знакомо. Пару дней тоже это тренил на пляже - не пошло. Наверно нужно с австралийского полулёжа начинать и увеличивать нагрузку постепенно :upside_down:🙃
В теме: трень
Отправлено: 29.07.2018 14:07

6.


Денёк отдохнул и двинулся далее.
Нашёл ещё одну площадку для треньки, на которой и подзавис на пол часика.
[5+3+3+2]-10-10-10
0 +2 +2 +2
Гораздо тяжелее пошло. Думаю завтра оставлю 3-10-10-10 и через день прибавлю к подтягиванием +1.

На концовку взялся за скакалку, чтобы голень подзабить и дыхалку. 45 секунд хватило слихвой... Скакалка - вещь!!!!

Отправлено: 27.07.2018 22:50

4.


Прошло всего ничего, а руки уже стали держать "туловище" на бревне. Размочил трёшку.
[3 3 3 1]-8-8-8
В конце ещё и просто повисел, сколько предплечья выдержат.
Завтра отдых, а потом думаю, что на подтягивания все трёшечки однозначно будут. И плюс хочу попробовать на нормальном турнике поподтягиваться, а не на бревне :slight_smile:🙂

Отправлено: 27.07.2018 09:03
Продолжаю работать работу и тренить хватку 😃

Отправлено: 27.07.2018 07:58

3.


До скакалки ноги не дошли.
2-6-6-6
Отправлено: 26.07.2018 13:38
Скакалку таки нашёл и купил. Эх... "прощайте" мои икры.