Отправлено: 28.04.2021 10:29
Разминка )

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 28.04.2021 10:18
День 8.
Кругами. (Вес утренний 96,2 кг)
Подтягивание - Приседания - Отжимание от пола
(7-15-15) - 4 круга, перерыв 1 минуты
на заминку
2-3-3
Отправлено: 27.04.2021 13:11
сегодня

бег интервальный 4/2 мин
Отправлено: 27.04.2021 06:32
26.04
(Вес 98.9 кг)
Утром велопробег 25 км.

День 6.
Кругами
Подтягивание - Приседания - Отжимание на брусьях
(7-10-6) - 4 круга, перерыв 2 минуты
на заминку
1-2-1
Отправлено: 22.04.2021 09:48
22.04
Без выдумываний начал в очередной раз 100-ку
Вес (97,4 кг)

День 2. (и вчера почти тоже самое сделал)
Кругами
Подтягивание - Приседания - Отжимание от пола
(8 - 20 - 20) - 3 круга, перерыв 2 минуты
на заминку
2 - 4 - 4

Отправлено: 17.03.2021 14:09
16.03 - скоростные спуски на лыжах (2 часа)

17.03. День 74 (100-ки)
Вес 96 кг

Подтягивания 6-6-6-6-6-4-3
Приседания 20 х 6
Отжимания от пола 13-13-13-13-13-10-8
Перерывы по 1 минуте
Заминка круг 2-4-3
Отправлено: 15.03.2021 17:03
12.03
День 69 (100-ки)
Подтягивания - 6-6-6-6-5-4-3
Приседания 20 х 6
Отжимания от пола 12 х 6
Перерывы по 1 минуте
Заминка 2-4-3
и скоростные спуски на лыжах (2 часа)

13.03 - бег на лыжах 15 км (коньковый ход)
14.03 - скоростные спуски на лыжах (3 часа)

15.03. День 72 (100-ки)
Вес 96,5 кг

Подтягивания 6-6-6-6-5-4-3
Приседания 20 х 6
Отжимания от пола 12 х 6 (?добавить)
Перерывы по 1 минуте
Заминка круг 2-4-3
Отправлено: 11.03.2021 02:50
10.03.2021
скоростные спуски на лыжах,
на горнолыжном комплексе "Корел-Иня" (2 часа) - это место возле меня в пешей доступности
Отправлено: 10.03.2021 09:41
Вес 97.7
Бег 5.6 км
Отправлено: 09.03.2021 16:17
<quote name=Russman post="566085">
У меня такая же цель)))</quote>
ты явно ближе ))))
Отправлено: 09.03.2021 16:15
09.03.21 (дома)
Вес 97,7 кг.

по программе 100ка
день 66

Разминка ~ 8 минут

Подходами (по 6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 6-6-6-6-6-4-3
Приседания 18 х 6
Отжимания от пола 12 х 6
Перерывы по 1 минуте

отдых 5 минут
Контрастный душ

Итого ~ 60 минут
Отправлено: 08.03.2021 07:00
Цель: 83 кг. (понятия не имею как этого достичь)
видимо, надо меньше есть )))
Отправлено: 08.03.2021 06:58
06.03.2021
скоростные спуски на лыжах,
на курорте "Танай" (3,5 часа + 2 часа)

08.03.21 (дома)
Вес 97,7 кг.

по программе 100ка
день 65

Разминка ~ 8 минут

Подходами (по 6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 6-6-6-6-6-4-3
Приседания 15 х 6
Отжимания от пола 12 х 6
Выпады 10х2 х 6
Перерывы по 1 минуте

Заминка круг: 2-3-3-2х2
отдых 5 минут
Душ

Итого ~ 70 минут
Отправлено: 05.03.2021 12:38
05.03.21 (дома)
Вес 97,7 кг.

по программе 100ка
день 62

Разминка ~ 8 минут

Подходами (6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 5 х 6
Приседания 15 х 6
Отжимания от пола 12-12-12-12-12-6-3
Перерывы по 1 минуте
Отправлено: 03.03.2021 15:18
03.03.21 (дома)
Вес 97 кг.

по программе 100ка
день 54

Разминка ~ 8 минут

Подходами (6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 5 х 6
Приседания 15 х 6
Отжимания от пола 10 х 6
Выпады 10 х 2 х 6
Перерывы по 1 минуте

НА заминку Круг: 1-3-2-2х2