/forums/comment/553564-s-jetoj-stroki-budu-vesti-dnevnik-tut-segodnja
С этой строки буду вести дневник тут.
Сегодня велопробежка 65 км,
вышел из 3-х часов
/forums/comment/553569-privetstvuju-zhdal-zhdal
Приветствую!Ждал,ждал!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564711-proboval-vesti-trenirovki-bez-dnevnika-kak-okazalos
Пробовал вести тренировки без дневника,
как оказалось тогда недостаточно мотивации.
Возобновляю писанину, для отчетности перед самим собой )
Вес 98 кг, на улице -30, тренировка дома.
И так поехали, сегодня силовая по программе-100 (40вой день):
Разминка - 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 10х2;
Отжимания от пола - 15;
Приседания - 15;
Отдых 60 сек.
Итого 5 кругов + 1 круг на заминку (2+2х2-3-3)
Но в 4 и5 круге добавил 10 сек отдыха между выпадами и отжиманиями
перед 5-тым кругом + 15 секунд отдыха
10 минут отдыха после заминки и душ
Общее время: 55 минут
/forums/comment/564823-ves-99-4-kg-na-ulice-33-trenirovka-doma-cilovaja-po
Вес 99,4 кг, на улице -33, тренировка дома.
Cиловая по программе-100 (42 день):
Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 10х2;
Отжимания от пола - 15;
Приседания - 15;
Отдых 60 сек.
Итого 5 кругов + 1 круг на заминку (2+2х2-3-3)
Но в 4 и5 круге 5 сек отдыха между выпадами и отжиманиями
перед 5-тым кругом + 20 секунд отдыха
10 минут отдыха после заминки и душ
Общее время: 55 минут
/forums/comment/564883-ves-98-8-kg-ura-na-ulice-14-zanimajus-na-ulice
Вес 98,8 кг
УРА: На улице -14, занимаюсь на улице
Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 5;
Выпады - 5х2;
Отжимания от брусьев - 4;
Приседания - 10;
Отдых около минуты
Итого 6 кругов + 1 круг на заминку (1+1х2-1-2)
/forums/comment/564894-lyzhi-begovye-10-km-za-1-chas-10-min-konkovym-hodom
лыжи беговые 10 км за 1 час 10 мин, коньковым ходом
/forums/comment/564896-privet-davno-tebja-zdes-ne-nabljudal-kak-sportivnye
Привет, давно тебя здесь не наблюдал.
Как спортивные успехи?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565003-quote-name-russman-post-564896-kak-sportivnye-uspehi
Как спортивные успехи?</quote>
В целом потихоньку всё )))
/forums/comment/565004-vchera-15-02-21-beg-5-km
Вчера (15.02.21)
Бег 5 км
/forums/comment/565014-quote-name-mihailb-post-565003-prinjal-uchastie-v
Принял участие в соревнования по горным лыжам, локального уровня, по дисциплине "Слалом гигант", интересный опыт.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565039-ves-99-0-kg-na-ulice-2-zanimajus-na-ulice-den-44
Вес 99,0 кг
На улице -2,
занимаюсь на улице (день 44)
Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 6х2;
Отжимания от брусьев - 5;
Приседания - 10;
Отдых около минуты
Итого 6 кругов + 1 круг на заминку (1+1х2-1-2)
/forums/comment/565079-privet-zemljaku-wave-hot-kto-to-eshhe-tut-otmechatsja
Привет, земляку :wave:
Хоть кто-то еще тут отмечаться стал из Новосибирска!
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565251-quote-name-lordgorg-post-565079-privet-zemljaku-wave
Привет, земляку
:wave:
Хоть кто-то еще тут отмечаться стал из Новосибирска!
</quote>
спасибо, за поддержку )
буду писать ещё
/forums/comment/565252-vchera-ves-99-0-kg-beg-12-3-km-v-medlennom-tempe
(вчера)
Вес 99,0 кг
бег 12,3 км, в медленном темпе, пробираясь сквозь сугробы за 1:45:00
/forums/comment/565860-03-03-21-doma-ves-97-kg-po-programme-100ka-den-54
03.03.21 (дома)
Вес 97 кг.
по программе 100ка
день 54
Разминка ~ 8 минут
Подходами (6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 5 х 6
Приседания 15 х 6
Отжимания от пола 10 х 6
Выпады 10 х 2 х 6
Перерывы по 1 минуте
НА заминку Круг: 1-3-2-2х2
