Отправлено: 20.02.2021 07:22
+12 = 29187
Отправлено: 20.02.2021 04:19
(вчера)
Вес 99,0 кг
бег 12,3 км, в медленном темпе, пробираясь сквозь сугробы за 1:45:00
Отправлено: 20.02.2021 04:18
<quote name=LordGorg post="565079">
Привет, земляку :wave:👋
Хоть кто-то еще тут отмечаться стал из Новосибирска!</quote>
Привет!!!

спасибо, за поддержку )
буду писать ещё
Отправлено: 16.02.2021 14:48
Вес 99,0 кг
На улице -2,
занимаюсь на улице (день 44)

Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 6х2;
Отжимания от брусьев - 5;
Приседания - 10;
Отдых около минуты
Итого 6 кругов + 1 круг на заминку (1+1х2-1-2)
Отправлено: 16.02.2021 06:32
Вчера (15.02.21)
Бег 5 км
Отправлено: 16.02.2021 06:31
<quote name=Russman post="564896">
Как спортивные успехи?</quote>
Принял участие в соревнования по горным лыжам, локального уровня, по дисциплине "Слалом гигант", интересный опыт.
В целом потихоньку всё )))
Отправлено: 14.02.2021 12:42
лыжи беговые 10 км за 1 час 10 мин, коньковым ходом
Отправлено: 14.02.2021 08:16
Вес 98,8 кг
УРА: На улице -14, занимаюсь на улице

Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 5;
Выпады - 5х2;
Отжимания от брусьев - 4;
Приседания - 10;
Отдых около минуты
Итого 6 кругов + 1 круг на заминку (1+1х2-1-2)
Отправлено: 13.02.2021 08:01
Вес 99,4 кг, на улице -33, тренировка дома.
Cиловая по программе-100 (42 день):
Разминка ~ 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 10х2;
Отжимания от пола - 15;
Приседания - 15;
Отдых 60 сек.
Итого 5 кругов + 1 круг на заминку (2+2х2-3-3)

Но в 4 и5 круге 5 сек отдыха между выпадами и отжиманиями
перед 5-тым кругом + 20 секунд отдыха

10 минут отдыха после заминки и душ

Общее время: 55 минут
Отправлено: 11.02.2021 08:05
Пробовал вести тренировки без дневника,
как оказалось тогда недостаточно мотивации.


Возобновляю писанину, для отчетности перед самим собой )

Вес 98 кг, на улице -30, тренировка дома.
И так поехали, сегодня силовая по программе-100 (40вой день):
Разминка - 10 минут;
Кругами:
Подтягивания - 6;
Выпады - 10х2;
Отжимания от пола - 15;
Приседания - 15;
Отдых 60 сек.
Итого 5 кругов + 1 круг на заминку (2+2х2-3-3)

Но в 4 и5 круге добавил 10 сек отдыха между выпадами и отжиманиями
перед 5-тым кругом + 15 секунд отдыха

10 минут отдыха после заминки и душ

Общее время: 55 минут
Отправлено: 10.08.2020 19:56
С этой строки буду вести дневник тут.


Сегодня велопробежка 65 км,
вышел из 3-х часов
Отправлено: 06.03.2020 19:47
greys anatomy
Отправлено: 30.12.2019 03:50
<quote name=Kahar post="537500">
что не хватает сил - хороший показатель</quote>
да ну, и почему тогда не делают тренировки по 1 подходу, сделал до предела 1 раз всё дальше же сил не хватает. ))
Отправлено: 29.12.2019 15:00
Пробовал тренировку по программе 98 дня.
Ерунда по моему полнейшая, какой смысл лесенки, если между подходами нет перерыва.
вообще лесенкой делал уже много раз, но с перерывом между каждым подходом (60 сек - оптимально), в этом случае мышцы забиты до предела в конце тренировки, а так просто сил не хватает сделать количество.

Вопрос, это только мне так кажется или я что-то не правильно понял?
Отправлено: 16.05.2019 16:28
в тему автора: Чем можно заменить выпады?
пистолетик - подходит для замены?
...
выпады по 25 в кругу или по 20 даже да ещё и с паузой занимают кучу времени