StarikChe

Спасибо бро! Успехов тебе.

Треню на работе. Нашел там, среди кабинетов турник на стене.

Сначала подход подтягиваюсь, затем на перилах (они расположены под углом 90 гр) делаю столько же отжиманий (те же брусья получается), и приседания (начал с 10, сейчас по 17-20 делаю) - всё это делаю каждый час (за исключением обеденного времени, получается где-то 5-6 раз за рабочий день), плюс ещё физическая работа на самой работе добавляет нагрузку.

Первый месяца сначала три раза в день подтягивался по 10 раз. (на перилах отжимаюсь всегда столько же сколько и подтягиваюсь).

Потом стал подтягиваться пять раз в день по десять повторений. Через месяца три подтягивался первый раз 10, а следующие по 13. Сейчас подтягиваюсь каждый час (получается где-то 6 раз в день), первое подтягивание разминочное 13 раз, а остальные на максимум без одного. Суббота, воскресенье, понедельник выходной. Ощущения обалденные. Когда каждый день тренишь, как-то по другому чувствуется сила в теле, как-то крепче себя ощущаешь.

Сейчас я делаю намного большее количество повторений, чем когда занимался три раза в неделю на спорт площадке. Единственный минус это то, что разнообразия меньше.

С возвращением! Начинай не для "надо", а чтоб для удовольствия.

Да, одно дело тренить три раза в неделю, а другое каждый день, когда много, когда мало, но каждый день. Пока организм привыкает к каждодневным нагрузкам, посмотрю как дальше дело будет обстоять. Тренить пока нет ни сил ни желания.

Ушатался я сегодня на работе, но радует что такое не каждый день.

Целыми днями бегаю устраиваюсь на работу. В РЖД всё жестко, такой медосмотр и столько справок я ещё никогда не собирал. С завтрашнего дня выхожу на работу, посмотрю как буду уставать, и буду ли вообще уставать. Пока ничего не знаю, всё завтра выяснится. Зато теперь как все нормальные люди буду тренить вечером и не буду ограничен во времени.

Извини, но бред. Я шесть лет на улице круглый год треню, в Челябинске. Зимой в

-20 с. - 30 с. тоже треню, а кофта термуха постоянно вылазит из штанов и я с голым пузом подтягиваюсь, вообще ни каких проблем. Простудить почки это не так просто.

Вторник

Вхождение в трен.процесс

Круговая, отдых между подходами 3 мин.

Техника выполнения упр. "Немного не до Золотой стандарт"

Подтягивания широким хватом: 10

Отжимания от пола широким упором: 20

Приседания: 20

Подтягивания средним хватом: 10

Отжимания от пола средним упором: 20

Приседания: 20

Подтягивания узким хватом: 10

Отжимания от пола широким упором "Алмаз": 20

Приседания: 20

Как это прекрасно опять почувствовать напряжение и тонус своих мышц.

Завтра начну.

Мой подопечный умер (я жил с инвалидом, ухаживал и занимался его реабилитацией). Сейчас поиск жилья, работы, похороны. Нет времени и сил тренить.