usa4anna
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Отправлено: 03.04.2018 06:17
День 1. неделя 5. 2 апреля
Вчера был бассейн 1 час.
Сегодня круги:
Разминка
4 * (15 авст. -15-6 -15)
Растяжка
После большого перерыва очень сложно возвращаться.
И гибкость уменьшилась, и 5 круг не смогла сделать.
Отправлено: 28.03.2018 09:24
День 5 (26). Неделя 4. 26 марта.

не занималась

День 6 (27). Неделя 4. 27 марта.

не занималась

Произошедшее в Кемерове напрочь выбило из колеи. Не могла заниматься, не было моральных сил.
Отправлено: 28.03.2018 09:12
<quote name=Nik2008 post="438695">
Заканчивается третий месяц 2018 года, а я с гордостью могу пересчитать на пальцах одной руки количество раз, когда я употреблял крепкие напитки, да и остальные то же. Мне уже чуждо празднование дня шофера, и засыпаю я не в неге аромата хмеля, а после прочтения очередной главы приключений Незнайки сыну. И, не смотря на все испытания судьбы, жить хорошо! Стало как-то радостнее, веселее что-ли, по хорошему.</quote>

Поздравляю, Никита! Круто!
Отправлено: 25.03.2018 21:44
День 4 (25). Неделя 4. 25 марта.

Круги:

Разминка

Стульчик в статике 30 сек.
5 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка
Отправлено: 24.03.2018 20:17
День 3 (24). Неделя 4. 24 марта.


Круги:

Разминка
5 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка

Последние приседания в 5-м крутое дались тяжеловато.
А в целом выносливость уже очень повысилась. И скорость выполнения кругов тоже.
Отправлено: 24.03.2018 20:14
День 2 (23). Неделя 4. 23 марта.

День отдыха.
Отправлено: 24.03.2018 20:13
Ребят, Nik2008, Sergey1982, NadegdaSh, WasD, всем большое спасибо, что помогаете, поддерживаете. Мне здесь нравится !
Отправлено: 23.03.2018 08:47
День 1 (22). Неделя 4. 22 марта.

День отдыха
Отправлено: 23.03.2018 08:46
<quote name=Sergey1982 post="436893">
<quote name=usa4anna post="436651">


Села на продольный шпагат.</quote>
😳 Здорово!</quote>

Ага, я очень стараюсь . Детям нужна мама сильная, красивая, здоровая и та, которая поддерживает начинания своих детей.
У меня дочки обе умеют на любой шпагат садиться, я стараюсь не отставать. 😉
Отправлено: 23.03.2018 08:44
<quote name=NadegdaSh post="436991">
<quote name=usa4anna post="436651">

Села на продольный шпагат.</quote>
Круто! Поздравляю. А я вот до сих пор не умею.
Я раньше тоже думала, что делаю стульчик. А потом здесь узнала, что это всадник😃 Долго привыкала к новому названию.</quote>

Спасибо, я теперь очень надеюсь, что к концу 100-дневки смогу сесть и на поперечный, уже мышцы очень хорошо растянулись. Всегда мечтала, что когда-нибудь я все-таки сяду на поперечный шпагат.
Я может тоже что-то не то делаю? В моем понимании "стульчик" - прижаться спиной к стене и присесть как на стул , колени практически сведены вместе и с прямой спиной в статике сидеть. Это оно?
Отправлено: 23.03.2018 08:41
<quote name=Nik2008 post="436677">
Попробуй как нибудь упражнение "всадник".</quote>
Никита, а кинься в меня ссылкой , как это делать?
Отправлено: 23.03.2018 08:41
<quote name=Nik2008 post="436676">
<quote name=usa4anna post="436651">
Села на продольный шпагат</quote>
😳</quote>

Я еще раньше, когда была помоложе, садилась на продольный шпагат, растяжка неплохая у меня с детства, только нужно не лениться и поддерживать, стодневка в этом очень помогает.
Отправлено: 22.03.2018 14:44
День 7 (21). Неделя 3. 21 марта.

В обеденный перерыв ходьба 2,5 км в быстром темпе.
Стульчик в статике 30 сек. х 2 раза
Приседания плие - 30 раз.

Вечер
Дома - австр.подт. на кольцах - 5 подходов по 20 раз . Итого 100 .

Круги:

Разминка
4 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка

Села на продольный шпагат.
Отправлено: 21.03.2018 09:46
<quote name=Nik2008 post="436045">
Аня, если бы не дневник, сам бы не поверил!</quote>
Надо и мне посчитать, закончу 3-ю неделю, посчитаю. Очень мотивирует!
Отправлено: 21.03.2018 09:45
День 6 (20). Неделя 3. 20 марта.

В обеденный перерыв ходьба 4,5 км в быстром темпе.
Стульчик в статике 30 сек.
Приседания плие - 30 раз.

Вечер - на улице - австралийские подтягивания на высоких брусьях, 2 подхода по 30 раз, 1 подход 40 раз. Итого 100.
Дома - австр.подт. на кольцах - 1,4 примерно высота от пола - 5 подходов по 20 раз . Итого 100 .

Круги:

Разминка
4 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка

Позанималась сегодня пораньше (начала в 21-30 закончила в 22-20). Такой кайф. Нужно стараться заниматься пораньше, иначе ленюсь!