usa4anna
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Отправлено: 15.03.2018 08:48
<quote name=Nik2008 post="433319">
430-480-240: подтягивания - приседания - отжимания</quote>
Никита, и как мышцы после такого количества подтягиваний за неделю себя чувствуют?
Отправлено: 15.03.2018 08:46
День 7 (14). Неделя 2. 14 марта

Растяжка

Делала размеренно, с чувством, времени заняло минут 40-45.
Очень классно!
Отправлено: 13.03.2018 23:31
День 6 (13). Неделя 2. 13 марта

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка
Отправлено: 13.03.2018 23:30
День 5(12). Неделя 2. 12 марта

Устроила день отдыха. Днём была на работе, не успела даже походить побольше, вечером заболели дети, было не до занятий.
Отправлено: 12.03.2018 11:12
По разному, если на улице, то примерно 1м с чем-то, не задавалась целью измерить.
Если дома, то последнее время подтягиваюсь от кухонного стола , примерно 80-90 см.
А с какой целью вы интересуетесь, вы не из милиции случайно (с) 😌
Высота как-то влияет? Я не в курсе, расскажи .
В теме: Максимумы
Отправлено: 12.03.2018 10:33
Понятно, нужно будет так же попробовать.
Отправлено: 12.03.2018 10:16
<quote name=Nik2008 post="432386">
"Единички" - обратный хват:
1*50 обратный, без отдыха</quote>
Это как?
Отправлено: 12.03.2018 10:15
Замеры максимумов:
Подтягивания- 7 австралийских
Приседания- 50 шт. Могла бы сделать ещё 5-10, но не стала, иначе был бы предел совсем.
Отжимания- 7 полноценных от пола
В теме: Максимумы
Отправлено: 12.03.2018 10:10
<quote name=Nik2008 post="432392">
Поздравляю с первой звездочкой!

<quote name=usa4anna post="432286">
Снова занималась поздно в 23-40 начала.</quote>
Сова😉</quote>
Спасибо.
Ага, сова 🆒
Отправлено: 12.03.2018 00:12
День 4 (11). Неделя 2. 11 марта

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

Сегодня ноги уже почти не болят.
Снова занималась поздно в 23-40 начала.
Отправлено: 10.03.2018 23:40
День 3 (10). Неделя 2. 10 марта

Ходьба в среднем темпе 3 км.

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)
Растяжка

Очень болят ноги выше коленей, еле смогла приседать. Вчера приседала на улице, видимо я по-другому ноги ставила, вот результат.

Упражнения делала уже поздно в 23-30 только закончила. Думала, что вообще не смогу, но собралась и сделала.
Отправлено: 09.03.2018 21:43
День 2 (9 ). Неделя 2. 9 марта.

Ходьба в среднем темпе 3 км.

Круги на площадке возле дома:
Разминка
4 (6 австр -12-6 от скамейки-12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

Отжималась от скамейки, потому что на улице снег и негде отжаться от пола. Планку уже делала дома.
Отправлено: 08.03.2018 22:36
День 1 (8 ). Неделя 2. 8 марта.

2,5 км ходьба в среднем темпе.
Бассейн, 1 час.

Круги:
Разминка 3 "
4 подхода ( 6 австр. -12-6 от пола-12)

Планка на прямых руках 2", перерыв 2",
Планка на прямых руках 2"
Растяжка.
С каждым разом мне все больше нравится моя растяжка, просто класс, вот что значит систематический подход!

Женский праздник прошел продуктивно!
Отправлено: 08.03.2018 22:32
День 7. Неделя 1. 7 марта

2 км ходьба в быстром темпе.

Все, разминки как таковой не было, не было времени.
Был практически день отдыха.
Отправлено: 07.03.2018 20:36
<quote name=Nik2008 post="430245">
День 6. Неделя 1. Стартовые максимумы.

Тренировка
Разминка
Пробный подход:
10-30-25 - подтягивания - приседания - отжимания
Стартовые максимумы:
15-80-35 - подтягивания - приседания - отжимания
Заминка.
PS. Продолжаем вылизывать площадку. Готовим ее в рамках подготовки проекта "Важное дело". Данный проект реализует Администрация Владимирской области. Если получиться победить, из областного бюджета выделят средства на реконструкцию площадки и напольное резиновое покрытие.</quote>
Максимум все равно очень крутой! Молодец!
По проекту искренне желаю победы!